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7.健身计划一周表——一个月的健身计划一、健身长跑可进步呼吸系统和心血管系统机能科学理论证明,较长时间有节拍的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超越平常的7—8倍,就能够抑止人体癌细胞的生长和繁衍。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力加强,从而进步了心脏工作才能。 http://www.move2000.com/news/t/?detail_1971.html

8.一周健身训练计划(通用13篇)一周健身训练计划表 周一,主要练胸,腿部(臀部),腰腹为辅 1,热身:慢跑15-20分钟 2,阻力器械练习(30分钟): 胸:杠铃斜推1~4组X(8-12次)/组 哑铃飞鸟1~4组X(8-12次)/组 腿部(臀部):杠铃深蹲4-6组X(8-12次)/组 腰腹:仰卧两头起3组X(10~30次)/组 https://www.360wenmi.com/f/file68p7p8av.html