“空中楼阁”投稿了12篇辟谷总结，以下是小编收集整理后的辟谷总结，仅供参考，希望对大家有所帮助。
辟谷总结
在来之前我对辟谷没感觉，好像心里不坚信，抱着试试看的心态来到宗源，结果我亲身体验之后，收获太多太多：
1、整个身体得到调整，6天时刻减掉了10斤肉（计划回家后继续坚持辟谷，再减掉10斤，到达理想的效果）；
2、心灵得到的净化，我的些亚健康基本随着这7天的学习和锻炼而消除了；
3、有了一个乐于助人的善心，善待每一个生命；
4、有了一个平静，不急躁的情怀；
5、有了对未来和健康的新的认识（健康是多少金钱买不到的'）；
6、应对灾难有了对宝贵生命的生存之道；
7、筋骨也柔软了很多，（以前弯腰双手碰不到地，此刻很简单的能做到了）；
……
收获太多，满满的感恩！感谢宗源的每一位老师的付出，和每一位朋友的陪伴，在这个大家庭里真好，有着无私，和谐，友爱，大爱无边的强大场能！
01
02
我辟谷的感受特别棒，今天进入第二天，枣也不吃，只喝水，整个状态和平日一样，该干嘛干嘛，一点没感觉，精力十分的旺盛。我认为做辟谷操非常重要，我整个的吸气呼气完全和老师节奏相同，一口气完成，微微出汗，挺好，这可能与我练瑜伽有关系（我是自己扒碟子在家练的，前还没有瑜伽馆呢）。
03
辟谷第三天：早上起来嘴发苦，十几年前肩膀的老伤发作，人没有力气，不想讲话，脖子周围酸痛（低头看书太多）但心是开的。48岁的年龄积累了太多内伤，希望通过这6天有个打扫除。今天就在家配合炼李少波真气运行法做辅助
04
感谢老师，还有我的老同学，好姐妹，惠姐：我是-个初学者，辟谷4次了，感觉辟谷真得特别好，记得去年刚听惠姐提起辟谷，我感觉不可思议，怎么能三天不吃饭呢？而且自己有时吃饭晚了会饿昏的。11月份时，领爸妈出门旅游，由于不敢喝水，身体缺水了，开始咳，我特别着急，心里害怕，大家可能会问，我为啥怕咳？因为我的咳不是一般的病，每到天气转冷我就会咳，无论中医还是西医，什么办法都没用，咳得天翻地覆，死去活来。十几年了，每年都咳几个月。药吃了不计其数，真是受罪死了。11月开始又咳，当时听惠姐说，让我辟谷试试，当时我抱硬着头皮开始了第一次辟谷，按着惠姐发我的辟谷秘要做，心里想着，我要健康，我要健康，第-天忙忙碌碌工作一天下来，居然没事，紧接着第=天，第三天……真不敢相信，自己居然做到了，最明显的是我的咳嗽，竞然也减轻许多。所以在此我要感谢惠姐，感谢各位辟谷老师，以后我会坚持下去的。有缘相识，祝大家开心快乐，平安健康！一个“初学者”的小小心的！
大家好，
下面是我在拍打拉筋过程中辟谷的一点心得体会，请您指正！也希望给想要辟谷的朋友一些帮助吧！
前言：从1月1日开始到现在，共进行了3次3日辟谷，2次7日辟谷，前两次3日辟谷均失败在复食上面，恰逢自己参加了医行天下组织的第14期网络体验营，借助网络营的气场，开始第一次7日辟谷，这次的辟谷和复食都很成功。于是想着清明节带着先生和姐姐一起3日辟谷，这次因为自己定力不足，再加上身边两个对吃极度欲望的人，直接导致辟谷和复谷完全失败，更为严重的是整个4月，我完全没有办法控制自己的吃的欲望，自助餐、小食品……吃到明明感觉胃已经不舒服了，还是控制不住自己！直到4月29日参加医行天下第27期北京7日体验营，下定决心这次认真进行7天辟谷7天复食。
第一天报到，先寻求教练的支持，得到刘英教练非常肯定的支持，小李教练很认真的问我，你决定了？我明白他在问我心里是否真的准备好了，所以很肯定的回答：是的，要辟谷7天！这天基本没有饿感，渴了喝姜枣茶，全天喝了不足500ml,早上在家排大便，收获是：外界的帮助没有自己下定的决心重要！当自己在心里接受这件事了，就不容易动摇了。
第二天：没有饿感，馋病发作，觉得姜枣茶好好喝，全天喝了1000ml左右的姜枣茶，小便开始呈现可乐颜色，没有大便。
第三天：没有饿感，馋病继续发作，姜枣茶1000ml左右，可乐尿，没有大便。
第四天：没有饿感，不馋了，姜枣茶量降到500ml,可乐尿，有便意，排不出来，排气10个左右。
