建议大家减少食量，吃到五分饱就可以，早上起来可以喝一些蜂蜜水，第1天的时候先适应一下。拥有肥胖的身体会导致自卑，所以下定决心减肥，通过减肥来让身材变得更加美观，所以大家要准备好挑战，一周瘦10斤的科学减肥，尝试疯狂的7天减肥法。在第1天的时候可以把准备工作做好，方便开启明天的工作。
星期二：
星期三：
这一天可以吃一些水煮蔬菜，但是不要放太多的食盐。同时自己也可以搭配两种蔬菜来吃，可以搭配自己喜欢的两种蔬菜，这样口味会好一些。
星期四：
早上可以吃一根黄瓜或者是小苹果一个，中午的时候加一点水煮菜，晚上还是吃一个小苹果或者是一个小番茄。适当的再进行一些运动，这样坚持就可以快速的减肥，但是每天早上记得空腹称体重。
星期五：
早上喝一杯豆浆，吃一个鸡蛋，中午可以炒一个素菜，记得要少放食盐。再加上运动半个小时，自己要调整好心态。经历了5天的快速节食，可能已经快坚持不了了，或许已经有放弃的想法了，但是可以看一看体重的数字，或者是发一个朋友圈来激励一下自己，一定要坚持下去。
星期六：
早上喝一杯温开水，吃两个鸡蛋，中午吃三分之一的米饭，再加上水煮菜。晚上可以吃一些黄瓜，需要散步40分钟。经历了以上几天的减肥，或许已经习惯了这种生活，再回头看一下自己的体重，肯定会发现自己瘦了很多。
星期日：
早上三片猪肝，一个小红薯，中午可以吃一些米饭，但是不要多吃，再加上一盘清炒菜，还是要注意，记得少放食盐，晚上吃一根黄瓜。
经过一周的减肥实践，大家肯定会有所获得，我相信很多人已经瘦了很多了，当然也有不少的人群在当中半途而废。想要减肥根本就不要找借口，自律本来就比较的难。能坚持下来的人群，在以后的日子里也会让身材越来越苗条的。不过这一周的减肥方法仅供大家参考。另外建议大家在减肥的过程当中，饮食上尽量不吃那些高热量以及高脂肪的食物。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，再加上日常的运动，这样就可以GET减肥的改变。