目的：清除污血，促进子宫复原，提供易于消化的食物。
早餐：清淡粥品（如红豆粥、小米粥），配以水煮蛋或炒蛋。
午餐：鸡肉或猪肉汤面，蔬菜炖肉，补充蛋白质和铁质。
晚餐：蒸鱼或炖鸡，搭配蔬菜汤和米饭，提供丰富的蛋白质和维生素。
第11-20天：补气补血
目的：加强营养，促进身体恢复
早餐：红枣糙米粥，鸡蛋，新鲜水果。
午餐：黑木耳炒肉，红烧鱼，绿叶蔬菜，米饭。
晚餐：四物汤（当归、川芎、白芍、熟地），搭配瘦肉和蔬菜。
第21-30天：调和营养
目的：平衡营养，增强身体抵抗力。
早餐：全麦面包，牛奶或豆浆，水果。
午餐：麻油鸡，炒蔬菜，豆腐，米饭。
晚餐：海鲜（如虾或鱼），蒸蔬菜，荞麦面或糙米饭。
多样化饮食：确保摄入各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
适量饮水：保持充足的水分，尤其是在母乳喂养期间。
避免辛辣刺激性食物：这些食物可能影响消化，或通过母乳影响婴儿。
THE END