第五天：没有饿感，开始排斥姜枣茶，觉得太甜，改喝白开水，全天饮水量1000ml,可乐尿，有便意，没有排出大便，有排气。
第六天：没有饿感，早起时无力，禅跑静坐后缓解，口干严重，继续白开水，全天饮水量1000ml,可乐尿，仍旧未排大便，有排气。
第七天：早起无力，口干严重，改喝姜水，全天饮水500ml,开始排便，第一次很少，第二次比一次多些，有点便血。第三次回到家中，借助洁具的冲洗力量，成功排便，没有便血。
7天未进食，仍然排出这么多的宿便，看来身体的垃圾真是不少。下午开始觉得饿了，还很饿，自己想着坚持，终于坚持下来了。
复食第一天：早午餐各200ml小米稀粥，下午3点多开始感觉饿，忍到5点喝了300ml小米粥，可能是胃肠开始工作了，反倒容易饿了。
复食第二天：早餐300ml小米粥，午餐白菜切丝，龙须面捏碎，加几粒花椒煮了10分钟，下午又是好饿，下午六点吃了菠菜面。
复食第三天：早餐南瓜小米糊，午餐白菜面，今天放了几滴酱油，晚餐南瓜红豆糊。
晨起时排了宿便。
我发现自己辟谷和复食阶段都是第二天和第三天不好度过，特别是第三天馋病发作，呵呵！
复食第四天：早餐南瓜红豆糊半个馒头，午餐西红柿面条一个馒头，晚餐鸡蛋羹一个馒头。晨起和傍晚各排了一次宿便。下午3点后，馋病发作了，呵呵！而且今天头晕比较明显。
复食第五天：早餐、午餐都是一碗小米粥土豆白菜一个馒头；今日乏力嗜睡严重，早上睡到7点半，午睡又睡了1个半小时。
复食第六天：早餐黑米红枣糊土豆炖豆角；午餐黑米红枣糊土豆炖豆角红枣馒头；晚餐3个肉包一碗油茶一个蒸苹果，后来没有控制住吃了一块香肠。
深深的看到自己对吃的欲望，也看到经过修复胃肠功能提升好多，因为吃的多，排的也多，一晚上排了2次，次日晨起又排了一次，决定第二天一定要让胃肠歇歇了。
复食第七天：早餐黑米红枣糊牛肉炖西红柿；午餐黑米红枣糊牛肉炖西红柿红枣馒头；晚餐一碗油茶3个肉包几块鸭肉。
本次7日辟谷，从辟谷到复食比较圆满，感觉脾胃得到了很好的休息，共排了三次宿便，结合体验营7天对经络的地毯式轰炸，身体真的恢复了身轻如燕。本次辟谷体重减了10斤，从1月1日第一次辟谷到现在，体重减了20斤。这次有点遗憾的地方：辟谷期间水喝的有点多，复食从第六天开始吃肉，希望下次辟谷时，这些地方能够改善吧！
最后，祝您一切顺利！
珍惜眼前
5月13日
内经说辟谷
很多学佛修道的人喜欢去搞什么辟谷，普通道家所说的辟谷，等于避开五谷不吃饭。现在印度瑜伽很重视这个，他们做工夫，每周有一天不吃饭。回教在斋月的时候白天不吃饭，夜里才吃，这都是辟谷的道理。清理肠胃为了健康，肠胃不清不行。所以这里就讲到辟谷的问题，从《灵枢》卷六“肠胃三十一”这里开始，注意哦!肠胃是消化食物的，人的生命就靠饮食维持。
辟谷的经验我也可以坦然告诉你们，那会饿死人的。我自己也测验过，曾经有二十七天不吃饭，我照样抽烟，照样喝茶，因为水分很重要。但是你要晓得，胃里头的气更重要;我的经验，如果胃里气不够，那会出问题的，因为那个胃是那么大，消化是在相互摩擦的。有两个人，一个学道家一个学佛，看到我二十几天不吃饭，他们都吓住了，看到我时都退了一步，说你的眼睛像电灯一样放出光芒。我说哎呀!我没有吃饭，饿出来的，夜里还要做很多事。
他们二人也要学辟谷，我说你们千万不要乱搞，会死人的。他们不说话，一个老居士，一个修道家练气功的，搞不了几天，一个送医院，胃开刀了，一个腿残废。所以你们不要随便学，清理肠胃是应该的，饿坏了会饿死人。但是肠胃不清理也不行，我们许多的病是吃出来的，尤其现代人，这个二十年吃得太好了，病很多，都是吃出来的。所以学医要懂得肠道。这一篇黄帝问辟谷的问题，全篇很长耶!拿科学来讲要配合西医的研究。
《灵枢》卷六“肠胃三十一”：“黄帝问于伯高曰：余愿闻六府传谷者，肠胃之大小长短，受谷之多少奈何”
伯高曰：请尽言之，谷所从出入浅深远近长短之度。唇至齿长九分，口广二寸半……
他说尽量告诉你，就把内部的身体做了解剖。这个尺码度数虽然同现在不同，但是你不要认为不对啊!因为这是五千年前的东西!起码四千年，还是科学的。这一篇都是告诉你肠胃的长短大小，容纳多少水，容纳多少东西，全篇都是。
