夏季到了，炎热的天气让人感到不舒服。怎样才能消暑降温而又不伤身体呢今天小编交个大家一下夏季消暑养生小常识。
酷暑正当头，许多人出现流汗过多、头晕、肠胃不适的“伤暑”症状。坊间也出现各种“消暑”方法。然而，如果方法不对，非但不能去暑，还可能因而伤身。
对策一：吹冷气要聪明吹
专家说，中医师并不是主张不要吹冷气，而是应该有正确的因应方法。比如三高(高血压、高血脂、高血糖)患者进出冷气房就要小心，因为他们的血管长期弹性不足，进出室内外的温差悬殊，很容易因为应变不足而出现脑溢血(由热到冷让血管收缩太快)，以及脑栓塞(由冷到热让血管扩张不及)。
所以待冷气房需讲究：
1温度设定在摄氏26～27度左右(可用电扇维持恒温)。
2如果办公室空调温度设定很低，寒气憋在体内，会引发冷气病，最好多喝热水提高体温，也可避免人体脱水。
3要在室内放一盆水，以免人体在空调系统中不知不觉被“脱水”，并且天天换水，以免放太久易滋生细菌。
4避免在冷气房中运动。邱荣鹏指出，在冷气房运动、大出汗，打开的毛孔易将风寒(邪)引入体内而造成感冒。
最好选在上班之前(约早上6点)，或下班之后(晚上5、6点)，太阳没有直晒，天气不会太热的时候，稍微运动一下，让身体微出汗就好。最好只到公园走走，不适合做非常剧烈、容易大出汗的运动，专家建议。
5不过中医师们都一再叮咛，冷气最好还是别吹太久，否则汗腺调节容易出问题，骤然走向炎热户外时，身体无法正常排汗散热，就有可能中暑。
6为了唤醒中枢神经的正常运作，常待在冷气房的上班族，应该时常站起来动一动，且不要频繁地进出冷气房与非冷气房之间，专家提醒。
不太会流汗的人可以吃一些姜，或是加葱白一起煮水喝，让身体调节趋向正常，专家建议。
坊间也有人在谈该吃什么可降暑，但专家认为，只要多吃点寒凉的瓜果，并且在减少能量的前提下，人体自然会觉得凉下来。
专家认为吃一些滋阴的方剂，让体内的“阴液”足够，不怕被“蒸干”，反而能有“不怕热”的感觉。
还要看吃的方法。专家提议“口含冰块”，因为冰块是慢慢溶化，降温速度不会太快，也较能持续长久。并且吃冰前可以先吃点姜片，以保护胃壁。
外在环境的因素也要考虑，如果是大热天的室外，可以多喝一些退了冰的凉水，调节温度让身体达到恒温状态。如果是待在冷气房中，就不适合再吃冰冷的东西了，专家说。
冰淇淋的问题比较多，它虽会短暂令人感觉喉头、食道一阵凉意，但后续却需要耗损身体更多能量来代谢高糖，非常不好。
对策三》抗暑，也要“除湿”
出汗后如果没有马上擦干，会停留在体表形成“湿邪”，阻碍汗水从皮肤里排出，令人感觉更热。而如果吃太多寒凉冰冷的食物，会影响肠胃的正常运作，让体内的湿气排不出去而更湿。
对策四：消暑，更重养心
中医理论讲的“心”，主管中枢神经、心脏血管以及情智系统，讨论范围比西医理论所讨论的还要大。
中医讲“心主神明”，就是情绪上的控制，所以心静就会自然凉。
然而他也坦言，在炎炎夏日，光靠“心静”恐怕效果不大，因为温度会令人不舒服或觉得烦燥。所以他认为养心首先要“阴液充足”，不管外在热度如何改变，心都很容易静得下来。
养心的另一个层次，是避免“心阳虚”及“心气虚”的发生。韩丰隆解释，中医理论认为“汗为心之液”，如果大量出汗，容易伤到“心气”，并且产生“心气虚”的现象。
