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形容一个人健康时，我们会说他身体硬朗。可你知道吗？硬并非总是一种健康的代表，甚至是健康的天敌。
人的身体由各种组织、器官、血管组成，有软的地方也有硬的地方，例如骨骼、指甲是硬的，而像头发、皮肤是软的。如果要说与寿命有关的地方，我想最有可能就是血管和肝脏了。
一、血管要软，血管越软，寿命越长
不少人应该都听过动脉硬化这个词，以前这种病可以说基本都是出现在老年人身上，但如今却越来越多的年轻人出现了这样的情况，这都是因为如今不少人的不健康生活方式导致的。
血管就像粗细不一的水管一样交错在人体内，为人体各个系统器官源源不断地输送血液和营养物质，使各个器官维持正常的功能。但随着年龄的增长或某些疾病状态下，以及我们平时饮食毫无节制，比如爱吃油脂类食物，运动量少、熬夜等不良生活习惯，使得血脂长期沉积在血管内皮处，血管会逐渐出现硬化。
进而血管内壁逐渐狭窄，血液循环受阻，输送给各个器官的血液和养分减少，会导致缺血缺氧，继发器官功能不全，最终结果是人因器官功能衰竭而死亡。血管硬化速度越快，人的寿命就越短。所以血管保养越好的人寿命也会越长，换句话说就是血管越软，寿命越长。
打好血管保卫战，要记住4点：
1、管住嘴
餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用高油、高盐、高糖和浓油赤酱炮制出来，常下馆子的人血管更加不健康。
2、避开烟
一天两包烟，血管易中毒。美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。
3、防慢病
高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。
4、迈开腿
动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。
二、肝脏要软，不能硬化
一般来说，健康的肝脏，就像嘴唇一样，柔软而有弹性。一旦肝脏受损，其功能就会下降，从而导致肝脏硬化，严重危害身体健康。
肝脏作为人体重要的代谢器官，承担着合成、分解、过滤以及储存物质的重要作用。肝脏可以说就是人体的一座化工厂。人体每天吃进去的食物，消化吸收后都要在肝脏进行营养合成，然后再将这些营养成分输送给身体的其它各个部位，而平时一些毒素也会随着我们吃下去的食物进入身体，而这些废物也要在肝脏进行分解，然后通过肺脏、肾脏、肠道、皮肤排泄出去。
所以说，肝脏每天的工作是十分繁忙的，肝脏硬不得，否则就会造成营养合成和毒素无法分解的后果。肝脏一旦硬化，各种疾病更会纷沓而至。而且如今在用药方面，绝大多数的口服药物也都要经过肝脏的代谢后才能进入血液，才能起到治疗效果，所以肝功能一旦受损，也会使很多药物的作用受到影响。
养肝护肝，要掌握正确观念：
1、忌酒
酒精主要在肝脏被代谢，长期酗酒会伤害肝脏，脂肪肝最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。
2、控制肉食
多吃能增强肝脏解毒功能的食物，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。
3、坏情绪会伤肝
发火伤肝，心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。
4、按时休息
5、勤运动
每天30分钟的锻炼，就能避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝。
最简单的长寿方法
最简单的长寿方法1唱歌
美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。一般人不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。
跑步
据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步20分钟就能达到健康效果。
不要久坐
久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。
