衰老，是每个人都无法逃避的生命进程。
但是，我们的科学家们，一直在抗衰老研究的路上，从未停歇。
相比于女性而言，男性的衰老来得更晚一些。
女性的平均衰老年龄在35岁，而男性的平均衰老年龄在40岁。
但往往女性更注重对抗衰老这件事，男性也不以为然，往往也会更显老态。
尤其是，平时生活习惯不好的男性，衰老也会更早地到来。当男性进入“衰老期”，身体也会给出“信号”，藏都藏不住！
1、腰腹变大
不难发现，一旦男人有个胖大的腰腹，那么看上去就会老了很多。
而腰腹变大“发福”，也正是男性衰老的标志之一，与睾酮浓度降低有关。
此外，肚子变大，还会损害健康，增加各种慢性疾病的发生，不利于长寿。
2、眼袋变大
男人一旦顶着个大眼袋，那么看上去整个人会瞬间老了几岁。
都说“人老皮先松”，不仅女性容易皮肤松弛，男性也一样，尤其是眼袋。
一旦下眼睑膨大、松弛、下垂，出现越来越大的眼袋，那么，你已经不再年轻了。
3、秃顶严重
一旦男人秃顶越来越重，头发越来越少，一定要保养了。
很多男性的衰老，都是从脱发开始的，一不小心就成了“地中海”了。
除了毛囊功能下降所致以外，或许肾脏也已开始衰老，导致肾气不足，头发得不到滋养所致。
4、牙齿变长
整齐的牙齿，不仅让人看着舒服，也会更显年轻。
然而，一旦忽然间发现，自己的牙齿变得越来越长的情况。
那么，说明衰老正一步步靠近，牙龈变软、牙根萎缩、牙龈渐渐暴露所致。
5、个子变矮
相比于女性，男性似乎更在乎别人说自己的身高。
然而，随着年龄的增长，肌肉也会逐渐萎缩，背脊也会逐渐弯折。
此时，便会出现个子变得越来越矮的情况，也证明已经开始变老了，不可忽视。
男人，对抗衰老，常饮一水，坚持二勤，做到三不
常饮一水
——茶水
缺水会加速身体的衰老。
因此，生活中，要注意给身体补充足够的水分。
对男性而言，常喝点茶水，是补水，对抗衰老简单又方便的方式。
尤其是代茶饮，更适合男性来饮用，特别是平时应酬多、烟酒不断的人。
白天，在两餐之间，泡上一杯茶水，补充水分的同时，还可排毒，减轻负担。
黑石楠果茶：养护肾脏、延缓肾脏老化。
黑石楠果又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，抗氧化作用很强，其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。
用其泡水代茶饮，可对抗衰老，还可养护肾脏，对减缓肾脏老化也有帮助。
炒熟蒲公英根：利尿散结，消炎杀菌，改善泌尿感染。
蒲公英，天然的排毒草，泡水代茶饮，有助于促进体内毒素排出，改善体内环境，降低肾脏代谢负担，对于身体健康，十分有益。
并且，蒲公英入肝经，对于肝脏的呵护也非常好，要知道人老肝先衰，所以，呵护好肝脏，对于对抗衰老也大有益处，尤其是经常酒局不断的男性，更要注意。
坚持二勤
1、勤食蔬
饮食，是对抗衰老，必不可少的环节。
对于男性来说，一定要重视蔬菜的摄入，切不可一味得吃肉。
饮食要均衡，保证每天摄入足够的蔬菜和水果，蔬菜要多吃不同颜色的为佳。
各种不同颜色的蔬菜中，营养物质也不同，但对身体健康，都是非常重要的，不能忽视。
一项研究表明，每天吃7份水果蔬菜的人，心理健康状况最好，多吃水果蔬菜，能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。
2、勤运动
要知道，人体的阳气，是对抗衰老的基础。
而动则升阳，经常运动，可使得阳气充足，延缓衰老。
所以，不论多忙，男性都要坚持做适当的运动，切不可太懒惰。
跑步是很好的选择，有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，促进新陈代谢。
此外，40岁后，无氧运动，男性也要做一点。
经常做点无氧运动，包括深蹲、俯卧撑、举重等，能够提高身体的肌肉含量，延缓身体的肌肉流失。
每周至少要坚持做两次有氧运动、隔天一次无氧运动，不仅有助于保持身材，还能够加速身体的血液流通，改善皮肤状态，提高免疫力，延缓身体的衰老。
做到三不
1、不碰烟酒
虽然这一点，对于大多数男人来说，都十分困难。
但是，男人一定要坚持不吸烟、不饮酒，再难也要坚持。
要知道，烟酒对于我们身体的伤害，是最为明显，最为严重的。
尼古丁会导致皮肤血管收缩，使皮肤皱纹早现，而酒精加速皮肤脱水，促进衰老。因此，不论何种原因，尽量不碰烟酒。
2、不熬夜
不论是熬夜加班，还是熬夜打游戏，男性似乎更乐在其中。
但是，长期的熬夜，会影响内分泌和免疫力，也会伤害神经系统和肝肾等器官，不但加速衰老，还会患上多种疾病。
更有研究表明：每天少睡2-3小时，会让人老上十几岁。这也是为啥在你熬夜后，会发现自己皮肤粗糙，脸色差，甚至没有精神，看上去瞬间老了几岁。
3、不暴躁
很多人总是感叹自己控制不住自己的脾气。
尤其是男性，通常会比女人更容易暴躁易怒，情绪不佳。
尤其是40岁以后的男性，工作压力，再加上家庭压力，更容易影响情绪。
而一个人不良的情绪，会直接影响身体的健康程度，以及身体的衰老程度。
所以，男人想要延缓衰老，一定要学会调节情绪，保持良好的心态，多欢笑，少生气，保持愉快的心情。