近日，贾玲作客《鲁豫有约一日行》，公开了自己的日常饮食。
节目中，贾玲称目前她的日常饮食为：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭，并说现在的饮食少油少盐，“一天20克油5克盐”。
提到当时训练时写的日记，贾玲说从刚开始想当吃播，想吃四川火锅到后来想吃的食物越来越健康，并且尽量都在八个小时内吃完，遵循着“16+8”原则。
什么是16+8
16+8是指在一天24小时中，8小时吃完所有食物，其余16小时不进食保持空腹状态。
①第一种是吃3顿：第一餐：8点；第二餐12点；第三餐16点
②第二种是吃2顿：第一餐9点；第二餐:17点
这种减肥方式很健康，对瘦身也很有效果！
16+8适合哪些人？
减脂进入平台期的人，不想节食、不想运动，又想瘦的人，想通过调节饮食变得更健康的人。
16+8减肥两餐吃什么好
优质碳水+优质蛋白+新鲜蔬菜
优质碳水参考:红薯、玉米、紫薯、荞麦面、全麦面包、山药、芋头、燕麦、杂粮饭、意面等。
优质蛋白参考:虾、鸡肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉、瘦猪肉、豆制品等。
新鲜蔬菜参考:所有绿叶菜、菌菇、胡萝卜、番茄、冬瓜、紫甘蓝、豆芽等。
无糖饮品参考:纯牛奶、黑咖啡、无糖豆浆、无糖酸奶、各种茶、气泡水等。
每日早餐以蛋白为主，如脱脂酸奶、无糖豆浆、鸡蛋、脱脂牛奶等，而午餐主食以花卷、馒头为主，可吃禽类肉食、海鲜、淡水鱼虾等，忌吃猪、牛、羊等含脂肪高的肉食，忌吃油炸食物及甜品，忌喝各种甜饮料。晚餐要避免主食，以水煮蔬菜或低糖水果为主，可保证维生素的摄入，每餐八分饱控制盐的摄入，这样安排，既可减肥又保证了健康。
16+8减肥法有哪些好处
美国一项研究显示，采用16+8饮食法12周，可减重约3%。
16+8不影响代谢，同时还有助于降低血压和血糖，动物实验证明，16+8空腹时的阵发性饥饿，还能刺激老鼠大脑的新神经元生长、提高学习能力和记忆能力。
不用节食，也不用强行拉高运动消耗，对普通人来说实施难度更低。
需要注意的是血压偏低的人不建议使用此食谱，因此种饮食法会使血压下降，所以尤其适合有高血压病的减肥者。另外，减肥离不开运动，运动能促进脂肪的燃烧使体重下降。
热量别吃超，有喜欢的就吃，不要过分压抑天性，只要注意适量就好！