同时，之前也有数据显示国内脱发的人已经高达2.5亿，并且在如今购买假发或者生发类商品人群里，90后已经占比超过3成，可见脱发已经出现年轻化的趋势。
此外，现在造成年轻人都脱发的原因除了是遗传之外还有很多，比如季节转变、精神压力大、洗护不到位等等，所以说脱发已经是困扰很多人的难题了。
在此情况下，相信就有很多人把治疗脱发放在食补上，毕竟一直以来大家潜意识就觉得“药补不如食补”。那么，今天兰诺诗语就给大家介绍几个护发食谱，多吃对头发生长还是有一定帮助的，且简单易学。
一、黑芝麻枸杞粥
功效：在中医看来，黑芝麻、枸杞有着不过的不错的补肾益血之效果，而“发为血之余，又发表于肾”，所以能够促进头发生长，尤其是经常熬夜的人可以尝试一下。
做法：
1、取大米120克、枸杞20克、黑芝麻50克（粉状也行）；
2、把准备好的所有材料洗净，加入300毫升左右清水（根据个人情况而定），直接熬煮成粥即可。
二、核桃芝麻糊
功效：黑芝麻和核桃都含有丰富的维生素e，还有钙磷铁、脂肪酸等，这对促进头发生长，改善发质都有很大的帮助，并还能预防白发和头发分叉的现象。
1、取50克核桃仁，30克黑芝麻（粉状也行）
2、直接把核桃仁和芝麻混合搅碎，也可以直接放进破壁机中搅成糊状，拌点蜂蜜一起吃口感更佳。
三、红皮糖水
功效：我们平时所看到的一些红皮花生的外皮其实也是中药的一种，有益气养血的功效，对防脱有不错的效果。
1、取150克红皮花生剥下外皮，也可以直接去购买花生皮。
2、再取一碗半的清水，把花生皮放进去煮开，小火煮成一碗水即可，过程中加入5克红糖，也可以再加几颗红枣，效果更佳。
四、桂圆蜂蜜糖水
功效：蜂蜜滋润五脏、桂圆肉能安神助睡眠，两者一起食用能够改善睡眠，从而缓解脱发。
1、取10个桂圆肉（新鲜或者干货都行），两勺5蜂蜜；
2、再去一碗多点的清水，加入桂圆肉和蜂蜜，直接烧开放凉即可食用。
温馨提醒：食补对防脱生发通常只是一个辅助的效果，而且需要大家长期的坚持也会显示效果。