主料：红薯(1个)、小米(50克)、冰糖(1颗)
调料：糯米(100克)、枸杞(15粒)
主料：红薯1个、糯米100克、小米50克、枸杞15粒。辅料：冰糖1颗。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。
地瓜粥
主料：地瓜(1个)、大米(2把)
材料：地瓜1个大米2两1.把地瓜削皮切块
1.砂锅内注入水，在开火把水烧温大约在65度左右。
2.倒入洗净打大米。
3.在下入地瓜块，大火烧开在转小火慢慢熬煮半个小时左右。
炒米刮油腊八粥
主料：大米(适量)、薏米(适量)、燕麦(适量)、黑米(适量)、小米(适量)、大枣(适量)、核桃仁(适量)、川贝(适量)、枸杞(适量)、冰糖(适量)
1.取大米、薏米、黑米、燕麦共一杯
2.倒入无水无油的锅中，中小火进行炒制，期间要一直翻炒，防止焦糊和米粒迸溅。
THE END