饮食是最好的保养方法，我们要学会如何根据自身的情况来饮食调理自己的身体状况，饮食健康，身体自然就会变得健健康康的，那么你知道吃什么美容排毒嫩肤？下面跟着大道家园网小编来看看，夏季七款美食守护娇嫩肌肤，赶紧学着饮食美容吧。
七款美食护肤
彻底脱敏是防止皮肤过敏复发的关键。从内在调理肌底，由内而外增强人体抵抗力，才是守护过敏肌的关键所在。饮食中以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果身体和肌肤状态才能更加健康。今天就为大家推荐几款脱敏美食，既能大饱口福，又能守护过敏肌肤。
排骨萝卜汤——滋养润燥
准备材料：仔排、萝卜、盐、鸡精、葱花
制作方法：
1、将萝卜去皮，然后切成适合的大小。
2、购买排骨的时候，让师傅切成适合的块状然后洗净。然后将排骨过一次水，将血水去掉。
3、在炖锅中加入冷水和姜片，倒入洗过的排骨。待水煮开后，将浮沫捞出来，然后加几段葱蒜继续用大火煮。
4、20分钟后，倒入切好的萝卜，用大火烧开后，转成小火炖一个小时。
5、一小时后，放入盐、鸡精和葱花就可以起锅了。
食用功效：干燥多风的季节，多喝排骨萝卜汤可以滋阴润燥，风肌泽肤。
薏仁赤豆汤——清热除湿
准备材料：薏仁、红豆、核桃仁
1、将薏仁和红豆洗净，用清水浸泡几小时。
2、加入材料3—4倍的清水煮沸，然后放入薏仁和红豆用大火煮开后再转小火煮45分钟。
3、撒上核桃仁，加入蜂蜜调味即可。
食用功效：薏仁不仅能够让肌肤光滑，减少皱纹，消除色斑。还能帮助肌肤对抗紫外线，其中的糖蛋白成分具有抗补体活性作用，具有抗过敏的作用。
绿豆海带粥——清热除湿
准备材料：还带、绿豆、红豆、熟糯米、清水
1、将红豆和绿豆放清水中浸泡几小时。
2、将还带洗净切丝。
3、在砂锅内放上适量的水，把浸泡好的绿豆和红豆一起煮。
4、煮开后再放入还带，等汤汁煮好后加入熟糯米，继续煮15分钟即可。
食用功效：出现皮肤瘙痒或者亚急性湿疹，可以尝试这款绿豆海带粥。可以帮助清热解毒、助脾补血。
马齿苋拌香干——清热解毒
准备材料：马齿苋、豆腐干、麻油
1、将马齿苋洗净，用沸水泡5分钟后切成细末。
2、将豆腐干洗净切成小粒。
3、将马齿苋细末和豆腐干粒加适量麻油拌匀即可食用。
食用功效：马齿苋有清热解毒和凉血止血的功能。
鱼腥草红枣茶——清热养血
准备材料：鱼腥草、红枣、水
将鱼腥草和红枣洗净后用砂锅煮开，转小火继续煮20分钟就可以当茶饮用。
食用功效：长期饮用鱼腥草红枣茶可以提供红细胞的品质，改善过敏体质，从根本调养肌肤。
蜂蜜柚子茶——抗敏润肺
准备材料：柚子、冰糖、水
1、将柚子用盐水洗净后，用搅拌机打成泥状。
2、将柚子泥放入锅中，加1碗水和冰糖，用小火熬半小时晾温。
3、待柚子茶处于温热状态时，加入蜂蜜调味即可。
食用功效：蜂蜜柚子茶可以补充身体水分，预防感冒、清除体内毒素。在干燥多风的季节里可以尝试蜂蜜柚子茶。
胡萝卜——美肤补水
食用功效：缺乏维生素A会引起皮肤干燥、角质代谢失常，胡萝卜可以帮助身体弥补缺乏的维生素A。同时也能很好的预防花粉过敏症和过敏性皮炎的皮肤状况。
美白的化妆水
产品推荐：KOSE/高丝雪肌精化妆水
参考价格：200ml/380元
产品介绍：提供全方面美白，能消除肌肤晦暗，创造充满透明感的肌肤。含多种汉方精华和汉植物萃取液、能改善面部粉刺、皮肤粗糙。日间使用能防止黑色素沉淀，高效的保湿作用让皮肤不再干荒;夜间使用可促进新陈代谢，加速排除麦拉淋色素，使肌肤美白，有光泽不再暗沉。长期使用后，对皮肤斑点、暗疮印痕有良好的淡化作用，用后令肌肤通透白皙，盈亮润泽。
产品推荐：SK-II/净白清莹露美白爽肤水
参考价格：150ml/530元
产品介绍：严选含有珍珠精华，含有高含量的美白因子能有效达成美白、保湿、修护、舒缓、活化五大功效，并协助肌肤正常代谢，提升肌肤自我修复能力。能改善肤色暗沉、不均匀现象，防止肌肤水分流失。能够立刻提振疲惫的肤况，让肌肤充满气色。持续使用能让肌肤白皙、透亮，并且可以让后续的保养品更好吸收。肌肤表皮的死皮细胞。
产品推荐：PureMild/泊美臻白凝皙美白化妆水
参考价格：130ml/80元
