秋天到来，很多瓜果蔬菜开始成熟上市。老祖宗言，饮食要顺应时节，水果自然是吃应季的好。今天就给大家推荐适合秋季吃的10种水果，常吃可是有意想不到的功效！
在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥。
有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。
梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
而且梨对肺、支气管及上呼吸道也有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
研究发现，吃较多梨的人，远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。
现在空气污染比较严重，吃梨还可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
经历了炎热潮湿的夏季后，人体内聚集了大量的毒素，内热重、身体困乏。
葡萄有利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。
葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，抗氧化的功效比维生素C高出18倍。
葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉。
除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。
它含有丰富的维生素C，可美白肌肤。
香蕉润肠，能够促进肠胃蠕动。
香蕉还是抗抑郁的良果，欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”。
因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。
此外，香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。
因为夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多的热量，吃龙眼能补充热量。
龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用。
《本草纲目》中记载：甜瓜起到“止渴、除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效。
立秋后，西瓜渐渐淡出人们视野，哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。
哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。
大枣味甘性温，是补中益气，养血安神的佳品。
新鲜的大枣中含量丰富维生素C，都说：“一天三个枣，人就不会老”。
蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。
另外，红枣泡水喝，或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝，能够补气安神。
石榴含有丰富的矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分。
还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。
苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。
苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。
猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。
其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。
这样，苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会促进它变软变甜。
晚上代谢活动相对比较少，代谢量也比较小。
而有些水果的含糖量并不低，储存起来可能会导致发胖。
所以建议白天吃水果，因为这是人体营养需求最旺盛的时候。
水果在两餐之间吃是最好的。
饭前吃水果会影响食欲，饭后吃水果，会影响消化。尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。
因此水果在两餐之间吃，既保证了营养的吸收，又避免了空腹对脾胃的刺激。
寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火。
即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。
此外过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。
比如：每天吃橘子不能超过3个。
水果可以“寒热搭配”，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。
山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火。
水果放久了忘记吃，会有一点点腐烂的部位，许多人会把腐烂的部分剜掉再吃，以为这样没什么问题。
其实不对，因为烂了的水果产生的霉素，能扩散到果实的其他部位。