开通VIP，畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2020.10.10
相信每个人在生活中都会遇到过胃胀气的问题，胃胀气虽是小问题，但是不注意的话，是会严重扰乱人们的工作和生活的。
一旦胃胀气，就会坐卧不安，食欲也跟着下降。如果不及时缓解，肠胃内堆积的食糜在有害细菌的作用下会发酵腐败，进而产生毒物或毒气，加重病情。胃胀气严重的话，还会影响呼吸，如果长期得不到治疗缓解，还可能引发食道癌等严重的病情。
1、吞咽空气容易引起胃胀气：在多数的情况下,肠部气体过量的原因是您吞咽大量的空气或是肠内的细菌制造出太多的气体。
2、吃了易产气的食物引起胃胀气：体内产生的气大多由大肠内细菌在分解食物过程中产生。而人体内因为缺乏某些消化寡醣类及多醣类碳水化合物的酵素,所以若吃了这类食物如豆类制品、地瓜等,因不易被小肠吸收利用,大多进到大肠再被分解,有乳糖不耐症的人,因为不易消化牛奶中的乳糖,常一喝牛奶就腹痛。
3、饮食不卫生容易引起胃胀气：有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
4、吃的太油腻：高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。
5、吃的太快：会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。
因此胃胀气虽是小病小痛，但是也要引起我们的足够重视，及时缓解治疗。其实缓解胃胀气是十分简单的，可以通过食疗来进行，那么到底吃什么可以缓解胃胀气呢？大家一起来看一下。
1、黄瓜
黄瓜对于缓解胃胀气有非常好的效果，它含有一种叫类黄酮抗氧化剂的物质，对减少胀气的效果十分明显，而且黄瓜中大量的纤维素也有助于排除肠道内的有害物质，有清理肠道的作用。再说了，黄瓜不仅功效强大，味道也很清香，平时可以多吃。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，除了可以调节体内钠平衡，还可以有效防止腹部和胃部胀气，平时有胃胀气的人可以多吃。另外香蕉含有可溶性纤维，对治疗便秘也有很好的效果。
3、木瓜
说到木瓜，首先想到的是美容养颜、丰胸、治疗便秘等功效，其实它还有一个功能，那就是缓解胃胀气。尤其是饭后有胃胀气症状的话，吃木瓜的效果很好。木瓜是健康的水果，它所含的消化酶还可以促进消化。每周多吃几次，可以改善肠胃功能。
4、芦笋
不要小看芦笋，它也是有效防止肠胃胀气的佳品哦。原理很简单的，芦笋有利尿功效，有效为人体排出多余的水分，进而缓解腹胀等不适症状。食用中需要注意的是，芦笋内含的叶酸遇高温极易被破坏，如果是要补充叶酸的话，烹饪过程需要注意不要高温蒸煮，宜用微波炉等小功率电器热熟。
5、酸奶
酸奶含有非常丰富的益生菌，可有效加快胃肠的蠕动，进而促进肠胃消化豆类等容易导致胀气的食物。平时没事多喝酸奶，有利无害。
6、大茴香
经常做饭的人或是老人会很清楚，大茴香也有很好的缓解胃胀气功效。它是带有芳香剂的一种植物，能够帮助肠胃消化，进而缓解胃胀气问题。
7、生姜
有时候体内蛋白质含量过高也可导致胃胀气，生姜中含有可消化蛋白质的酶成分，吃生姜可降低体内蛋白质含量，进而提高肠胃的消化能力，减缓胃胀气带来的不适。
8、薄荷茶
很多医生都认为，薄荷茶有很好的缓解胃胀气功效。实践证明，这话一点都不假。饭后喝一杯薄荷茶，可以很好地缓解进食带来的胃不适、胃胀气等症状。薄荷茶的冲泡十分简单，有开水即可。同时冲泡薄荷茶时，可根据自己的口味加一些其它的花草，味道更加宜人。
9、胡萝卜
胡萝卜里面含有大量人体所需要的维生素以及其他营养物质，可以提高我们的身体素质，还能对我们的肝脏起到帮助。除此之外，多吃一些胡萝卜还能预防感冒，而其含有的膳食纤维可以帮助我们肠道进行蠕动，这样就可以改善我们的消化不良的现象，对便秘也有很好的预防作用。所以说，我们生活中，可以多吃一些胡萝卜，以达到养生的效果。
10、芋头
芋头也属于生活中比较常见的食物，它不仅可以帮助我们消化，而且还可以帮我们排出体内所残存的毒素，帮我们缓解胃热的现象。这样一来我们体内的毒素变少，就不容易产生堆积，就可以有效的抑制了病菌的产生。所以说，生活中我们不妨吃一些芋头，这样不仅对我们的肠胃有帮助，还可以美白皮肤，达到养生的效果。
11、玉米
现在生活中，或许很多人已经不是太喜欢吃粗粮。作为粗粮的一种：玉米。它里面含有大量的维生素、纤维素以及其他对人体有帮助的营养物质，不仅对人体的肠胃消化有帮助，而且常吃玉米还可以降低我们体内胆固醇的含量，它可以有效的抑制体内的糖分转化为脂肪，从而防止心血管疾病的发生。所以说，日常生活中，吃些玉米也是不错的养生方式。