下面看“平人绝谷第三十二”最后一行。
故平人不食饮七日而死者，水谷精气津液皆尽故也。
拓展阅读：浅谈黄帝内经
【简介】
《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，相传起源于轩辕黄帝，代代口耳相传，后又经医家、医学理论家联合增补发展创作，于春秋战国时期集结成书。在以黄帝、岐伯、雷公对话、问答的形式阐述病机病理的同时，主张不治已病、而治未病，同时主张养生、摄生、益寿、延年。是中国传统医学四大经典著作之一(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》)，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。在理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”“藏象学说”等。实乃中医药学之纲目!
【概要】
只要是筋的`问题，治肝没错。
只要是骨的问题，治肾没错。
只要是肌肉的问题，治脾胃没错。
只要是血脉的问题，治心没错。
只要是皮肤病毛发的问题，治肺没错。
五脏
1.心：心为神之居、血之主、脉之宗。在五行属火;生理功能①主血脉;②主神志;心开窍于舌，在体合脉，其华在面，在志为喜，在液为汗。心与小肠相表里。
2.肺：肺为魄之处、气之主，在五行属金;生理功能：①主气，司呼吸;②主宣发肃降;③通调水道;④朝百脉主治节(淤结);辅心调节气血运行;肺上通喉咙，在体合皮、其华在毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕，肺与大肠相表里。
3.脾：脾为气血生化之源、后天之本，藏意，在五行属土。生理功能：①主运化;②主升清;③主统血;开窍于口，在体合肉，主四肢其华在唇，在志为思，在液为涎;脾与胃相表里。
4.肝：肝为魂之处，血之藏，筋之宗。在五行属木，主升主动。生理功能：①主疏泄;②主藏血;开窍于目，在体合筋，其华在爪，在志为怒，在液为泪，肝与胆相表里。
5.肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水;生理功能：①藏精、主生长发育与生殖;②主水;③主纳气;在体为骨，主骨生髓，其华在发、开窍于耳及二阴(肛门会阴)，在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。
六腑
1.胆：生理功能：贮存和排泄胆汁，胆主决断。
2.胃：生理功能：受纳腐熟水谷，胃以降为和。
3.小肠;生理功能：主受盛和化物，是泌别清浊，“小肠主液”。
4.大肠：生理功能：传化糟粕，大肠主津。
5.膀胱：生理功能;贮尿和排尿，依赖肾的气化功能。
6.三焦：生理功能：通行元气，总司气机和气化，为水液运行的道路。
【十二经络流注】
一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿健康的秘诀!
子时：23：00——1：00胆经:熟睡!胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。
寅时:3：00——5：00对应经络：肺经:大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。些刻人体需要大量呼吸氧气。肺病哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
卯时：5：00——7：00大肠经:排便!便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
辰时：7：00——9：00胃经:勿忘吃早餐!此时不断分泌胃酸，如果饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!
