合理的饮食搭配不仅能补充能量、获得营养，还能为营养均衡加分，获得1+1＞2的效果。以下是十种食物搭配，帮助你吃出营养健康：
1.燕麦与坚果
燕麦富含膳食纤维，有助于降低胆固醇；而坚果则富含健康脂肪、蛋白质和维生素E。将两者搭配食用，既美味又营养，是早餐的理想选择。
2.全麦面包与鸡蛋
3.绿叶蔬菜与豆腐
4.鱼肉与蔬菜沙拉
鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有益；蔬菜沙拉则提供了丰富的维生素和矿物质。这样的搭配既美味又健康。
5.瘦肉与蔬菜汤
瘦肉富含优质蛋白质、铁和锌等矿物质；蔬菜汤则能提供丰富的膳食纤维和维生素。两者搭配食用，既能补充能量又能促进营养吸收。
6.糙米与豆类
糙米保留了米的营养精华，富含膳食纤维和维生素B群；豆类则富含植物性蛋白质和多种矿物质。将糙米和豆类一起烹饪，可以提高食物的营养价值。
7.酸奶与水果
酸奶含有益生菌和优质蛋白质，有助于调节肠道菌群；水果则富含维生素和矿物质。将酸奶与水果搭配食用，既美味又营养。
8.红薯与蜂蜜
红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质；蜂蜜则具有润肠通便、抗菌消炎的作用。将红薯蒸熟后搭配蜂蜜食用，既营养又健康。
9.猪肝与菠菜
猪肝富含铁、叶酸、维生素B12等造血原料，菠菜中的铁质与叶酸也不少，都有补血功能。两种食物同吃，一荤一素，相辅相成，防治贫血效果最佳。
10.羊肉与生姜
羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。
通过这些食物搭配，我们不仅能获得全面的营养，还能享受到食物带来的美味。合理的饮食搭配是健康饮食的关键，让我们一起吃得更健康、更快乐。
THE END