产品介绍：具有循环美白体系的复合美白效果，能塑造清透亮白、充满生机、健康肌肤。美白有效成分可稳定渗入肌肤深层，减轻皮肤表皮色素沉着，预防色斑生成。
天然植物成分使肌肤自然产品推荐：CLARINS/娇韵诗清透美白柔肤水
参考价格：200ml/390元
产品介绍：能温和调理并紧致毛孔，提高肌肤通透感，重现肌肤细腻、健康光彩。有效限制黑色素的生成、抑制黑色素向肌肤表面迁移;刺激淋巴及血液循环，排水、排毒，增加肌肤天然光泽还可帮助后续美白产品吸收。配方透明清爽，无油配方，经过皮肤科医生测试，不会引起粉刺。
粥不但可以让爱美的女性享受美食带来的滋味,还可以补充营养,体味生活的美妙.那么美容养颜的粥有哪些呢下面就和我一起来看看吧!
美容养颜粥谱
1、山药红枣粥
美容效果：这道山药红枣粥最大的好处就是益气健脾，保肝祛溼去斑美白。
主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
做法：将豆类浸泡30分钟后洗净沥乾，白扁豆要去表皮，红枣去核，山药切丁，将上药和白扁豆，莲子一起放在砂锅中煮到酥软后加入山楂条和葡萄干再煮3分钟即可食用。
2、红枣百合银耳粥
美容效果：这道红枣百合银耳粥有很好的补血养颜功效，润泽肌肤，有效去斑点，还可以补身瘦腹。
主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。
做法：红枣去核，银耳去掉根蒂后泡发，干百合泡发;大米淘洗干净。把全部材料清理后放入砂锅中用大火煮软煮熟即可。
3、桂花紫薯瘦身粥
美容效果：这道粥味道香甜，有很好的抗氧化物质，帮助延缓衰老，滋阴补肾，健脾暖肝，排毒去斑
主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖桂花少许
做法：提前将薏米和紫米还有糙米用凉水洗干净后浸泡2个小时;红枣去核，紫薯去皮切小块。先把紫米薏米和糙米全部煮开后加入紫薯煮开，转为小火煮至烂熟后加入桂花红枣煮开即可。
4、美肤七彩粥
美容效果：这道美肤七彩粥可以补充血气，去除赘肉，减少腹部脂肪，还能够长寿祛斑。
主料：红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆各20克
做法：先把各种豆子提前8小时浸泡，这样可以让豆子充分吸收，内部变软。红枣去核，桂圆去皮去核，紫米淘洗。把全部的食材放入砂锅中煲煮至熟即可。
美容养颜粥大全
一、龙眼刀豆粥
原料：龙眼肉50克、豌豆10克、花生30克、刀豆50克、糯米200克、红糖适量。
用法：将糯米洗净放人锅中，加入桂圆肉、豌豆、花生、刀豆，加水煮4小时，再加红糖即可。
功效：此粥养血安神、温脾暖胃，适用于头昏眼花、视物不清、面色苍白、失眠梦多、***低下等症，经常食用会促进面色红润及眼睛有神。
二、荷花粥
原料：粳米100克，荷叶和荷花适量。
用法：将粳米煮到将熟时，放入已清洗干净的荷叶和荷花，再煮10分钟左右即可食用。
功效：粥色碧绿微亮，令人食欲大开。常服荷花粥，能改善面部油脂分泌旺盛，减轻痤疮，使面色红润，容光焕发。另外，荷叶泡水当荼饮，还具有减肥、降血脂、瘦身的效果。
三、红豆大米粥
原料：红豆1杯，白米50克，小红薯1个。
用法：将红薯去皮后切成小块，浸在水中去除浮沫。将红豆、白米、红薯和水加八锅中，用文火煮50分钟以上，并不时去除浮沫。
功效：美容护肤，而且还有助于减肥。
四、水果麦片粥
原料：燕麦片、水果丁适量。
用法：将麦片煮熟，再放入水果丁搅拌即可。
功效：水果中富含维生素C、维生素K等，而燕麦不舍上述营养素，二者百补，营养更丰富。此品具有补益脾胃、滋阴养颜之功效。
五、柿饼燕麦粥
原料：柿饼、燕麦片、绿豆、圆糯米、冰糖适量。
用法：将等量的绿豆和糯米洗净、泡水2小时，将糯米、绿豆放人锅中，加水煮至滚沸，再调文火煮至米豆熟软成粥，柿饼去蒂头，切成细长条或小块，和燕麦片一起加入粥里煮20分钟;新增少许冰糖调味，即可品尝。
功效：此粥方对于体内排毒、美肤、保健均有帮助。
六、核桃花生粥
原料：核桃仁、花生米、冬瓜仁各50克，粳米、红糖各适量。