巳时：9：00——11：00：脾经:喝水!(此时多喝水)脾是消化、吸收、排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米红豆山药粥。一整天ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别别喝任何的饮料。
午时：11：00——13：00心经:小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。※午睡不能超过30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。
未时：13：00——15：00小肠经:小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐下午1：00之前吃，营养物质都吸收进入人体。
申时：15：00——17：00膀胱经:排尿!膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。
酉时:17：00——19：00肾经:肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人本泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。
戌时：19:00——21：00心包经:心包经。此刻创造安然入眠的条件。平和心态。
亥时:21：00——23：00三焦经:睡觉了!此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。
“一白遮三丑，一瘦万人迷”。现在这个社会最求以瘦为美，简称骨感美，很多女孩子为了追求骨感美都想尽各种办法去减肥，有的甚至不顾生命安全，一味的最求瘦，最后身体都垮了。不过，辟谷的出现，是想瘦女孩的福音，辟谷虽然不食五谷杂粮，但是是一种系统的养生方法，那么辟谷的操作方法是怎样呢？
方法：
1.辟谷服气
2.主动辟谷
当练功达到一定层次后，或为了治病的需要，通过一定的练功方法如服气、导引、按摩等而达到少食或不食的状态。辟谷时只饮水，每日定时三餐，每次三杯，每杯分七口喝完。（除此之外跟平时一样，想喝水时随时可喝
3.指导辟谷
当练功达到一定层次后，身体会出现辟谷时的各种效应，但又不知道辟谷的方法，此时通过修炼有素者的指导和帮助，便可进入辟谷状态。特殊的地磁环境，如千年古树生长之处，有时也可以指导人进入辟谷状态。想象完第3点“浑身无处不丹田后等等之后，随着呼吸我们再想：吸入气时想“宇宙真气进我体内”，只要偶尔有空时想想，特别是走路时可以多想，工作时没有必要时时刻刻想。因为“念头就是开关，你想了就是已经打开了这个开关，偶尔再想想只是去检查这个开关有没有自动关闭，因为大多没有练功的人的开关会自动关闭的。
以上几点就是辟谷的操作方法，想要瘦却瘦不了的朋友可以试试，辟谷通过吸收自然精华之气，从而进行减肥、排毒和养生。相信想减肥的朋友通过上文的介绍，应该可以大致了解辟谷的操作方法，那么在家就可以试试了。
第一次辟谷散文
我第一次“辟谷”是从20xx年8月中开始至11月15日结束，历时100多天。原计划10月份要去南昌办理出国的有关手续（当时户籍在江西），因为辟谷而拖延到11月17日才启程。
经过“辟谷”后，我的外形稍有点消瘦，南昌的同事说：“怎么，你减肥了！”其实我哪里需要减肥呢，可又无法告诉人家是怎么回事，因为一般人和我以前一样，不了解什么叫“辟谷”，三言两语难说清楚。如遇上智能功同道，也只有极少数人能知其意，这类人表示赞赏和羡慕，多数人不知所以。
长者是一位84岁高龄的菩提功修炼者，同居一个小区的老奶奶，参加我们晨练打太极拳。她如此高龄，行动轻松，体型正常，脸部少皱。她说，她在60多岁时，经过了两次“辟谷”，讲述了她从40多天到100多天辟谷经历，精神很好。她鼓励我，好好渡过“辟谷”反应。还关切地嘱咐我“你因为进食少，热度不够，天气寒冷，要注意保暖，可以多喝点汤汤水水和牛奶之类。身体内有一种高能量物质在支撑和维系生命活动，不会碍事的，你放心好了。”我在这种无师请教、孤军无助的`非常时期，巧遇这位有过气功辟谷经验，又很慈善、友好的长者，真是春风化雨，雪中送炭――她为我如何顺利渡过首次辟谷反应，提供了有力的帮助和启发，真的，我五体投地的感谢她。