此时，可以多吃一点“补气养阴”的方子或药材，像具有益气、生津、煞阴止汗功能的生脉饮(党参、西洋参或玉竹、麦门冬、五味子)，但不适合吃人参。
▼BOX：哪些食物帮忙美白
中医师们都认为，只要皮肤的水分足够滋润，就能维持皮肤的良好功能;而只要皮肤好，就能减低黑色素的沉淀。
具有美白、滋润及除斑效果的中药材：薏仁、玉竹、麦(门)冬、西洋参、石斛、枸杞子、菟丝子、女贞子、黄耆、淮山药、黄精、白芷、白芨、茯苓、白术。
▼BOX：绿豆煮破皮，无法消暑还可能更上火
中医师表示，绿豆水是不错的清热饮品，它具有清凉、解渴、降火的功效。不过，绿豆的皮没有破，才具有“清热”的效果;一旦皮煮破了，效果就会丧失。
正确的煮法：将一量杯(煮饭的量米杯)的绿豆洗好沥干水分(放置约10分钟)，另外用6量杯的水煮滚后，将绿豆放入大火煮3分钟即可。
如果怕绿豆丢掉可惜，可以将绿豆捞起，另外跟薏仁一起煮成甜品，也算是一物二用。
体内除湿有方法，中暑与“暑中挟湿”的分别。
中暑症状：胸闷、疲倦、头痛、大出汗、口渴
判别重点：只要大量补水，就会觉得舒服许多;舌苔红
对症食物及方剂：西瓜、丝瓜、小黄瓜、竹沥、丝瓜络，或是生脉饮
暑中挟湿症状：：原本中暑的感觉再加上肠胃胀气、不想吃(食不下咽)…等现象
判别重点：愈多喝水，反而愈不舒服;舌苔白厚
对症食物及方剂：薏仁、四神汤、茯苓加白术煮水，或用香薷煮水当茶喝
本内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
肠胃炎的病人是可以吃豆腐的，还可以吃新鲜的蔬菜，比如豆角、青菜、包菜、卷心菜、胡萝卜、莲藕、山药等等食物，还可以吃水果、五谷杂粮、瘦肉、鱼、酸奶等等食物。平时要注意少吃多餐，一次不要吃太多，避免疲劳、熬夜，保持心情愉悦。不要吃辛辣刺激的、油炸类的、烧烤类的、过于油腻不容易消化吸收的食物。
肠胃炎患者可以少量吃糖的，可以起到补充糖分的作用，但是也注意不要吃的太多。主要是注意多吃一些流质的食物，可以适当的多喝一些小米粥、玉米粥，也可以适当的多煲一些清淡的汤喝。如果腹泻严重，建议尽早进行补液调理，避免出现有脱水的情况。
患了急性肠胃炎的患者如果还在治疗期间就不要食用橘子，这个期间应该食用比较清淡的半流质食物，比如大米粥、小米粥、面条等，橘子富含丰富的膳食纤维以及维生素c，食用之后会对胃肠造成一定的刺激，引起消化不良的现象，从而加重病情。尤其是出现腹泻和呕吐的情况下，还应该避免使用肉类、蛋类等食物，尤其是避免喝牛奶，因为喝了牛奶之后会在肠道里面产生气体，导致腹胀的现象发生。等到急性肠胃炎的病情得到一定的控制，进入恢复期之后，就可以慢慢的恢复正常的饮食，也可以少量的食用水果，帮助身体补充营养。
中医理论中，急性胃炎多属于因饮食不当所致的腹痛腹泻，其病机主要是过食刺激性食物导致脾胃气机失调，脾气不升，胃气不降，所以
出现便血考虑病情还是比较严重，建议还是要尽早的到医院进行相应的检查，主要是进行大便常规和血常规，以及凝血功能方面的检查，
暂时不要吃东西，静脉给予营养支持，必要时完善胃肠镜检查，明确消化道出血的原因及部位，必要时内镜下止血治疗。还可以给予生长