失眠最怕三种维生素，合理补充或有助改善睡眠质量！

失眠是一种睡眠障碍，主要表现为难以入睡、间歇性苏醒，这种情况不仅会影响到第二天的生活，长期下去还会对健康造成威胁这三种维生素有的能够让睡眠质量变好，有的能够减少神经系统疲乏，都是适合失眠患者的。不过不同的维生素效果不同，适用症也有所不同，建议患者在医生的指导下服用维生素，避免身体出现不良反应

睡觉本应是很享受的一件事，但是在生活中，很多人都深受失眠的困扰，躺在床上好久就是睡不着，睡眠不足，第二天又没精神，如此循环往复，什么事都做不好，情况严重的还可能会出现神经衰弱，所以出现失眠的情况时，一定要及时处理，其实解决失眠的方法非常简单，服用这三种维生素就能见效：

1、维生素B1

2、维生素B6

维生素b6可以改善机体的神经系统功能，起到营养神经的作用，对于神经系统紊乱或者精神紧张等因素而引起的失眠，有很好的的治疗作用。

3、维生素B12

维生素B12具有促进神经再生的作用，以及够改善神经细胞的功能，能保护髓鞘，服用维生素维生素B12后，能够改善患者睡眠质量，从而缓解失眠。

维生素可用于治疗失眠，但仅限于轻度失眠、易醒、睡眠质量差的患者，对中、重症患者疗效微弱，服用后若症状没有缓解。此外，除吃维生素外，还需改善生活习惯，应避免喝浓茶、咖啡等，睡前可饮用热牛奶，也具有镇静的作用，一定程度上可改善睡眠质量。

维生素B1并不是一种药物，但是也有食用量的限制，失眠吃维生素b1进行治疗的话，一天吃1-2粒即可，如果服用之后没有效果，不能自己增加摄入量，否则会危害健康，建议在医生的指导下来服用维生素B1，这样更加安全。

维生素B1为水溶性维生素，经肝代谢经肾排泄，对肾功正常的人基本无害，但如果服用过量的话，很容易导致体内维生素B1过量，出现疲倦、烦燥、头痛、食欲缺乏、腹泻、浮肿等不良反应，如果需要长期用药的话，比较好是按照医生推荐用量去服用。

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