你还不知道？墙是瑜伽练习最好的朋友！不但可以靠墙做很多倒立体式，还可以加深扭转、拉伸，锻炼核心和根基！
今天介绍8个靠墙的瑜伽体式，带你感受一下体式的稳定和深度，更稳定的根基！
1.站立前屈
以为你的站立前屈已经到极限了吗？试试臀部靠墙的站立前屈，你肯定会发现新大陆。
2.扭转手抓大脚趾上提式
平衡和扭转结合的体式，需要大腿后侧延展。稳定上方腿踩墙，让体式进入更深。
3.半月式扭转
和上一个体式类似，可以加深扭转和稳定根基。
4.亚瑟王式
这个体式拉伸大腿前侧和腹股沟很强烈！
5.侧斜板式变体
用脚抵住墙可以给你带来稳定的根基和向上的力量。如果你平时做不到这个体式，今天试试靠墙也许就可以做到了！
6.L型倒立
在这里不但可以找到手的根基，还可以激活腹部核心。
7.神猴式
后脚踩住墙可以给你往前的力量，前脚跟放在毛毯上可以让它更好地往前滑。
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