为此，我根据长者的实践和自己的感觉，寻找理论依据，遗憾当时我还没接触网络科技，不知上网查询，在自我收藏有限的科普书籍中，我阅读了老师的智能气功书籍和有关他的讲话。
他在《混元整体理论》函授辅导材料“意元体参照系”一文中论述：“混元气理论讲了，人体生命活动的维持有几种情况：一种是以实体物质作为代谢的根本形式，另一种是以非实体物质来维持生命活动的平衡。人体不仅仅可以吃食物（有形实体）维持生命，还可以用非实体物质来维持生命，懂了这个道理，你发挥了意元体参照系的作用，不用说七天，十天不吃也没事。”（摘自智能气功杂志第6期限P。9页）
有了长者的“辟谷”经验和老师的混元理论为依据，我顺利渡过了一百来天首先次“辟谷”反应。（待续）
辟谷养生方法介绍
一、服气辟谷
主要观点
历史记载
《艺文类聚》载，三国时有名的气功家郄俭，“少时行猎，堕空冢中饥饿，见冢中先有大龟，数数回转，所向无常，张口吞气，或俯或仰。俭亦素闻龟能导引，乃试随龟所为，遂不复饥。百余日，颇苦极。后人有偶窥冢中，见俭而出之。后竟能咽气断谷。”在数千年的历史进程中，产生了许多辟谷流派，形成了繁复的食气方法，如尹真人服元气法，太威仪先生用气法、太无先生服气法、茅山先生服内气法、太清王老口传服气法、幻真先生服内元气法以及灵宝功等，功种多样、方法有异，但其基本内核仍是柔缓细长的呼吸吐纳。
二、服药辟谷
辟谷在食气的同时，还需进食杂食和药饵。关于所服之药，各家各流派也不尽相同，常用的杂食是芝麻、黑大豆、红枣、栗子、胡桃肉、蜂蜜及酒类。至于药物就更多了，有地黄、黄精、何首乌、枸杞子、天门冬、麦门冬、菊花、茯苓、白术、松子、柏子、苡仁、山药、杏仁、白芍、菖蒲、泽泻、石韦等。
还有一些辟谷人士只是提倡少食，在辟谷过程中仍进少量主食，这与节食其实并无二致。通观此类辟谷手法，其实质均是限制热量摄入。在修习中所服下的“药物”，有些是以脂肪为主，有些则以糖类为主，但其所含热量均远低于正常三餐。
宋朝官府修编的《太平圣惠方》中有“神仙辟谷驻颜秘妙方”，由茯苓、栗子、芝麻、大枣组成，熬成膏服用，要求每日2次，每次50克。《宋史·隐逸列传》载，陈抟曾隐居武当山，“服气辟谷历二十余年，但日饮酒数杯。”可见辟谷并不是绝食，不能套用现今通常说的不进任何食物、水的绝食概念来看待辟谷。
科学解释
第一：辟谷养生之前要做好一个规划,如果要是辟七天,就对自己说辟八天,如果辟14天,要给自己编辟15天的程序,这样就没有饥饿的感觉了.这是辟谷成功的关键。
第二：辟谷养生要遵循的一些原则。
1、辟谷期间可以不断地喝些冷水，每天保证在3000毫升以上，注意不要喝开水，因为开水面缺少微量矿物质
3、辟谷养生是一个循序渐进的过程。很多人在辟谷的时候，第五天没事，第六天没事，到第七天就开始觉得饿了。因为他知道到第七天就要结束了，然后你出去饿得不得了，好象这辈子过了个生死关似的。其实，你这差远了，七天是个小七，咱们还要练二周的、三周的、四周的，一直到四十九天，都要慢慢训练。
4、辟谷养生期间可以用冷水擦拭全身。不能洗温水澡。因为在辟谷当中，体内的老废毒素，透过皮肤散发出来，皮肤肮脏发臭。为了保持清洁天天洗澡是必要的，但洗热水澡会使人眩晕。
5、辟谷养生期间不能整天躺在床上，不然体力会快速削弱、衰退，应当适应做些室内散步，室内的步行或到户外散步。
辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。
在正式辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，在辟谷老师的适当点化下，自己在家里就可以完成。
稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
辟谷减肥能量修持养生大体分为动、静、行和卧四种方法。参见《自然辟谷》、《自然养生》、《心场能》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然身心健康》等书。
辟谷贴减肥法：由人参、白术等名贵中草药配成，贴在人体指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等。
辟谷养生茶：用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶叶，也不同于中草药，但却可以收到饮茶与养生的双重效应，对人体病理有预防、辅助的作用。
一、辟谷期间的药饵准备
