营养瘦身粥食谱喝出好身姿

用料:红枣8粒、草莓15颗、汤圆10颗、红米2汤匙蜂蜜30ml

制法:将红枣浸软无核,草莓洗净去蒂切小块。红米浸在温水中。用5杯水在锅中煮,放入红枣、红米后盖好,慢火煮20分钟后放汤圆,盖上锅盖闷5分钟后加上蜂蜜,溶解后放草莓即可。早晨喝粥温暖一天

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功效:红枣、红米和草莓都可补血养颜,还是清脂的好帮手。冬季怎样快速减肥红枣汤圆对于虚质肥胖就有很好的减肥效果。

二、腐竹鸡蛋糖水

材料:干腐竹10克,鸡蛋2只、姜片3片、冰糖适量

做法:鸡蛋煮熟后去壳;腐竹以沸水浸半个小时,捞起沥干水;开水五杯和生姜一起煮开,再加腐竹,用慢火煲二十分钟,加入冰糖和鸡蛋再煮十分钟即可。

功效:腐竹鸡蛋糖水是很好的去脂减肥食谱哦。鸡蛋有很丰富的蛋白质,可以补充日常蛋白质的需要,腐竹含有大量蛋白质、碳水化合物,还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。

三、番薯糖水

材料:番薯500g、冰糖150g、生姜一大片拍松

功效:番薯有很好的通便作用,对于便秘型肥胖的人群要经常吃番薯或是多做清脂红薯减肥食谱,只要便秘消失了,脸上的斑点和肥胖都会慢慢消失。每天喝上两三杯三枝叶秀身茶,也有很好的减肥清宿便的效果。

营养瘦身粥食谱赶走秋季肥胖因子

一、山药萝卜粥减脂瘦身

功效:山药是滋阴圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于利尿、帮助消化、去水肿、避免脂肪堆积。所以山药萝卜粥具有调节气血,减脂瘦身的效果。

材料:白米150克、山药300克、白萝卜半个

配料:盐、胡椒粉、香菜各适量,芹菜末少许。

做法:

1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;

2、锅中加适量的水煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,等其再次滚沸时,改用中小火熬煮30分钟左右;

3、加盐调味拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

二、红薯粥美容瘦身

功效:红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多,可促进肠蠕动,很是耐饿。所以以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用,防止便秘,有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有丰富黏蛋白,可维持血管壁的弹性,使它不容易硬化,肺、肝等也不容易萎缩,所以红薯粥对于美容瘦身有很好的效果哦。

材料:大米和红薯适量就可以

1、先将红薯去皮切丁。

2、等水沸腾后,放米让锅里,然后保持沸腾翻滚的状态。

3、待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动,待到两者混合一起后即可。

总结:吃出健康苗条身材,秋季养生粥轻松帮你搞定。美容瘦身红薯粥,减脂瘦身的山药萝卜粥都非常好哦。

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