女性怀孕后，为了腹中胎儿的健康成长，会选择吃大量营养丰富的食物。而孕妇的基础代谢相对较慢，营养食物吃多了容易发生妊娠高血压，尤其是那些孕期已经确诊高血糖的孕妇。如果他们不采取措施，很可能会影响到腹部里的胎儿，严重的会导致大头。
但是很多孕妇不知道如何采取措施，如何降血糖。其实降血糖很简单，可以通过饮食来调节。这种方法虽然见效慢，但不会对孕妇和胎儿造成影响，而且饮食调理还能促进腹中胎儿的健康成长，是一种非常好的方法。下面介绍十种可以降血糖的粗粮主食。
燕麦
这是一种常见的食物。对于血糖高的孕妇，可以尝试食用，但是高血压的人尽量选择黑燕麦。这类食物不仅能降低血糖，还能有效改善血液粘稠度，具有健脾益胃、降低胆固醇、促进胃肠蠕动的作用。
紫米
具有健脾和胃、滋补肝肾、润肠通便的作用。同时热量低，饱腹感强，含有大量的硒，能有效防止和减少其他高碳水化合物的摄入，具有降低血糖的作用。都有
甘薯
富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸等营养成分，不仅能维持人体内矿物质水平的稳定，还有助于降低血压和血糖。
玉米
这类食物富含膳食纤维、维生素等微量元素，还能促进胃肠蠕动。同时它的升糖指数比较低，对控制血糖很有帮助。
荞麦
荞麦性平，性寒，味苦。具有强身健体、健脾开胃的作用。日常食用可有效预防和缓解高血糖、高血脂、高血压等心脑血管疾病的发生，临床上用于、高血压的饮食治疗。
马铃薯
这是一种很普通的食物。对于孕期高血糖的孕妇，可以选择蒸土豆，但是吃饭的时候一定要减少或者吃其他主食，这样才能控制血糖。
小米
小米是大家经常吃的，也是粗粮，营养丰富，有降血糖的作用。用其他粗粮煮粥或者米饭都是非常好的。
糯米
中医认为糯米性温味甘，能温脾胃，补中气。除此之外，糯米还含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养物质，食用后可以降低血糖。
约伯眼泪的种子
它富含氨基酸、薏苡和薏苡酯，具有很高的营养价值和药用价值，并能降低血糖。对于高血糖的孕妇，可以选择性食用。
高粱
它富含纤维素、蛋白质、无机盐、脂肪等微量物质。适当食用有助于人体健康，特别是高血压、高血脂、糖尿病等人群。经常食用可以起到辅助治疗的作用。
其实，除了以上食物，孕妇还可以选择吃其他具有降血糖作用的食物，比如水果。但需要注意的是，孕妇比较好的降糖水果只有十种，所以在食用时一定要选择合适的水果，切不可盲目食用，以免对身体造成更大的影响。
虽然上面提到了血糖高的孕妇可以吃的十种粗粮，但还是有很多孕妇觉得不知道如何安排自己的一日三餐。其实对于血糖高的孕妇来说，一日三餐要清淡，而且在饮食上一定要均衡，东西的摄入和运动一定要均衡，合理控制总能量的摄入，尤其是碳水化合物，也就是主食。
1.早餐可以喝一袋牛奶，吃一个鸡蛋，再加一些主食，比如燕麦片、红薯、玉米饼。
2.午饭吃点苦瓜，有降血糖的作用；
3.晚餐尽量以蔬菜水果为主，也吃一些主食，尤其是有饱腹感的。
不用担心孕妇血糖高。一定要控制饮食，可以在一定程度上阻断病情的进展。我们可以在日常饮食中选择吃一些富含维生素和纤维素的食物。这些营养素不仅能降低血糖，还能改善高血糖症状。孕妇可以根据自己的口味多吃一些有这种功效的食物。
虽然孕期不能太矫情，但是需要注意的是，在现实生活中，也有很多孕妇因为不注意生活细节而导致胎儿健康受到威胁。为了安全分娩，孕妇有必要注意孕期饮食。同时，如果她们在孕期或产后出现健康问题，应优先考虑通过饮食调理身体。