辟谷期间可选用红枣、南枣、塑纤果、核桃胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用白糖水。尤其注意每天服食一粒塑纤果，塑纤果从罗梦果、洋车前子、普洱茶等提取有效成分，而且具有一定饱腹作用。具有三大亮点：快速瘦身不反弹;美丽瘦身不瘦胸;安全瘦身无副作用。
二、了解辟谷层次
断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。
断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。
低层次断谷：
可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。
2.中层次断食：
只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。
3.高层次断水：
不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。
三、辟谷方法与步骤
1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。
2、在正式辟谷阶段，如果有不适合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，一般在辟谷老师的适当点化下，自己在家里也可以完成。
3、稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
四、辟谷结束后的处理方法
一般情况下，恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。
有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。
第二次辟谷现代散文
第二次“辟谷”经历。时隔13个月第二次“辟谷”又相会了。
元月8日，那天我家正忙着安装卫星天线，膀晚时分，我觉得很饿，和平常一样，晚餐吃了约二两自制八宝粥，奇怪的是，当晚胃部难受之极，几乎通宵未眠。我有了上次“辟谷”的经验，哦！是否又要“辟谷”了！怎么会呢？才时隔一年多点，自己觉得非常蹊跷，是！还是不是！听天由命吧。
无奈，看来又要辟谷了，这是上帝的安排，想躲也躲不掉了。为了接受和吸取上次辟谷的经验教训，尽量避免见到美味佳肴随心所欲想吃就吃，食后卧床不起的痛苦，这次一定要严格管住自己的嘴，少吃多餐（其实那不叫餐），以流食为主。
51天中，巧逢20新春佳节。中国人过年，除了玩，就是吃，民以食为天嘛，普通百姓更是如此。两人世界，过不过年，没有两样，今有美味，今天过年，明有佳觅，明日佳节。对于一个不能正常饮食的人来说，过年，就大大逊色，谈不上过什么年啦。由于我辟谷，受我的连累，老伴也没有过年的气氛，缺乏过年的味道，影响了老伴的味口，少了肥干厚味，冰箱内的冷冻食品只好久冻深藏了。我呢，就更别提了，年春节，我过的是一个奇特的稀罕的“辟谷”年，鸡鸭鱼肉不占边的“意苦年”。但对我来说，我倒觉得意义深远，印象深刻，甚至刻骨铭心。
我经两次“辟谷”，觉得“辟谷”主要矛盾是胃的功能在起着质的变化，在变化过程中，它暂时不能正常发挥消化功能的'作用。我过去没有胃病史，平时胃的消化功能强，酸冷食物、冬饮凉水都很正常，甚至饱点饥点，也都安然无恙。可在“辟谷”期间，胃部几乎失去正常的消化功能，显得非常脆弱，十分娇嫩，饿，还不能吃，想吃又不敢吃，非常矛盾，左右为难，不知所措。总之，胃已经变得特别娇气，很难侍候，服侍不好，侍奉不到位，还会发“难”，如果服务好了，顺着“脾气”，把握得当，尽管进食特少，我的精神仍然饱满，生活家务一切照旧。所以我认为“辟谷”，就是胃在起着生理功能变化，在此期间，无力承受和负担正常人的食物消化任务，只能“定期罢工”，以休息为主。
那么，是否可以干脆不吃呢，否，一点不食还不行，有时还很饿，越饿越不能多吃（首次辟谷前期就是这样上当的），这时只能喝上1~2口稀的或吃点点软的，顶住饿，解解谗，立即煞车。我在头一次“辟谷”中，由于没有经验，有一次喝下半杯维维豆奶粉，还是多了，稍后难受卧床，捉弄人也。十天半个月，来回试探，摸着石头过河，探出一条“辟谷”期间少食，以软、稀的进食规律。第二次“辟谷”时，我就少走了许多弯路，基本上顺顺当当的渡过了“辟谷”反应关。在我第一次“辟谷”期间，老伴开始不理解，见我想吃不能食，他出于关心，几次催还我上医院瞧医生。