1、嚼米汤治疗胃胀气
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。
2、喝醋治疗胃胀气
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
3、服用嗜酸菌治疗胃胀气
消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用,或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者,可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂,开始你可能感到轻微的不适,不过大约1小时后即可乎息。
4、使用胰脏醇康治疗胃胀气
如果你曾经作过腹腔手术(例如,切除一段肠子),使用胰脏酵素将有助于消化食物。低血糖症患者也需要胰脏酵索。用餐毕,若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀气或排气等,也可服用胰脏酵素。
5、细嚼慢咽治疗胃胀气
吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,边吃饭边喝汤,它们均容易造成消化问题带来胀气。
6、服木炭片治疗胃胀气
活性炭能有效地排除过多的气体,在你感到不适时,立即服用5粒。但你若正服用其他药物,则需注意,木炭粒除了吸收气体,也会吸收药物成分。同时,切勿每天使用,因为木炭的吸收力强,能吸收有用的营养索。
1.腌制食品
我们或许很多人都喜欢吃腌制食品，因为它们不仅味道好，而且食用起来也挺方便，也不容易变质。但是，这一类的食品在生产的时候会产生大量的亚硝酸盐，这是一种致癌的物质，而且大量的食用也会在胃里面形成细菌，造成我们胃部的不适。所以说，经常食用这一类食物很容易引起胃胀气，不利于胃的健康。
2.豆制食品
虽说食用豆制食品可以提供给人们丰富的营养，但是人体在消化上是比较困难的，若是我们已经患上了胃胀气，那么此类食物或许会减缓我们肠胃的蠕动，导致我们出现消化不良的现象。同时，大量吃豆制食品也会导致我们经常放屁，还会形成过量的胃酸，导致我们肠胃功能的减退。
为了避免胃胀气，饮食上要有选择性。红薯等高淀粉的食物，胃胀气的人就不宜多吃。同类的食物还有豆类、十字花科的蔬菜，比如西兰花等。
另外，如果是乳糖不耐受体质的人，还要避免饮用牛奶及高乳制品。尽量少食用或不食用以上这几类食物就可减少胃胀气的发生。
这里推荐四款已被临床验证的中药汤。它们可靠有效，可有针对性地治疗各种胃胀气。
枳术茶：取枳实、白术、荷叶各10克，丁香3枚。用开水浸泡半小时后即可饮用，视症状轻重和饮水习惯，每日一剂，不拘次数。
本方中白术健脾祛湿，枳实行气消胀，荷叶健脾升阳化湿，又加丁香以健脾消食，对脾虚湿盛所导致的胃胀满人群尤为适宜，此人群多有饭后胃胀、厌油腻、身体困乏无力、舌苔厚腻等表现。
山楂麦芽茶：生山楂、炒麦芽各15克；将山楂和麦芽放入水中煎2次，取出汤汁，代茶饮用；每日2次，早晚饮用。连饮数日，至胀气消失即可。
主要用于食积不化导致的胀气。坚持连续饮用，消胀效果好。
理中汤：取人参、干姜、炙甘草、白术各9克，将所有药材放入水中煮沸，取其汤汁，代茶饮用，每日1次，直到胃胀气消失。
用于脾胃虚寒导致的胃胀气，胃胀气表现为排气不臭，腹中满胀，食欲减退、神疲乏力。
轻微的胃胀气，无须过分紧张，用暖水袋放在有胀气的地方捂一捂，大多可以缓解。同时，也可以喝点橘皮茶，可以有效缓解胀气。
另外，老年人经常会有胃胀气的现象，平时将银耳和红小豆放在一起煮汤或煮粥吃，既能排除胃胀，也能养胃、养身，有养胃、益气安神的作用，可以有效地缓解胃胀气等胃部问题。
感冒、咽炎、鼻炎、口腔溃疡、口臭、上火、近视、弱视、抽筋、失眠、晕车、狐臭、脚气、灰指甲、咳嗽、打嗝、哮喘、发烧、腹泻、痔疮、打呼噜、骨质增生、腰间盘突出、劲椎病、风湿、痛风、肾虚、补肾、壮阳、调理脾胃、胃病、胃痛、腰痛、牙痛、头痛、背痛、腹痛、腿痛、肝病、养肝、乙肝、便秘、白发、脱发、胆结石、肾结石、脑出血、高血压、血栓、糖尿病、心脏病、中风、昏迷、前列腺炎、气血虚、贫血、补血、怕冷、手脚冰冷、体寒、湿气、妇科、坐月子、月经不调、痛经、暖宫、经期保养、乳腺增生、乳腺癌、安全期、避孕、不孕、更年期、养生、减肥、瘦腹、瘦腿、水肿、排毒、便秘、甲减、美容、过敏、痘痘、祛斑、美白、逆龄、丰胸、酸碱食物、食物属性、蔬菜搭配禁忌、中毒、解酒、戒烟、小儿发烧、小儿腹泻、夜啼、小儿常识、早餐、中餐、晚餐、秘方...更多！