营养膳食四款养生膳食等你来学健康资讯

营养膳食是我们生活中必不可缺的重要一部分，保持健康的身体和预防有害的疾病，都离不开营养膳食的作用。营养膳食能够在满足人体补充体力的功能上，还能够让人体吸收营养，充分地展现精神活力。但是营养膳食的做法也大有讲究，需要仔细学习和了解。

黑糯米粥。【主料】大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克;【配料】红糖适量。【制作方法】大枣洗净待用。大枣洗净待用。黑糯米洗净，加入大枣、桂圆，适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

菠莱猪肝汤。【主料】：菠菜250g、猪肝100g。【配料】：盐、味精。【制作方法】菠菜洗净切节、猪肝洗净切片。炒锅置旺火上，加水烧沸、下猪肝、菠菜煮熟，加油、盐、味精调味。

莲藕木耳老鸭煲。【主料】鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只。【主料】鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只。【制作方法】莲藕洗净，切块待用。黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精即可。

山药栗子猪肚煲。【主料】鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个。【配料】生姜、料酒、精盐适量。【制作方法】鲜山药去皮，洗净，切块待用。鲜山药去皮，洗净，切块待用。猪肚用面粉或精盐反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟，加适量精盐即可。

营养膳食的搭配，不能够只看重营养价值，一昧地全部将营养丰富的食物凑在一起，那样是很危险的做法。合理的方法应该是结合热能、蛋白质、脂肪等的均衡搭配。并且针对食用者本身的体质来决定需要补哪方面。并且早餐、中餐和晚餐也要有所差异。

饮食安全是很重要的，而最近上海的盒马鲜生事件很是轰动，针对盒马给胡萝卜更换新日期标签一事，上海静安区市场监管局11月19日表示，已对该事件立案调查，将会对盒马所有产品的标签情况进行检查。

随着生活节奏的不断加快，越来越多的上班族、学生党选择了外卖快餐等油腻的食物，又因为久坐不动，不仅给肠胃增加负担，并且也加剧便秘的风险。尤其是对于女性来说，通便不畅会导致痘痘多发、面色暗黄等问题。但便秘是完全可以预防的，以下5种食物对于便秘患者来说无疑是救星。

吃得好了，运动少了，血脂就高了。目前，高血脂症的患者极为普遍，它包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症，这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。它对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也产生不容忽视的影响。那么得了血脂高能吃牛羊肉吗血脂高如何调理下面大家就来一起看一看吧。