莴笋和西蓝花，都是很有营养，并且非常绿色环保的食材，莴笋的营养价值是很高的，对我们人体日常机体正常运作是很有帮助的。西蓝花也是很健康的食物，尤其是西蓝花的减肥效果，许多人减肥都喜欢吃水煮西蓝花，那么这样的两样食物可以放在一起吃吗
材料西兰花1朵，玉米粒小半碗，胡萝卜1小段，马蹄3、4个做法1.西兰花一个玉米粒小半碗胡萝卜一小段马蹄3、4个2.1、西兰花掰开一朵朵洗净，西兰花的茎不要浪费，把它切成丁，胡萝卜和马蹄分别切丁3.2、煮一锅开水，放一点盐和几滴油，下西兰花焯熟，捞起后摆盘备用3、趁着热水，各种丁放进去焯一下，马上熄火，捞起沥干备用4.4、用小半碗清水，加入生抽、蚝油、一点盐，一点鸡精或蘑菇精，搅匀5、热锅下少许油，将刚才焯过的蔬菜丁放入，翻炒两下，再倒入调味汁6、调味汁烧开后，将全部材料翻炒均匀即可熄火7、先将蔬菜丁铲到刚才摆好西兰花的盘子上，再将锅里余下的汤汁均匀地淋到整盘菜即可
THE END