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2024.08.26浙江
食材：黄瓜，米饭，葱花，花椒，大蒜，食用盐。
具体做法：点图片可放大
黄瓜拌饭是一道清爽可口的减脂餐。黄瓜富含维生素C、维生素K以及膳食纤维，搭配软糯的米饭，既满足了味蕾，又帮助控制体重。做法简单，先将黄瓜洗净、去皮，切成小丁备用。接着将熟米饭与黄瓜丁拌匀，淋上少许橄榄油和柠檬汁，再加点盐和黑胡椒调味，最后撒上香菜或葱花作为装饰。这道菜清爽不腻，营养丰富，绝对让你爱上减脂餐！
食材：土豆，鸡蛋，生菜，香油，白芝麻，黑胡椒粉，生抽，陈醋。
这是一道既简单又美味的低脂土豆沙拉。将土豆煮熟后碾碎，搭配煮熟的鸡蛋和生菜，拌上低脂沙拉酱即可。土豆含有丰富的膳食纤维和维生素C，而鸡蛋提供优质蛋白质，生菜则富含维生素和矿物质。这道沙拉清新爽口，饱腹感强，适合作为晚餐食用。
食材：荞麦面，鸡蛋，生菜，生抽，蚝油，陈醋，老抽，香油。
荞麦面炒蛋是一道兼具营养和美味的减脂餐。荞麦面富含膳食纤维，有助于控制血糖和血脂，而鸡蛋则提供丰富的蛋白质。制作时，先将荞麦面煮熟，鸡蛋打散后煎熟备用。再将煮好的荞麦面与鸡蛋一同炒匀，加入少许盐和黑胡椒调味，最后撒上葱花即可。这道菜制作简单，却能带来满满的满足感。
食材：魔芋结，娃娃菜，虾滑，番茄，蒜末，食用油，盐，葱花。
这是一道酸爽浓郁的低卡汤品。将虾滑、魔芋结、娃娃菜与番茄一起煮成汤，酸汤的味道让人食欲大增，连汤汁都不想剩下。虾滑富含优质蛋白质，魔芋低热量且富含膳食纤维，有助于消化，白菜和番茄则提供丰富的维生素。这道汤既美味又健康，是减脂餐中的佳品。
食材：豆苗，牛肉，米饭，蒜末，食用油，盐。
豆苗牛肉拌饭是一道色香味俱佳的减脂餐。豆苗富含维生素C和膳食纤维，牛肉则提供优质蛋白质和铁质。将牛肉片快速炒熟后与焯好的豆苗拌匀，淋上芝麻油和调味料，再拌上米饭即可。这道菜简单易做，营养均衡，特别适合正在减脂的你。
食材：金针菇，豆皮，小米辣，芝麻，蒜末，辣椒粉，食用油，生抽，蚝油，陈醋。
凉拌豆皮金针菇是一道清爽的凉拌菜。豆皮富含蛋白质和膳食纤维，金针菇则有助于促进新陈代谢。将金针菇和豆皮煮熟后拌匀，再淋上调好的酱汁，简单美味又低卡，特别适合夏天食用。
食材：娃娃菜，豆腐，鸡蛋，食用油，枸杞，盐。
坚持这份七天的减脂食谱，再搭配适当的运动，你会发现减脂其实并没有想象中那么难。美味与健康并存，让我们一起坚持下去，迎接一个更美更健康的自己吧！如果你也在减脂的路上感到困难，不妨加入我们的减脂群，一起自律，共同进步！