最科学，最安全的减肥方法就是运动了。运动可以使我们体内的脂肪快速燃烧。从而减掉我们体内的脂肪。但是减肥总的来说只是短期的减肥，长期的减肥是不存在的，因为你总不可能一辈子都在减肥。所以今天我推荐的方法是做运动。因为我们可以通过运动来使我们体内的脂肪减少，而且还可以保持身材的完美性。所以通过运动来减肥对我们没有太多的坏处。下面具体来讲解一下怎么做运动。
1、每天坚持半小时的有氧运动，并且在有氧运动中要掌握好运动的强度以及节奏，不停的变化节奏对减肥能起到事半功倍的效果。如果在平时的高强度的运动中加入点平缓的动作，这样的节奏相比保持一种节奏的运动要消耗更多的热量。
2、当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。
病情分析：你好，最好的减肥方法就是多运动锻炼身体，同时控制一下饮食。指导意见：不运动是减不了肥的，只有坚持运动才能减肥成功的，饮食控制七分饱就可以了。
你好！减肥需要持之以恒，不是快速减肥，没有快速减肥的好办法，这样饮食会严重营养不良引发其它疾病的，要通过控制饮食，多吃蔬菜水果少吃面食，增加运动来减重。
病情分析：你好，根据你提供的身高体重看，考虑不是太胖，首先心理负担不要过多大。迅速减肥的话，除了控制饮食以外，还要加强运动才行。减肥是一个强长期坚持的事情，三天
一般来说，生长激素都是夜间合成分泌比较多，如夜间11:00左右以及晨起五到6:00左右，所以建议孩子在晚上10:00之前睡觉，在11:00能够达到深睡眠，生长激
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