戒酒
会对肝脏造成损伤和刺激，产生酒精性脂肪肝。但是戒酒不能马上断酒，否则会得戒断综合症。喝酒前吃【L-半胱氨酸】可以跟乙醛抱合，防止头晕头痛，起到解酒护肝的作用。
减少摄取卡路里
瑞典歌德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。
吃绿叶菜
国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。
拥抱
据《赫芬顿邮报》的一篇报道，拥抱能够降低血压，有益于心脏。
吃花椰菜
美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌，是一种健康食品。不要指望蔬菜治病，但可以保健哦！
睡眠质量
美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。
少吃糖
发表在《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。
保持镇静
哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。
饮茶
美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。
吃苹果
俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。
跳舞
英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。
吃坚果
澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。
护理牙齿
瑞典科学家的研究发现，牙龈炎症会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。
大笑
日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。
最简单的长寿方法21、裸体照镜子。光着身子在镜子前好好检查一下身体，这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状。自我检查应涵盖从头到脚全身各部位，包括头发、指甲和口腔。
2、尽量避免照X光。X光会产生一定的辐射，是否会对人体构成长期危害，目前尚无定论。不过在此之前，最好还是少接触X光照射，尽量减少出差和旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。
6、接种流感疫苗。接种流感疫苗不仅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖症、心脏病、中风和癌症的几率。
7、能站着就别坐着。越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐。
8、时刻保持良好的体态。无论是坐、立，还是行走，都避免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、便秘、关节僵硬等诸多问题。老人可以尝试练习瑜伽、普拉提等运动，有助于保持体态。
9、每天服用阿司匹林。大量研究证实，阿司匹林能显著降低心血管疾病风险，每天服用小剂量阿司匹林(75毫克)，还可使肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低46%。但服用阿司匹林应征得医生同意，以防止胃出血等副作用。
11、避免恶补维生素。近几十年来，多项研究发现，大量服用维生素补充剂弊多利少，会阻碍人体自身抗击自由基的`能力，进而增加疾病危险。
12、生孩子。研究发现，生孩子的人比不生孩子的人长寿几率更大。其原因是，将孩子养大成人迫使父母保持活跃的生活，在心理上也是更大的挑战。
13、每天一杯葡萄酒。适度饮酒(尤其是红酒)可减少心脏病风险。男女每天饮酒量分别不超过2杯和1杯。
14、笑口常开。保持微笑有助提升情绪，可增加体内欣快激素内啡肽和血清素水平，降低压力水平，缓解各种疼痛。
