亲爱的人类朋友，新年快乐！我是你最亲密的老朋友——心脏。过去的一年里，你辛苦了。新的一年，作为战友，我将继续做你最坚强的后盾。不过，为了更好地配合你，也请你帮我实现几个新年愿望。
每天行走6000步
生命在于运动，我也喜欢运动。除了年轻人要加强运动，45~64岁也是增强心脏功能的关键期。所以，人到中年更要多运动，可以让我恢复心肌活力，我年轻了，你也就年轻了。
步行是最好的有氧运动，可使缺血性心脏病风险降低10%。慢跑、跳绳、骑自行车和游泳等有氧运动可增强我的携氧能力。建议你每天步行不少于6000步，一周至少运动3~5天，每次30~60分钟，将有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练、平衡训练相结合，把运动强度控制在安全范围内。
心率变化常记录
我长在胸腔里面，要想知道我是否活动异常，用肉眼或“用心感知”可办不到，这时就要用到心电图。心电图是检查心脏电活动的，心律不齐、早搏以及急性心梗都能靠它来诊断。但这个检查手段也有不足，如果我难受却不发作，容易漏诊。
与普通心电图相比，动态心电图可24小时连续监测，检出率和准确率更高。当然，心脏彩超更厉害，相当于彩超医师的“透视眼”，不需要开胸，就可以看到心脏的大小、内部结构、运动情况等。
日常生活中，建议你为我做一个健康记录。你可以在家中常备一个血压计，测血压时也监测一下心率是否正常。健康成年人的心率为60~100次/分，大多数为60~80次/分，女性稍快，老人稍慢。太快和太慢都不好，需要进一步检查。
每周记得量血压
我虽然是个空心的泵，但每天要跳动约10万次，一生平均要跳动约30亿次，可谓是人体中非常繁忙的一个器官。想要保证我的正常运转，建议你每周都要清楚我的“节奏”，忽高忽低可不行。
无论有没有症状，定期测量血压是有必要的。本身就有高血压的患者，每天测量血压2~3次，分别是早上起床后、中午及晚上睡觉前。那么，什么样的“节奏”才是安全的呢？国家权威机构发布，正常血压：收缩压<130毫米汞柱，舒张压<80毫米汞柱；理想血压：收缩压<120毫米汞柱，舒张压<80毫米汞柱。
吃药不能太任性
人类生病后，有可能会吃一些具有心脏毒性的药物，造成心肌“中毒”，引起心肌损害，产生心律失常、收缩或舒张功能异常、传导功能异常，甚至心肌肥厚或心脏扩大等心脏病变。
我希望新的一年您能根据医生制定的治疗方案按时服药，不要自行减量或停药，不要自行服用其他药物，多种药物联合使用前，请咨询合理用药门诊和药剂师。尤其是服用某些中成药时要注意成分，避免发生不良反应。
尽量戒掉烟和酒
抽烟喝酒害人不浅，其中受毒害最深的器官就是我。烟草可使心跳加快、血管痉挛，升高心脏病发作风险。若长期吸烟，心肌组织会因缺氧而逐渐老化、坏死。
长期饮酒会大量消耗维生素B1，引起维生素B1缺乏症等，酒精及其代谢产物对心肌有直接的毒害作用，导致不可逆的心肌损害。酒精性心肌病患者早期会出现心脏扩大，随后逐渐出现房颤、心律失常，到晚期还伴有水肿等充血性心衰症状。新研究证实，功能饮料也会对心肌的收缩功能产生不良影响。心脏不好的人最好对上述东西敬而远之，即便饮用也要限量。
避免太累与伤悲
你每一回气到肺炸，每一次失恋忧伤，每一晚熬夜“修仙”，我都在你身边，默默不语。但你可能不知道，当你做这些事时，我承受着巨大压力，心跳急剧加快，极不规律，甚至有濒死感。不仅如此，当你感到孤独、悲伤、抑郁、失控时，心律失常、急性心脏病等就有可能悄悄找到我。相反，乐观对身体有很多好处。专家发现，乐观者心血管事件低35%，全因死亡风险低14%，乐观情绪还能通过改善新陈代谢、减轻炎症反应来促进心脏健康。