产后23个月:乳汁量upup!营养均衡食谱!菠菜豆腐香菇花生宝宝西红柿

妈妈和宝宝的营养需求:除了这些,我还会继续喝馨润康乳母营养包,它就像我的“营养加油站”,让我保持活力满满!

熬过了第一个月,终于感觉自己活过来了!但是,新的挑战又来了:宝宝的饭量越来越大,我的奶水够不够?别担心,这个阶段的重点就是:营养均衡,提高乳汁量!

·妈妈:继续补充蛋白质、钙、铁等营养素,同时要注意增加膳食纤维的摄入,预防便秘。

·宝宝:生长发育迅速,对营养的需求也越来越高。

我的营养加餐计划(好吃不胖版):

1.香菇鸡汤:鸡肉焯水,加入香菇、姜片煮汤即可。滋补养颜,提高免疫力,还能促进乳汁分泌。

2.西红柿炒蛋:西红柿切块,鸡蛋打散,热锅冷油,先炒鸡蛋,再加入西红柿翻炒即可。营养丰富,酸甜开胃,补充维生素C。

3.菠菜豆腐汤:豆腐切块,菠菜焯水,加入豆腐、姜丝煮汤即可。补钙佳品,豆腐富含蛋白质,菠菜富含铁和维生素。

4.杂粮饭:将大米、小米、糙米等杂粮混合煮饭即可。补充多种维生素和矿物质,比白米饭更有营养。

5.花生猪蹄汤:猪蹄焯水,加入花生、姜片煮汤即可。传说中的下奶神器!

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3.下奶食谱催奶菜谱大全适当的放入花生等就能够起到补气养血和催奶的作用。还可以用一些木瓜牛奶汤食疗看看效果。在女性的哺乳期https://www.med-credit.org.cn/wenda/273/8d79a7056fb3204c3d8f1e13b07b1dad.html
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12.月子催奶食谱回奶以后怎么下奶产妇催奶下奶产妇吃什 母乳是宝宝最好的营养品,可能有很多产妇生产后有奶水不足的情况,那么月子?催奶食谱有哪些呢?回奶以后怎么下奶呢?促进产妇下奶的方法有哪些呢?下面给大家介绍一下。 . 月子催奶食谱 母亲母乳不足的话,利用下奶食谱来调理进行催乳。 http://yuersao.chenxin99.com/baike/1438939.html
13.月子催奶食谱产妇在坐月子期间,若是想要催奶,要注意多吃高蛋白的食物和汤水,如炖猪手、鲫鱼汤、母鸡山药汤、大骨头汤、乌鸡汤等。产妇应注意合理起居,注意休息不要熬夜。并且应当注意在哺乳期不要吃辣椒等食物,避免孩子上火。https://www.rwys.com/articlecontent/22406
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