最简单的长寿方法3睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。良好的睡眠可以消除全身的疲劳，使大脑神经，内分泌，物质代谢，心血管活动，消化功能，呼吸功能得以休息，促进人体组织的生长发育和自我修复，增强免疫功能，并提高对疾病的抵抗力这对健康至关重要。
早睡早起
专家建议每晚晚上9点（9点至11点）休息。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
最好早上6点起床以增加阳气。如果昨晚睡得很晚，最好在7点之前起床，中午休息半小时。
万物都要睡觉，唯独睡觉能够休养生息，不过多，不过少，睡觉刚刚好，器官始终保持良性运转，才是真正长寿健康的根本所在。
综合报道
13minread
猪心脏移植，离我们还有多远？
极客公园2022/06/07
摘要
3-5年内，异种器官移植的临床试验即将到来。
我国已成为世界器官移植第二大国。据统计，我国每年约有30万人在等待器官移植，但每年仅有2万余人可以完成移植，这让大量患者不得不在病魔的煎熬中等待。
让猪为人类提供移植器官成为当下最有效的解决方案。
2022年1月7日，马里兰大学医学院公布了世界首例活人成功植入基因编辑猪心脏的手术。57岁的心脏病患者DavidBennett在接受转基因猪心脏移植手术后，恢复良好。但在手术59天后，他却因病情恶化而去世。5月4日，MITTethnologyReview曝出猪心脏内检测出了猪巨细胞病毒，该线索或成为David死亡的直接原因。但猪心里为什么会出现巨细胞病毒？这是否会影响猪作为供体器官的未来？还未有定论。
猪器官移植人体，看起来依旧前途光明，而道路曲折。
中国的公司也在这个领域中不断探索。中科奥格的创始人潘登科博士，因中国首例体细胞克隆猪和异种肝脏移植而两次获得国家科技进步二等奖。据了解，该公司在多基因修饰的人源化猪组织器官（肝脏、肾脏、胰岛）移植到非人灵长类取得了一系列重大进展。潘博士在之前的采访中表示：「中科奥格的异种移植研究在未来三年内力争进入到临床实验。」
5月29日，在极客公园Rebuild视频直播中，潘登科博士向我们介绍了异种移植的行业发展现状，分析了马里兰大学的手术对于异种移植行业的影响，以及畅想了异种移植的未来发展。
异种器官移植为什么选择「猪」？
FounderPark：从专业的角度来看，如何解读马里兰大学的这次实验？
潘登科：业内公认的划时代的一次手术，可以说是开创了异种器官移植的新时代。
这次实验的猪心脏来自美国Revivicor公司，他们从2002年就开始做猪器官的培育了。负责实验的两位科学家，穆罕默德·莫希丁（MuhammadM.Mohiuddin)教授，世界上最重要的动物器官移植专家之一，巴特利·格里菲斯（BartleyP.Griffith）著名移植外科医生，开展心脏移植手术。从2016年就开始尝试猪器官的移植，将猪的器官移植到狒狒身上，存活期都在8个月以上，可以说整个的免疫方案已经很成熟了，就等一位合适的病人了。
这次的病人戴维·贝内特（DavidBennett），是一位57岁的心律失常的病人，十几年前做过心脏瓣膜手术，身体状况也不太好，在元旦前两周就开始依靠ECMO机器了，一直在排队等待心脏。但是因为之前蹲过监狱，信誉不好，其实排队的希望也很渺茫，再加上心律不齐，无法接受机械人工泵，病人没有别的方法了，也就同意了这个方案。
FDA同意批准实验同时，这次还使用了处于临床二期的免疫抑制剂抗CD40抗体药物，以防止异种移植的排斥反应。
在病人身体状况这么差的情况下，能够活两个月已经是个巨大的进步，并不是失败。这是一次真正的延续生命，向世人表明，异种器官进入人体已经是一个确定性的信号了。
FounderPark：异种器官移植技术的发展是怎样的？
潘登科：异种移植的概念其实早于人与人之间的器官移植，上个世纪20年代，当时不太敢动人与人之间，就想着把动物的器官移植给人类，不过后续的发展还是围绕人与人之间的器官移植，但是人与人之间的技术成熟后又面临着器官短缺的问题，异种器官移植也一直是临床解决器官短缺的一个途径。
随着生物技术像克隆技术、转基因技术、基因编辑技术等的发展，上个世纪60年代最开始用狒狒和大猩猩的器官，但是存活情况不是特别理想，最后才切换到猪，而且在上人体之前，是要在非人灵长类上实验，美国主要是用狒狒，国内是用猴子。
