拿法兰绒或丝棉类柔软的东西，从肩部开始向下轻轻地按摩，一直按摩到你的脚就可以了。这样做还可以使你的皮肤更加光滑、细嫩。但一定要避开腹部。
选择一些高热量的食物或富含维生素的食物。
你可以选择有毫升标识的水杯喝水，这样，你就可以知道你自己每天喝掉多少水啦。
2、多吃一些新鲜的鱼类，它们包含的脂肪对宝宝的大脑、眼组织和神经组织的发育具有重要意义。鱼类富含钙，可以使你避免在生育后出现骨质疏松的病症。
休息时把脚垫高(比你的臀部高一点点)，这样的休息，可以使你的身体在消化食物的同时减少静脉曲张，避免出现静脉血管肿的机会。
在饭后半小时到室外去散步，在温暖的阳光下做一些简单的运动，同时你还可以通过日光照射获得一些维他命D，这将有助于钙的良好吸收。
吃一点水果并喝一些水，会对你和你的宝宝有好处。也可以选择麦片，它会分解成糖释放进你的体内，舒缓你紧张的情绪。
在怀孕期间，按摩对孕妇是非常有益的。它将减轻身体的痛苦和缓解神经系统的紧张，并可以解除由于怀孕带来的背痛、失眠的痛苦，还会使孕期高血压症得到改善。
准妈妈们，请查收这一份健康的生活作息表！妈妈日记
游客15845118917945
坐标一线城市，让我10点睡太难了，为了健康的生活作息，我以后还是尽量在11点睡吧!
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