都说春天是补钙的最佳时节，因为春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌尤其是生长激素分泌增多，此时补钙可以促进身体发育。尤其对于小孩子来说，春季补钙为孩子的生长发育创造了黄金条件。
另一个原因，在一年四季中，春天阳光中紫外线含量最高，紫外线的照射转化成维生素D3，被人体吸收，从而促进胃肠对钙的吸收，来达到帮助骨骼增长的目的。
世界卫生组织有一项研究已证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长的最快，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。尤其在5月份可长7.3mm,而长的最慢的月份是10月，仅可长高3.3mm。
所以，家长们一定要抓住孩子补钙的好时机，给孩子进行科学补钙！
那么，我们到底应该如何给宝宝科学补钙呢？
补钙的前提首先是：我们要学会判断宝宝是否缺钙？
缺钙都有哪些表现？
什么时候补钙效果最佳？
日常中的补钙误区都有哪些呢？
补钙不要注意什么呢？
千万不可盲目随意去补钙，补钙小常识一起来了解一下吧！
宝宝缺钙有哪些表现呢？
烦躁不安，经常不明原因哭泣，入睡难，易惊醒、后脑勺常有脱发现象出现。
阵发性腹痛腹泻。
前额突出，形成方颅、X或O型腿。
经常于头顶、面部、耳后出现湿疹，背部出汗多。
免疫力低下，易感染。
厌食、偏食、食欲不振、智力发育迟缓。
出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗;尤其是晚上，夜间盗汗比较严重。
如果您家宝宝出现以上一条或多条症状，就要注意该给孩子补钙了。
儿童补钙标准
儿童钙含量标准是多少克？一般来说，宝宝是否通过吃儿童钙来补充钙要视情况而定：
母乳补钙：如果小孩母乳充足，每天吃600到800毫升的话，小婴儿的钙就够了，因为母乳的钙比牛奶的钙好吸收。
配方奶补钙：吃配方奶700到800毫升的时候，摄入的钙应该是比较够的。
若小孩不喜欢吃奶，或者是奶比较少，妈妈没有办法用别的方法补充，且宝宝比较缺乏钙的话，此时就要开始咨询医生，在医生的指导下给宝宝补充钙剂。
0-5个月：300毫克/日；
5-12个月：400毫克/日；
1-4岁：600毫克/日；
4-11岁：800毫克/日。
日常最佳补钙食物
芝麻酱
平时食材中含钙最丰富多彩的是芝麻酱，每100克花生酱中的钙成分为1170mg。芝麻酱含有蛋白、碳水化合物及多种营养元素和矿物，有很高的健康保健使用价值；芝麻酱中含钙比蔬菜水果和豆类食品都高得多，常常服用对骨骼、牙的生长发育都大有益处。
牛奶
芥菜
除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
紫菜
紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的"甲状腺肿大"。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。
紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。
黑木耳
黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。
黑豆
黑豆的钙含量也是很丰富的，比平常的黄豆含量还高，每100克黑豆的钙含量为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
海参
海参，人称之为"海人参"，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值丰富。
海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
补钙误区，你中招了吗？
宝宝补钙这些问题一定要知道：
No.1
液体钙比固体钙吸收的要快要好？
专家说：主要看钙源
你知道吗？
很多人都认为液体钙比固体钙吸收的要好要快，这其实是错误的，有很多的实验都可以证明，钙的吸收与钙的形式没有直接的关系，其实固体钙和液体钙的吸收率是相差不多的。
No.2
补钙产品含量越高越好？
专家说：不是补多少就能吸收多少！
并不是含钙量越高的钙片就越好，这其实是一种误识，事实上，人体肠道对钙元素的吸收率是有限的。专家提醒：一次性服用大剂量的钙，人体无法很好的吸收，反而会使钙的吸收率下降。
No.3
多喝骨头汤就满足补钙需求了
专家说：脂肪比钙多，可利用率很低
骨头里的钙很难溶解到汤里，有实验证明，在高压锅蒸煮2小时后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。即使加了醋也是，煮出来的“白汤”多数都是脂肪、比起补钙，更可能变胖。
No.4
宝宝补钙就便秘，是通病，无法避免？
专家说：钙源的选择很重要
市面上大多数的补钙制剂都是以碳酸钙、磷酸钙为钙源。碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时，生成氯化钙后到达肠道。其中15%被肠道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等结合成不溶性钙化合物，堆积多了就形成便秘。因此，选择对的钙源很重要。
在给宝宝补充钙的时候，也要注意服用注意事项：
不可与含有草酸盐、磷酸盐等盐类的蔬菜（例如：豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶。）一起食用，因为它们可以和钙相结合生成多聚体而沉定，从而妨碍钙剂的吸收，所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。
不可与油脂类食物同吃--油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块，这不容易被肠道吸收。
如果孩子钙缺乏不是很严重，建议食补就可以了，不需要特殊补充钙剂。
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