相信大家对于肾虚这种疾病应该不陌生，得了此病之后身体会比较虚弱，如果症状严重，也可能会影响身体的健康，这个时候要怎么办呢想改善肾虚，大家就需要知道引起肾虚的原因，肾虚的患者要注意自己的饮食，吃什么好呢下面会有详细的介绍。
肾虚怎么办
禁烟禁酒
发现自己有肾虚的情况，在平时应该要注意戒烟戒烟，要知道在酒精中含有大量的甲醇，这种物质对身体的影响比较大，并且香烟当中含有大量的尼古丁，它们到了身体中，会给身体机能造成不良的影响，所以想要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!
按摩脚底
按摩穴位能够有效的改善肾虚的症状，要知道脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体，如果人们能够每天按一按涌泉穴能起到补肾固肾的功效。大家还可以在睡觉之前用温水泡脚，再用手互相擦热后，这样能够很好的改善肾虚的问题，注意不要太过用力了。
锻炼改善
在平时人们要经常参加体育锻炼，适当的锻炼对我们的身体非常好，常见的就是打太极拳、慢跑、游泳等，这些锻炼能够很好的促进新陈代谢，它还可以将身体的毒素排出体外，常做运动，对肾病的预防和治疗都有非常好的功效。
节制房事
保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
肾虚的症状
一、脱发
二、眼部浮肿
还有一个判断方法就是眼睛是否浮肿，如果眼部浮肿也同时出现，那么就要小心，小心这是肾虚而出现的症状，一旦肾脏出现问题，身体的排水功能将会受到伤害，身体的毒素不能通过尿液及时排除身体之外，就会导致浮肿出现。
三、发胖四肢无力
如果食量并没有增大，但是在短期之内体重却发生了很大的变化，即使每天也积极运减肥效果也不尽如人意，虽然说很少有人会将肥胖跟肾虚关联起来，但是要知道，很多人肥胖的罪魁祸首就是因为肾虚造成的，浑身没劲以及四肢无力也是肾虚的常见症状表现。
四、怕冷
在办公室，大家都觉得适宜的温度，自己却直打哆嗦，在平常生活中也会发现穿衣永远要比别人多，而且着凉就会是后脚冰凉，如果存在这些症状，中医一般会认为是肾阳虚造成的。
五、更年期提前
这是女性身上出现的症状，女人肾虚会出现生理期延后的症状，情绪也容易波动，此外还有潮红盗汗的症状，如果这些症状出现在年纪轻轻的你身上，那么就需要看看是否存在肾虚症状。
六、尿频尿急尿不尽
尿频尿急尿不尽是典型前列腺症状之一，如果已经出现这种症状那么说明前列腺存在很大异常，此外，夜间多尿也是肾虚的症状之一。
七、腰痛
肾虚会导致腰痛这种情况也基本上出现在女人身上，虽然说肾虚会引起腰痛，但腰痛的诱因不全是肾虚，还需找到具体原因。
肾虚的原因
1、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外，乱用镇痛药物会对肾脏产生影响，继而导致肾虚的产生。
2、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性，殊不知是药三分毒，中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎，遵医嘱不可过量。
3、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品，呈酸性，人体正常的ph值维持在7.2左右，大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡，伤肾，继而引发肾虚。
4、食用松软面包。现在生活中几片面包一杯牛奶，几乎成为早餐的标配。但是为了让面包变得松软，常会加入溴酸钾这种添加剂，这种添加剂食用过量会对身体的中枢神经、血液循环和肾脏产生伤害，久而久之引发肾虚等疾病。
6、酒后喝茶。许多人都认为茶能解酒。其实这是错误的，不但起不到解酒的作用，茶叶中的茶碱还会加快肾脏的利尿作用，使酒精来不及分解就会经肾脏排出，使肾脏受到酒精的刺激，伤害肾脏。
7、摄入过多食盐。食盐摄入过多，会使血压升高，影响肾脏血液的正常流量，久而久之，引发肾病。
结语：上文已经为大家介绍了肾虚怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善肾虚的症状了，在平时人们要注意预防这种疾病的出现，生活中要护理好自己的身体，多吃一点对身体好的食物，一旦出现了肾虚的症状要尽早的治疗。