湿气很重简略上火，情绪急躁，都有可能是由于脾胃失调等原因，需要喝一些健胃去湿的茶品，可能抉择陈皮荷叶茶，尚有薏仁茶，此外香兰凉茶也是很好的，香兰凉茶有消暑，祛湿的成果，而且尚有利于肠胃的罗致，炎天的湿气比力重理当穿透气性比力好的衣服，留意饮食的调养，多吃油腻的食物。
胃部湿气重，这艰深需要改善饮食，艰深就不能吃冰凉的食物，概况吃辛辣食物，确定要以油腻的饮食为主，而且在艰深必需要坚持大便畅通，改善饮食妄想才有利于缓解症状，临时的脾胃湿气重，可能会对于身段影响比力大，严正的话抉择中药调节。
建议艰深留意磨炼身段，油腻饮食，不要吃油腻辛辣宽慰性食物，可能服用六味地黄丸，人参健脾丸。
夏日养生的一大重点是去湿气，特意是女性同伙们，由于湿气不光对于脾胃伤害大，还影响姑娘的模样。去湿气无妨在“吃吃喝喝”中入手，下面为您介绍9款去湿气的食谱，姑娘多吃一身轻松，赶紧来看看吧!
食谱一：竹笋银耳汤
质料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐过多，水1000毫升。
做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，退出竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每一次午晚饭前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
成果：竹笋能祛湿利水，是消除了腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
食谱二：荷叶茯苓粥
质料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或者小米100克，白砂糖过多。
做法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或者小米退出去了荷叶渣的汤中；同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。
成果：荷叶是“药食两用”的食物。中医以为，荷叶性微温平味辛，入心、肝、肺三经。荷叶有清心火、平怒火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等成果。此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对于血汗管疾病、神经瘦弱者有辅助治疗熏染。
食谱三：薏米红豆粥
质料：薏米以及红豆按2：1配。
做法：把薏米以及红豆洗净浸泡一晚。把所有质料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可能酌量加些冰糖或者红糖。
成果：要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米以及赤小豆莫属。炎天恰正是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药偏偏能起到一个养血、祛湿的熏染。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为下品，它可能治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
食谱四：山药红枣粥
质料：山药、白藊豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
做法：将白藊豆、红枣浸泡一下子，白藊豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白藊豆、山药以及莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
成果：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，肉体情十足。每一每一喝可调节人体肠胃，改善代谢功能，清扫过剩废物，起到减肥下场，并对于高血压、高血脂有很好的食疗熏染。
食谱五：冬瓜薏米鸭汤
质料：老鸭半只、薏米一把、冬瓜两斤、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。
做法：老鸭去头、脚以及屁股，洗涤清洁，去掉过剩的油脂，剁成大块。姜切片，冬瓜去皮切大块，薏米洗净延迟浸泡备用；炒锅内不放油，将鸭块放入，加两三片姜一起，翻炒，炒到鸭肉变色时，退出少许料酒，不断翻炒到鸭块缩短，往外冒油；将炒好的鸭块转入砂锅，退出残余的姜片，放入饶富开水及泡好的薏米，烧开，再转小火炖1小时；在汤锅中退出冬瓜以及少许盐，中火再炖20分钟即可，撒切碎的小葱以及白胡椒粉即可食用。
成果：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去湿、美白消肿之功，鸭肉则有滋阴养胃、利水消肿之效，将三者同煲成汤饮用有确定的食疗熏染。此汤清甜香浓，不光要清热解毒、消暑祛湿之效，尚有减肥消脂、美白祛痘的熏染，很适宜MM们炎天常饮，以抵达美白养颜的目的。
食谱六：冬瓜赤小豆煲生鱼汤
质料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法：赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升(约10碗水)。武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入过多盐、油即可，供3—4人用。
成果：赤小豆冬瓜煲生鱼汤油腻不腻滞又富裕营养，同时又有祛湿健脾熏染。赤小豆是罕用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的熏染，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。
食谱七：五指毛桃土茯苓猪骨汤
质料：五指毛桃、土茯苓、猪骨。
做法：五指毛桃、土茯苓洗净，稍浸泡；猪脊骨斩块，洗净，汆水捞起；煮沸清水，放入所有质料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。
成果：煲汤经罕用的五指毛桃，在中药里称为“南芪”，也便是南方的黄芪，有黄芪补中益气成果，却又性味以及善，有祛湿除了困的熏染。广东人爱用来以及猪骨、鸡等煲汤，取其祛暑化湿之效。
食谱八：百合绿豆汤
质料：鲜百合100克，绿豆250克，冰糖过多。
做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水过多，武火煮沸，改用文火煲至绿豆着花百合破烂时，退出冰糖即可食用。每一食过多。
成果：清热解暑。用于暑日心烦、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，百合对于夏日燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神困倦力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等症状均具备精采的食疗熏染。绿豆是最罕用的清热、解毒食物，尚有降脂、保肝的熏染，是湿热体质者的做作良药。
食谱九：赤小豆粉葛煲鲮鱼
质料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。
做法：赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块；鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。把所有质料一起放进瓦煲内，退出清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放过多食盐调味即可。
成果：清热下火、祛湿润燥。赤小豆有清热解毒、利水除了湿、解毒脓之功；粉葛能除了脾胃虚火、生津止渴；鲮鱼是四巨匠鱼之首，其滋味鲜美，具备健筋骨、活血行气、逐水利湿熏染。故此汤特意适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。