适合夏天吃4道减脂菜，减肥的赶快收藏~
众所周知在健身的同时，搭配低脂低卡的减脂餐会使减脂果事半功倍。在这里给大家推荐一套"低卡低脂"的减脂菜谱。
菜谱一、【凉拌鸡丝黄瓜】
菜谱所需食材：黄瓜(低卡低脂)、鸡胸肉(低卡低脂)、生菜(低卡)、小米辣、蚝油、酱油、香油、糖
制作过程：
1.我们先将黄瓜清洗干净，沥干水分，再切成细丝。
2.再将鸡胸肉放入冷锅中，加入料酒和胡椒粉将姜片、小葱段焯一下，除掉腥味。
3.用手将鸡胸肉切成丝，放入盛有黄瓜的盘子里。
4.在盘子里加入白芝麻、辣椒、葱和蒜泥，泼上热油(少量加入以达到低卡作用)。
5.加入酱油、蚝油、芝麻油和香醋，并充分搅拌。
菜谱二、【腌制竹笋】
菜谱所需食材：竹笋(低卡低脂)、泡椒(低卡低脂)、小米椒、蒜瓣、胡椒粉、米醋、泡椒水
准备工作：
1.剥去竹笋的外壳，留下新鲜的可食用部分。
2.将竹笋放在锅里煮，煮熟后捞出，用凉水冲一下，保持竹笋的清脆。
3.将泡椒、蒜瓣、辣椒和花椒、米醋、泡椒水和纯净水加入干竹笋中。
4.盖上保鲜膜，冷藏1小时即可，低卡又美味，减脂期解馋的。
菜谱三、【西兰花凉拌虾仁】
菜谱所需食材：西兰花(低卡低脂)、虾仁(低卡低脂)、蚝油、糖、适量大蒜，酱油、香油
1.将西兰花切成小块，在淘米水中浸泡，将西兰花表面的污垢和虫卵被吸附出来。
2.将大虾放入冰箱冷藏2小时左右，解冻后就可剥出虾仁。
3.将姜和葱入锅焯水去除腥味，将虾子焯水后放入冰水中冷藏。
4.加入适量的盐和食用油，使西兰花保持绿色，并放入凉水中以保持清脆。
5.在西兰花和大虾中加入香醋、蚝油、香油和糖，拌匀入味，低卡又健康，减脂期午餐。
菜谱四：【蒜蓉秋葵】
菜谱所需食材：秋葵(低卡低脂)、大蒜、蚝油、糖、酱油
1.用盐反复擦洗秋葵的表面。
2.煮沸水，将秋葵焯水，加入盐和食用油，可保持绿色。
3.加入蚝油、酱油和糖进行调味。
4.将拌好的大蒜放入秋葵中，翻炒均匀即可食用，低卡又美味，减脂期午餐。