夏日来临，很多人一到高温天气，精神状态就和路边被晒蔫的植物一样，总是无精打采。不仅如此，还经常觉得犯困、容易疲惫、食欲下降、手脚乏力，就像“懒魔”附体。
如何唤醒精气神，元气满满？不妨学学元朝邹铉所撰《寿亲养老新书》一书中的“养生诀”。
少言语养真气
少言语是指说话要戒急、戒快、戒喋喋不休。人若经常喋喋不休或大喊大叫，就必然要消耗肺气，致使体内正气不足。
中国中医科学院针灸医院主任医师吴中朝：很多人都有这样的感受，有时候运动量不大，但说话多了也会觉得疲倦又或者说了很多话，就感到嗓子干哑、咽喉不适。这可能就是伤了气！
人说话发声，虽出自喉咙，但一呼一吸之间都有赖于气的鼓动，肺主呼吸之气，因此，轻度的久言往往最易伤及肺气，嗓子微疼、嗓音沙哑、咽喉部发胀等都是伤了肺气的初期表现，久伤肺气更是易引起感冒、咳嗽气喘，甚至出现肺气肿等问题。长期从事教师、播音员等用嗓过度的职业，很容易耗气伤津，频频出现口干咽燥等症状。
戒色欲养精气
戒色欲，指的是房事要有节制。精气是养生之本。精气损耗就动摇了生命的根本，所以健康和长寿就难以保障。
补肾气，不妨常做做抬脚跟的动作。脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸到脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。
老人家肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳得厉害。就这么简简单单地提提脚跟，每天练习几次，每次几分钟，就把肾气提起来了。等车的时候或者是任意闲暇的时候都可以做这个动作，长期坚持下去，还能预防心脑血管疾病、高血压等。
薄滋味养血气
薄就是清淡，顾名思义，薄滋味是指饮食要清淡。少食肥肉、烈酒、油膘之品。贪图膏粱厚味，嗜食美酒佳肴，必损身体。
北京同仁医院传统疗法医学科副主任医师陈陆泉：《千金要方》中说：“饮食当令节俭，若贪味伤多，老人脾胃皮薄，多则不消。”因此，人老了大鱼大肉多食无益，少吃或适度为妙，适当吃点三白饭是个不错的选择。
三白饭源自大文豪苏东坡，即“一撮盐、一碟白萝卜、一碗饭”。大米有补中益气、益精强志的功效，白萝卜生吃促消化，熟吃补气，也可止咳。食盐则是饮食中不可缺少的调味品，咸入肾，激发肾气，而肾中元气是维持生命的原动力，所以人吃了盐才会有劲儿。
古人说：天有三宝日、月、星，地有三宝水、火、风，人有三宝精、气、神，而这一碗食材简单的三白饭，就可精、气、神全补。被高血压、高血脂缠身，精神状态差，体质不好，爬楼气喘，整日吃过饭就打瞌睡的人都可以试试。
咽津液养脏气
津液指唾液，古人认为津液是人体的精华。经常用舌头在口腔内搅动，通过唾液腺变唾液（津液），再徐徐咽下有滋养脏气的功效。
少思虑养心气
指的是闲来不要胡思乱想，人必有所思，亦必所有虑，但过多思虑则伤心气而损寿命。对个人得失、名誉地位等，不可以汲汲而求，处心积虑。
北京同仁医院传统疗法医学科副主任医师陈陆泉：中医情志理论认为，“思则气结”，多思伤脾。现代医学研究也证实，长期从事脑力劳动，让大脑高度紧张的人群，易患心脑血管疾病和消化道溃疡病，这和中医学的“思虑损伤心脾”的理论是一致的。
美饮食养胃气
美饮食是说饮食要搭配合理，古代时人们就认识到食物不同，所含营养成分也有差别，只有全面而合理地进行搭配，才能满足各种生理功能的需要。
中国中医科学院中医学博士彭鑫：在我国传统饮食中，很早就有“五谷杂粮养五脏”的说法，广义的说，五谷杂粮便是提醒大家要各种粮食都吃一些。当然，五谷（大米、小米、高粱、小麦和大豆）本身的养生价值也不低。从中医角度来看，所谓“五谷杂粮”都是植物的种子，浓缩了植物所有的精华，具有完备的四季之气，所以最能补精。
小麦、粳米、大米、小米等等，均是味甘、性平，谷气充沛，补养人的元气最好，具有“补脾胃、益气血、长肌肉、和五脏”的功效。平时食疗熬五仁粥等，可滋补气血、调理脾胃。