后来，实践证明，我并不是病，而是一种正常的长功反应。现在老伴有经验长见识了，在我第二次“辟谷”时，他见我遇到果味佳品垂涎欲滴时，他会及时提示和敦促我说：“注意喽！只能尝尝，不能多吃哟，会难受的！”。是的，进食的量很关键，而且一定要在饥肠辘辘的情况下，才能进食，还不能多食。一个蒸鸡蛋分为两餐，一杯牛奶分2~3次喝，一根香蕉也得3~4次吃完。按我平时的饭量，只能说是尝尝味道，就得忍痛割爱，就此罢休。否则，一两小时后准遭“报应”。一句话，凡食之物，不能随着性子来，哪怕再香再甜、如何诱人的美食，都得悠着点，再悠着点，煞住馋嘴。就这样直到2006年2月27日，才慢慢的恢复正常饮食，这一折腾，就是51天！
恢复，也是经过一番摸索和试探过程。因为没有谁“通知”我，“辟谷”什么时候结束，只能摸索着走，凭着感觉走，从痛苦难受中，吸取教训，越饿越不能多食，以1~2口敷衍最佳。如果胃部表现平和，又觉得不怎么太饿，倒可以逐渐的增加食量，可能是“辟谷”没有劲了，相聚了51天的“辟谷”要拜拜了。
我在前文中曾列举了老师提到“辟谷”是一种“非实体物质在维持人的活动”。我经两次“辟谷”的体验，我真的感觉到是有一种特殊的“非实体物质”，在支撑和维系着自己的生命活动和日常的体能消耗，千真万确，铁的事实。
当然，我无法用科学的道理，应用到生命科学理论和人的气功锻炼与“辟谷”紧密联系起来。因为气功与人体生命科学的研究和探索课题仍处在科学的未知领域，气功与生命科学是一门深奥的人体科学，目前很多现象不为人知，无法解释。我只知道，平常人如果几十天，上百天和我一样折腾下来，那早就饿晕，骨瘦如柴，不讲死人，也会奄奄一息，不成人样了。因为我在“辟谷”期间，好多天的进食总量加起来，不及我平常一顿的几/几，叫人难以置信，可又是胜于雄辩的客观的、真真切切的事实，这是不可辩驳的真实体验和硬道理。如果没有一种非实体物质在支撑我，我不可能有如此精神状态照样操劳家务，一切如常。
在《智能气功科学精义》一书中又说：“气功中的精神改变物质，就在人的自身中直接实现，自己的精神直接变成自己的物质。这是由于意识活动可以影响、改变体内有形物质的新陈代谢规律。如意识活动可改变体内的物质的合成分解过程，这种变化在生理现象、病理现象中都有，在气功锻炼中更加明显。”
可问题是，我从未有过意识和意念过活动，想要辟什么谷！过去，我不知“辟谷”二字为何物？记得，我对“辟谷”初次降临，曾惶恐不安，不知自己的身体是否出了什么问题，是好是病，是祸是福，一头雾水，顾名思义，才理解其意。我所熟悉的智能功同道中，也没有谁曾经过“辟谷”，故我的思维意识中根本就没有“辟谷”这个词的概念，所以我的“辟谷”反应是不存在由于“意识活动”，而改变体内物质的合成分解过程的。
以上是我目前感觉和体察到的，其他有待今后自我留心和注意观察。我经过这两次“辟谷”，不但让我知其“辟谷”的内涵，而且还领略到了“辟谷”反应中给予我深刻和难以磨灭的印象。当然，留给我更多的是今后的自我体会、感知和回味。尽管如此，我对“辟谷”还是略知一斑，更深层次的内涵，有待今后进一步摸索和探讨。（待续）
生活中很多人都非常的重视保健养生，而且养生的方法有很多，尤其是辟谷养生是最为有效的，很多人都认为辟谷是一种临床的中医医疗方式，其实辟谷养生并不是临床的医疗方法，是一种很好的养生保健措施，这样的养生保健方法能够很好的调理身体，同时也能够调理肠胃，那么辟谷养生的具体方法是什么呢？
断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。
方法/步骤
1、开始断谷：可食用少量瓜、果、蔬菜类食物，辟谷养生期间需要喝水，必须保证人体内水分充足。人体绝大部分均由水构成，只要有充足的水供给，短期内不会身体的正常运转。
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注意事项
第一步注意事项：辟谷前，一定要加意念，大脑中需呈现出我“开始辟谷了”“我不用吃饭”“我很饱”等词汇，让意念催眠大脑才能适应，否则会有饥饿感出现。
第三步注意事项：复谷前也要给自己意念催眠：“我复谷了”“我开始吃饭了”等语意，也就是通知肠胃系统，开始正常启动了。但方法还得按照第三步介绍得做，切忌猛吃猛喝。
辟谷养生可以按照上面的一些方法进行操作的，其实大家都知道养生保健方法再多，大家还是选择最有效果的，每个人的体质不同，养生的方法也有所不同，每个人的兴趣爱好也是不同的，有的人喜欢饮食养生，其实辟谷养生保健也是非常的适合大众人群的。