67岁的郑大爷，在一次深夜突发的脑梗中猝死了，他平时健康意识强，每天都会散步，而且饮食也相当注意。
但是，谁也没有想到，就是一次深夜的小小失误，竟然会让事情变得如此严重。
案例
事情发生在一个普通的夜晚，郑大爷突然感到口渴，于是起床去厨房倒水。他选择了冰箱里保存的一瓶冷藏水，就在喝下那口冰水后，他突感头晕目眩，最终还是因脑梗塞去世。
脑梗来势汹汹，带来沉痛的伤害，这背后的"祸根"是什么？
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脑梗来的悄无声息？
晚上这5件事或是"元凶"！
很多人不明白，为什么好好地，突然发作了脑梗。其实，答案可能就藏在日常生活习惯里：
1、喝冷水
晚上人体的新陈代谢慢，血管自然处于收缩状态。突然喝下冷水，尤其是深夜时，会使得身体受到冷刺激，血管迅速收缩，原本就高的血压更是瞬间上升，这对于心脑血管来说无疑是一个巨大的挑战。
事实上，郑大爷那天晚上的血压测量就非常高，这直接诱发了脑梗。
要注意，夜间饮用冷水对血压有显著的短暂影响，尤其是在高血压患者中，这种影响更加明显。
建议：
对于高血压患者来说，夜间醒来感到口渴时，可以喝一些微温的水，或者非咖啡因的草本茶，如菊花茶或者是柠檬水。
这些饮料不仅可以补充水分，还可以帮助平稳血压，而且对睡眠也有一定的帮助。
当然，重要的是保持这些饮料的温度不要过冷或过热，以免刺激心脑血管。
2、喝甜饮
可乐、奶茶等含糖饮料会增加热量摄入，使多余的糖分转化为甘油三酯，增加血液的粘稠度，增加血管堵塞的风险。
3、喝酒
饮酒会增加脑梗的风险，因为它影响血液黏稠度和凝固功能，损害血管健康，导致血压升高，并对神经系统产生毒性作用，这些因素共同增加了脑梗发生的可能性。
很多人认为喝酒能够扩张血管，这是大错特错的，喝酒对血管的影响呈现双相效应，开始是升高，但很快就是下降。
4、吃太饱
对于中老年人群而言，晚上要吃少，吃七分饱就可以了，而且食物的选择一定要低脂，切记不要进食太多高脂肪食物，不然很容易诱发脑梗。
晚上吃太饱，吃太多高脂肪食物，不仅影响肠胃功能，还会升高血脂，加上吃饱喝足很快就要睡觉，血液更加粘稠。
5、爱睡高枕头
枕头过高可能阻塞呼吸道，尤其是有睡眠呼吸暂停综合征（呼噜声大且有中断）的人，更易加重气道梗阻，导致颅内缺血缺氧，诱发脑卒中。
另外，供应脑部血液的椎动脉，是在颈椎的椎间孔穿行的，如果存在动脉粥样硬化、血管狭窄、不稳定斑块等情况，过高的枕头也可能阻塞血流，增加脑梗风险。
建议：合适的枕头高度应与肩峰到颧骨矢状面的距离相等，约8~10cm；宽度应与枕骨到第一胸椎的距离相等，男性约20~23cm，女性约18~21cm；长度应大于肩宽，约50~60cm。
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睡觉时出现4种迹象，
警惕脑梗"信号"！
脑梗虽然危害极大，但发生的时候并不是悄无声息，通常在睡觉时会有4个异常表现。若是出现1个，就需要高度警惕，及时就医。
1、头痛
晚上人体活动减少，血液粘稠度增加，易形成血栓，导致脑血管堵塞。持续性头痛可能是血管堵塞的表现，此时应警惕。
2、手脚麻木
睡眠时手脚频繁麻木，尤其是单侧性的，可能是脑血管供血不足的征兆。手持物体突然掉落等现象也应引起警惕。
3、单侧流口水
大脑缺氧时，会引起舌下功能紊乱，导致睡眠时不自觉流口水，这个时候就要警惕脑血管堵塞。
同时需要注意，此时可能伴随口歪眼斜、眼角闭合不密实等症状。
4、手脚冰凉
如果手脚经常冰凉，很有可能是因为脑血管堵塞使手脚血液供应减少。如果盖好棉被，身体也难以暖和，就要格外引起重视。
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3大营养素，
帮你护好血管、降危机！
在日常生活中，比起发现脑梗"信号"，积极预防椎动脉夹层出现、预防脑梗发生的意义更为重大。
1、补充抗氧化剂：减少血管损伤
随着年龄增加，身体对自由基的清除能力下降，而过多的自由基不仅会加速衰老，还会损伤血管内皮细胞,让血管壁变薄、失去弹性，增加血管破裂和脑梗风险。
平时可以适当补充维生素C、维生素E、花青素、番茄红素、白藜芦醇等抗氧化剂，比如蓝莓、山楂、小番茄等新鲜蔬果。
2、补充纳豆激酶：帮助溶解血栓
纳豆激酶不仅具有分解胆固醇、降低血液粘稠度、调节血脂的作用；更重要的是，它还能激活酶原生成纤维蛋白酶，辅助溶解已经产生的血栓。
平时不妨适当多吃点纳豆，它既保留了黄豆的营养，又含有一定量的纳豆激酶，能帮助保护血管。
3、补充维生素P：增强血管弹性
维生素P能增加细胞之间的粘附力，能保持以及恢复毛细血管的正常的弹性，还能增强毛细血管壁弹性，防止瘀伤。
像橙子、柠檬、茄子、紫甘蓝中都含有丰富的维生素P，平时可以适当多吃。下面可可给大家介绍一道菜--洋葱拌茄子。
洋葱，含有的槲皮素、硫化物、前列腺素A等营养素，有保护血管，降低血液粘稠度的好处，和茄子搭配可谓是"强强联手"。
【洋葱拌茄子】
【做法】：
1、茄子切两半，加盐腌制5分钟后入锅蒸熟，蒸好后将茄肉撕成小块。洋葱切碎末，入锅旺火炒15秒左右，倒在茄子上。
2、另起一锅，加入3勺酱油、1勺米醋、小半勺糖、少许香油，待料汁煮至浓稠状后淋在洋葱和茄子上，拌匀即可食用。