FounderPark：为什么选择用猪而不是其他灵长类的动物呢？
第二个问题就是，非人灵长类的生长周期比较长，很多又是单胎，繁育比较慢。而且黑猩猩还有狒狒目前都很难做克隆和基因改造。
选择猪的话，基于以下几个原因。
其次是猪在伦理上相对问题不大，猪和人类的亲缘关系不远不近，传播疾病的风险更低，再加上容易进行基因改造，就选择了猪。
FounderPark：基于猪的异种器官移植，目前面临的挑战有哪些？
潘登科：最大的问题还是排斥反应，相比非人灵长类，猪和人类的排斥会大一些。但是经过近20年的研究，随着基因改造和克隆技术很成熟了，探索改造了30多个基因座，理想的基因修饰组合是目前面临的一个挑战
第二个就是转基因技术，这是相对比较难的，目前国际公认的猪和人不一样的主要有三个抗原，我们能够把90%的抗原去掉，在这三个抗原之外，还有10%的没搞定，这对我们来说也是个机遇，我们比国外晚发展了十年，但是如果能找到第四个抗原，也会更大地推动这个事情。
最后是免疫抑制剂和急性排斥问题，同种移植的进步就是得益于抑制剂的发展，异种器官移植应该也要走同样的路，针对异种之间的免疫抑制剂的发展和应用必将推动异种移植的发展。此外，这次马里兰医院的手术证明了超急性排斥反应是可以解决的，但接下来就要解决急性排斥和慢性的了。
FounderPark：为什么移植器官会这么稀缺？未来如果解决器官移植的问题，可能会以什么方式来解决？
潘登科：器官短缺是一个全球性的问题，美国是第一大国，我们国家应该是第二大国了。人与人之间是需要配型的，主要是数量不够，美国是捐献大国，也是四个病人等着一个器官。国内的话，每年有30万人等着做器官移植，但是每年大概只有1.8万人左右能够得到器官。1984年，美国曾有一起将狒狒的心脏移植给婴儿的案例，直接原因就是等不到器官。
还有就是，随着生活质量的提高，除了遇到事故比如车祸去世的人，正常人八九十岁的时候器官已经不行了，没法捐献做移植了，这是同种移植目前解决不了的供体数量和质量问题。
用猪的器官进行移植解决器官短缺的路径，首先要改造猪，应用基因编辑、转基因的技术等，然后采用标准化、工厂化的饲养。国家和社会要有一批致力于此的人才一直推动这件事，还有就是解决监管、法律方面的问题。
异种器官移植的现状和未来
FounderPark：培养这样一头猪的成本大概是多少？面临的挑战主要有哪些？
潘登科：我们目前主要用我国特有的广西巴马小型猪，长成之后就四五十公斤，和人的体重差不多，我们这几年主要是使用肾脏。马里兰医院的实验使用的是大型猪，需要专门去除生长激素基因，使得器官不能长得太大。
目前培育一头可供移植的供体猪的研发成本约100万左右，因为要用到克隆技术和转基因技术，克隆一头猪的成本在5万左右，之后还需要转基因技术，加上器官移植到猴身上的手术也需要几十万的花费。后续还要验证可繁育，能否一代一代自然遗传等。
但是猪的价值也不仅限于此，心脏、肾脏可以移植，皮肤可以做胶原蛋白，眼角膜也有用途。这些都可以综合利用起来，这样前期投入就会有比较好的回报了。
器官供体猪对培育环境的要求比较高，类似于细胞培养的实验室，我们称之为「超洁净级设施」，所有的饲料和水都要是灭菌的，饲料需要专门定制，饲养人员也要穿着防护服，这样可以把一些病原微生物，还有外界的寄生虫都隔离掉，这样才能保证猪不把传染病带给人类。
排斥反应的问题解决了，即有效性的问题也就解决了。接下来就是生物安全的问题，主要还是通过净化，把潜在的病原微生物去掉。
FounderPark：为什么决定在异种移植这个领域创业？当时是怎么考虑的？
潘登科：博士期间我做的课题就是克隆小型猪，毕业后去了中国农业科学院，当时冯书堂教授在做小型猪近交系培育，我也加入了这个课题组，用克隆技术来培育器官供体猪。2008年参与了国家转基因重大专项项目，但是转基因猪食用市场社会不太接受，我就想找一个新的方向。
2018年，美国很多公司在探讨去尝试器官移植人类的临床试验，这个时候觉得如果如果再不以公司化把知识产权固定，同时拉取社会资本进行运作的话，可能会跟国外的距离越来越远，毕竟科研院所团队规模相对较小，没有充足的资金去支持从实验室技术到产业技术。
