食物中补钙最好的食品是什么

食物中补钙最好的食品是什么，日常生活重病饮食吃到的都有那些食物含钙量比较高的？

奶类是最好的补钙食品。因为含量高，吸收利用好。包括牛奶、羊奶、母乳、奶酪、酸奶、奶油、炼乳等等。100ml牛奶大约有100mg的钙质，相当于健康成年人一日所需钙质的八分之一。所以啊成年人每天都要有300g左右的奶及奶制品。婴幼儿儿童再多一些。补钙首选奶制品。

油菜、油菜苔、芥菜、木耳菜、苋菜、荠菜、黄花菜、蒿菜以及野菜类含钙量是最高的，大约100g可以含钙100-300mg不等。但其他的蔬菜含钙量一般在4-70mg范围。

芝麻、虾皮含钙量非常高，每100g有好几百毫克的钙质，但是我们日常偶尔吃一点，其实作用不是那么大的。只有日常食用量大的食物才是真正补钙最好的选择。

很多食物的补钙效果都是非常好的，至于最好的补钙食品，还是奶类制品吧。平时可以多喝牛奶，还可以多吃一些豆类，平时多晒晒太阳，也是帮助很大的。

补钙最好的食品就是高钙牛奶吧，其次就是一些豆类食物。缺钙的话，你可以多吃一些。

芝麻酱，虾皮，奶酪里面都含有钙质，是补钙的最佳食品，平时多吃一些也是有好处的。