夏天来临了，很多宝妈喜欢做些汤水来喝，一方面可以补血补气，另一方面也可以促进下奶，可喝多了滋补肉汤可能会导致肠胃消化不良，乳腺堵塞的情况，对宝宝的发育是不利的，不妨试试些清淡的汤水，即下奶又可以促进身体恢复，还不容易发胖！
一、最下奶的食物不是木瓜，而是它，每天换着喝，涨奶快，补气血！
1、丝瓜豆腐蛋花汤
准备食材：丝瓜100克、鸡蛋2个、豆腐1块
做法：将丝瓜洗净切块，鸡蛋打散备用，锅中把水煮开，放入丝瓜煮熟后，放入鸡蛋和豆腐再次煮开，加些油盐调味即可。
功效：丝瓜具有疏通乳腺的效果，加上豆腐、鸡蛋，能补充蛋白质，适合产后身体虚的宝妈喝。
2、奶香酒酿蛋花汤
准备食材：酒酿4勺、鸡蛋2颗、牛奶250克、坚果适量
做法：鸡蛋打成蛋液，锅中清水煮开，加入酒酿煮开，放入鸡蛋和牛奶煮2分钟，出锅后加些坚果即可。
功效：酒酿可以补气血的，起到下奶的作用，鸡蛋补充蛋白质，产后气血虚的宝妈可以多喝这道汤，有助于产后恢复。
3、红豆芋圆鲜奶
准备食材：红豆200克、芋圆15个、牛奶250颗、红糖20克
做法：红豆浸泡一晚上，芋圆准备好，锅中清水煮开后，加入红豆煮软糯，再次煮开后放入芋圆煮漂浮，加入牛奶和红糖煮2分钟即可。
功效：红豆是养胃补血的，喝这个可以起到促进下奶，补气补血的作用，气血调理好了，母乳分泌自然会变多的。
4、紫米花生甜粥
准备食材：紫米100克，花生50克，红豆50克，糯米20克，冰糖适量
做法：紫米、花生、红豆晚上浸泡发，锅中煮开水后，把食材一同放入锅中，再次煮开后转小火慢熬1小时即可。
功效：紫米可以健脾养胃，花生能够通乳下奶，红豆补血补气，喝这个不仅能促进下奶，还能调养宝妈身体。
5、禾微蛋白粉
准备食材：豌豆粉3勺、蜂蜜2勺、牛奶200克、燕麦30克
做法：把牛奶加热好，放入燕麦、豌豆粉和蜂蜜搅拌均匀即可。
功效：豌豆是通乳下奶的，喝这个可以补充优质蛋白，促进宝宝大脑发育，还能提升母乳的质量，0蔗糖0脂肪喝了不会发胖，植物蛋白有利于产后的瘦身修复。
6、银耳大枣汤
准备食材：银耳1朵、大枣8粒、冰糖适量
做法：银耳和大枣要提前浸泡发，把银耳切成小朵，大枣去核，锅中煮开水后，放入红枣和银耳，煮至银耳粘稠，加入冰糖煮5分钟即可。
功效：银耳能排毒养颜，红枣可以益气补血，喝这个可以促进产后恢复，补充气血，帮助月子排恶露。
6道哺乳期下奶汤，口感好，方便做，每天换着喝，母乳分泌会变多，身体恢复也会越来越好的。