还在坚持让孩子七点前起床？科学睡眠很重要

导语：从小我们就被教育：“早起的鸟儿有虫吃”，小的时候父母更是会以养成良好习惯，方便送你上学为由，早早的叫你起床，但是你可知道，根据科学研究：7点前起床影响孩子健康，保证科学充足的睡眠对于宝宝大脑的发育、身高的发育，智力和免疫力都有良好的提升作用。

西西的妈妈总是觉得自己家孩子长的比别人家孩子慢，补钙长个子的方法用了一堆，一点作用都没有，后来带着去医院，医生的建议是确保宝宝的充足睡眠，西西妈妈对此非常不能理解，宝宝长个和睡眠有什么关系呢？

其实很多家长不懂得睡眠的意义，白天小孩比较精神就放任他闹，到晚上，又自己顾自己的玩游戏，看电视，完全忽略宝宝的睡眠情况，第二天又早早把孩子叫醒，美其名曰：培养宝宝好习惯，但是不知道的是，这一系列行为却导致了宝宝的睡眠得不到保障，影响身体成长。

一、睡眠对孩子身体健康的意义1.促进生长发育

2.保护大脑，保证智力发育

对于儿童来说，由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。充足的睡眠，有利于儿童的智力成长，能够保护大脑的正常发育。

3.增强免疫力，康复机体

由此可见，睡眠对孩子真的很重要，而且根据研究，睡觉的节点对孩子也非常的重要，因为在睡眠中会分泌出生长激素。而生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。而在正确的节点保证孩子的良好睡眠有助于孩子的生长发育。

不同发育阶段的宝宝需要的睡眠时长也是不同的：对于刚出生婴儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；大一点婴儿需要12至15个小时；而学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时。只有根据发育年龄的不同让孩子保证科学的睡眠，大脑才能在睡眠中多分泌生长激素，保证宝宝健康成长。

3.七点之前不要叫醒宝宝

因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以科学一点的睡眠习惯是孩子应该8点半左右就要开始准备入睡，第二天7点以后再起床，尽量不要在早上7点之前叫醒宝宝。

三、父母该如何帮助孩子更好的深度睡眠，保证睡眠质量1.入睡前一小时，远离电子产品

在孩子入睡前的一个小时内，家长最好不要让孩子再接触手机和电脑，电视等。因为这些电子产品会让孩子的大脑兴奋，使孩子无法入睡，可以让孩子看看书，或者练练字。也可以在孩子睡觉前给孩子讲故事，或者是给孩子听一些舒缓的音乐，给孩子营造一个适宜睡觉的环境。

2.家长要以身作则，树立好榜样

3.注意孩子的饮食习惯

饮食习惯也会影响孩子的睡眠，晚饭吃的太多，或饿着肚子睡觉，都会影响人的睡眠。临睡前喝一杯牛奶是有助于睡眠的，但是睡前忌饮用饮料，或食用过于刺激的食物。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前一小时内最好不要让孩子饮用。

做到以上几点，家长们就能够让孩子形成良好的睡眠习惯，这样更有益于孩子的身心健康。希望家长们都能重视孩子的睡眠质量，让孩子做到早睡早起，这样学习效率和学习成绩才能有所提高。

各位家长朋友们，您家孩子一般都是几点睡几点起床呢？您在培养孩子科学睡眠的过程中，使用过什么科学好用的方法呢？欢迎大家和果莓妈妈一起探讨！