用法：将冬瓜仁去壳;核桃仁、花生米分别打碎，去皮.将核桃仁、花生米、冬瓜仁、粳米放入锅中，加清水。适量，煮烂，加红糖调味即可。每日1剂，1次食完，连食15剂。
功效：有滋补润肤，防止皱纹之功。
功效：此粥滋阴养液、嫩肤除皱，适用于燥热引起的口干舌燥、大便秘结、心烦不寐以及毛孔粗大性肌肤、干性肌肤等，常吃会使面板润泽月精神饱满。
八、冬瓜还颜粥
原料：冬瓜500克、糯米200克、五花猪肉50克及盐和味精少许。
用法：将冬瓜去皮及籽后切小丁，五花肉磨细，与糯米一同加水同煮至稀烂，撒上盐及味精即可。
功效：此粥嫩细肌肤、利水化痰，经常食用可化解痰热咳嗽、痰多色黄、小便不利、颜面浮肿以及肌肤毛孔粗大、色素沉着、粗糙多油等症，使面部面板细嫩光滑。
九、姜女簪花粥
原料：玉簪花10克，红花5克，糯米100克，红糖适量。
用法：将玉簪花和红花煎浓汁去渣，与糯米加水同煮后，放八适量红糖即可。
功效：此粥活血行瘀阻之经来腹痛、色暗夹块、月经后期及颜面色素沉著者有佳效，常食之令面红润和嫩滑。
十一、玫瑰情人粥
原料：准备1杯白米、新鲜玫瑰花l朵，熬得香浓的鸡汤8杯。
用法：先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改文火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可。如果想增加点甜味，就放点蜂蜜。
功效：此粥有美容与减肥双重功效。玫瑰花具有促进血液回圈的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。
美容护肤吃什么好
美容护肤吃什么好1樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处，所含的果酸还能促进角质层的形成。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的`粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。
其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
葡萄
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。
桔子
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。
另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。
另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
美容护肤吃什么好2如何美容护肤
一、收缩粗大的毛孔
在一个小碗里，混合搅匀一汤匙新鲜西红柿汁和两滴柠檬汁制成毛孔收缩水，用棉签浸泡在混合物里，以打圈的方式均匀涂抹脸部。十分钟后，用冷水洗净脸部即可。
二、治疗粉刺及去除黑头
三、控油
直接用西红柿果肉敷脸，还可以减少脸上的油光。西红柿中的维生素C和A以及氨基酸具有控油功效。记住敷完脸后要立即涂上保湿面霜。
四、净化和提亮皮肤
混合搅拌一个西红柿和一个鳄梨制成面膜，涂在皮肤上，静待15到20分钟(小提示：西红柿酸性高，皮肤可能产生刺痛或燃烧感，所以最好事先进行皮肤测试。西红柿泥会在这个过程中深度清洁污垢和细微脏物，鳄梨则帮助恢复皮肤水分。然后用温水冲净，再用毛巾轻拍脸部吸去多余的水分。
五、为皮肤增添光泽
想让皮肤在短短15分钟内焕发健康光泽只要你手里有一杯番茄汁就可以办到。方法是在番茄汁里加入蜂蜜，直到汁水变成厚浆。把混合物涂抹在脸上当作面膜，静待15到20分钟后洗净，你的皮肤就会瞬间提升一个亮度。
六、润泽干性头发，舒缓头皮发痒
番茄汁也能当护发素来用。洗完头发后，把番茄汁擦涂在头发里和头皮上，静待5分钟然后用冷水冲净。它不仅能清除头皮积垢，还滋润发干的头皮。
七、晒伤修复
被阳光晒伤在厨房里就可以解决。酸奶和西红柿搅拌在一起然后涂在脸上，就可以有效镇静和修复皮肤。