还有就是，国际上异种器官移植专家也一直在呼吁不能停留在实验阶段，要进入到临床试验阶段。其次给我信心的是，国外很多人才回国，像戴一凡教授、邓绍平教授等，同时，国际上很多异种器官移植的知名专家到中国进行指导和交流。
异种移植是个全球性的问题，不是某一个国家面临器官短缺，也不是某一家公司某一个团队就能解决问题的。很多知识和技术需要共享，沟通。
FounderPark：国内目前异种器官移植的技术现状是怎样的？处于什么水平呢？
潘登科：中国在克隆动物和转基因技术方面可以说是国际上数一数二的，刚才我们提到超急性排斥反应，猪身上有一个α-1,3半乳糖苷转移酶，这个基因的敲除是美国两个团队做的，都是华人作为骨干完成的。一个是赖良学教授；另外一个是戴一凡教授，他当时是在Revivicor公司做的，也就是这次马里兰医院的手术例提供猪的公司。
国内还有邓绍平教授，国际上胰岛移植和异种器官移植专家；武汉同济医院的陈刚教授，在加拿大留学时做在异种肾移植的猪到狒狒实验上取得了重大发现。国内的不足嘛，是科研的投入以及开展临床前试验的专家跟美国相比还是有差距的。
美国主要是两家公司，这次和马里兰大学合作的Revivicor公司，也是目前全球最大的克隆猪公司，这家公司最早敲除α-1,3半乳糖苷转移酶，从2002年坚持到现在，过去十几年年的猪器官移植手术的供体猪都是他们提供到美国的各医学院所。
美国的另外一家公司eGenesis，哈佛大学GeorgeChurch教授和杨璐菡博士共同创立，GeorgeChurch教授的基因编辑技术国际专家。eGenesis公司计划2022年底申报肾脏和胰岛移植临床实验。
FounderPark：中科奥格现在还有其他什么业务？
潘登科：除了异种器官移植，还有就是生物材料，社会上现在有来自牛、猪的心脏瓣膜，我们经过基因去除后的生物材料，瓣膜就变为了低免疫原性，跟人的免疫性就很接近了，是非常好的生物材料。还有猪皮可以提取出胶原蛋白，作为美容注射的填充物。
之前讲过猪的器官跟人很相似，那是不是可以做一些疾病模型呢？最近就有大学联系我们，想做一个多囊性肾病的模型，这个病是遗传性的疾病，没有特效药，我们就用基因改造的技术做了这个模型。还有心脏疾病的模型，可以用来研究疾病和基因治疗。
还可以尝试在猪身上做细胞治疗的尝试，用人的干细胞放在免疫缺陷猪身上，看治疗的效果，免疫缺陷猪是不排斥人体干细胞的，之后再进行人体的临床试验。
FounderPark：器官移植的未来？
潘登科：从审批的角度来讲，比如按照药物的临床一期、二期、三期，很多人会觉得这个事没有十年十五年实现不了，但是如果是作为新技术，可能就不是这样的。
2015年的时候，我跟国际异种移植主席交流的时候，他认为异种移植也会走同种移植的路。从上世纪50年代到80年代，同种移植经过了30年，现在随着免疫抑制剂的发展，异种移植也有30年的历史了，我相信最近几年就是异种移植进入临床试验的前夜了。
美国之前的四例实验都不能叫临床实验，都是属于脑死亡病人临床前试验或者同情使用案例，批准临床试验有望这两年实现，2023年很有可能。国内的话，相信在三年左右也会开展比如脑死亡的临床实验。现在把超急性排斥反应解决了，还有免疫抑制剂的批准问题以及伦理问题、政策问题，三五年内之后也能进入真正的临床实验阶段了。
90年代为什么最早提出异种移植？因为当时其他的技术比如人工心脏都发展不成熟，但是现在我们认为异种移植仍然是当下最可行最快的一个。当然也面临着人工心脏、干细胞胰岛治疗的挑战等，但是大的器官像心脏、肾脏，在体外培育一个器官在20年以内可能没有什么大的希望。随着技术的迭代，各种技肯定是要做交叉的，也会找到更好的发展。
潘登科：原来从事做科研，一辈子能做一个产品出来，我觉得就是很不容易的一件事了。异种移植我做了15年了，发现需要公司化来推动，但是做的过程中又发现，还有技术以外的问题需要解决，不是那么容易的事。不过2015年之后，接触到的一些专家们却给予我很大的信心，他们都相信五年内一种移植会进入临床实验的阶段，现在已经实现了在人体的测试。
另外就是个人的责任感，如果中国人没有人去坚持做这样的事情，等到快要临床了才去做，那中国和国外之间的差距就会越来越大了。
我们既然做了这件事情，就要到对员工负责，对前面的坚持负责，对我大半辈子从事的事业负责。