一、坐月子吃什么下奶最快最多最有效
坐月子期间，许多新妈妈都希望找到能够帮助下奶的食物，以促进乳汁的分泌。以下是一些传统上认为能够帮助下奶的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是乳汁的主要成分之一。食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆制品和坚果，可以帮助提高乳汁的产量。
2.含欧米茄-3脂肪酸的食物：如鱼类（三文鱼、鳕鱼等）和亚麻籽，这些食物含有欧米茄-3脂肪酸，有助于乳汁分泌。
3.含钙的食物：钙是乳汁中的重要矿物质，牛奶、酸奶、奶酪和绿叶蔬菜等富含钙的食物可以帮助提高乳汁的产量。
5.含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄和强化的牛奶。
7.水分：保持充足的水分摄入对于乳汁的分泌至关重要。喝足够的水、汤和其他非咖啡因饮料可以帮助维持乳汁的产量。
8.草药和茶：某些草药和茶，如葫芦巴、奶蓟和茴香茶，传统上被认为能够帮助下奶。
二、坐月子传统下奶的20种食物
1.猪蹄花生汤：猪蹄富含胶原蛋白，与花生一起炖煮，不仅营养丰富，还有助于下奶。
2.鲫鱼汤：鲫鱼营养价值高，容易吸收，具有补虚、通乳催奶的作用。
3.木瓜炖排骨：木瓜含有一种木瓜素，可以直接促进母体乳腺分泌。
4.牛奶和豆浆：富含优质蛋白，有助于乳汁分泌。
5.绿色蔬菜：如西兰花和菠菜，含有丰富的维生素和膳食纤维，对下奶有帮助。
6.莲子银耳粥或红枣桂圆水：能帮助母亲下奶，银耳有补阴生津的作用，红枣有健脾补血的功效。
7.羊肉汤：羊肉性温，有补虚劳、益气血的功效，有助于乳汁分泌。
8.丝瓜络：丝瓜络有催乳作用，与肉类炖汤饮用，有很好的催乳效果。
9.苹果水：简单易得，可以作为追奶食谱的选择之一。
10.猪蹄汤：猪蹄汤不仅帮助产妇身体恢复，也能下奶。
11.豆腐：豆腐富含蛋白质，有助于乳汁分泌。
12.橘子：橘核、橘络有通乳的作用，适合月子里食用。
13.莴苣：有清热、活血和通乳的作用。
14.奇异果：含有丰富的维生素C，有利尿通乳的功效。
15.核桃仁莲藕汤：核桃仁和莲藕搭配，有助于下奶。
16.鲜虾丝瓜汤：鲜虾和丝瓜搭配，有助于乳汁分泌。
17.羊肉：羊肉汤等温补食物，有助于乳汁分泌。
18.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼豆腐汤是很好的下奶汤水。
19.深绿色蔬菜：提供维生素A，有助于乳汁分泌。
20.蛋类和奶制品：提供优质蛋白质，有助于乳汁分泌。
需要注意的是，这些食物和方法的效果可能因人而异。此外，坐月子期间的饮食应该均衡，确保摄入足够的营养来支持新妈妈的身体恢复和乳汁分泌。
坐月子不能吃的主要是辛辣、油腻和刺激的食物，这类食物基本是需要少吃的，还有就是一些寒凉的食物。
2022-03-01浏览(9625)
坐月子是可以吃盐的，但是要少量，适量的吃盐对身体有好处，腌制的食物或是熏过的食物，含盐量比较高，月子期间尽量不吃。
2019-09-19浏览(1935)
月子期间的饮食禁忌有很多，一是忌吃生冷油腻的食物，如肥肉，冰淇淋等，二是忌食辛辣温燥的食物，三是不宜久喝红糖水。
2019-09-19浏览(2772)
月子期间可以吃一些猪肝类的食物，有利于恶露的排出，其次可以食用麻油腰花来减轻腰酸背痛的症状，经常吃麻油鸡有补气血的效果。
2019-09-19浏览(4677)
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王凤双|佳木斯市妇幼保健院妇产科
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李振东|大同煤矿集团公司总医院眼科
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董继英|九江市妇幼保健院妇产科
A:在整个哺乳期，也是不建议吃过于生冷和辛辣的食物，避免通过乳汁，代谢给孩子，刺激孩子的胃肠道，尽量的还是多喝汤汤水水的食物，促进乳汁的分泌。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:在哺乳期，还是建议尽量的多吃含钙高和补血的食物，多喝汤汤水水的食物，如鱼汤，排骨汤，猪蹄汤，菜汤，鸡汤小米粥，促进乳汁的分泌，增加乳汁的营养。
A:您好，产褥期饮食不要吃辛辣刺激性食物，不要吃生冷硬的食物，多吃易消化的食物，如果母乳少可以增加鲫鱼、猪蹄、豆腐、黑芝麻等食物的摄入。