步岭，论付价，青春复返，仍简饮食保养，延缓衰程，充。，，际该必须七食。
红柿
蔬菜，红柿维素含量，保证红柿，足需维素。
杯醋
餐食醋延缓血管硬化。除饮食，洗敷层醋，保留钟洗掉，皮肤柔细嫩。若洗脸稍微醋，养颜（视皮肤，敏皮肤适合）。
杯酸奶
酸牛奶补钙效优食，容易吸收，，保证饮杯酸牛奶。
瓶矿泉
矿泉含微量元素矿质皮肤需营养素。清洗脸仰卧，矿泉浸湿块干净纱布，敷脸，待纱布干浸湿敷脸。脸微量元素营养补充。
根香蕉
香蕉含丰富维素、、、、铁质，含协调酸碱衡磷矿质，提醒脑佳保健食品。
杯牛奶
牛奶含钙质，且颇营养，喝杯牛奶，吸收蛋质，增强质、健康骨骼牙齿裨益。
早晚杯
，早晚各喝杯。早杯清洁肠，补充夜。晚杯则保证夜血液缺黏稠。血液黏稠脑缺氧、素沉积，衰提临。，早晚杯缺。
，挑食龄，论热否，七食必修课。坚持懈，益匪浅。
容颜
，谁希青春永驻。残忍青春永丽客，及缱绻，倏离。免担忧容颜，吗？容颜永，读懂食藏容颜精华。
养颜护肤食品
．番茄。番茄含丰富茄红素，茄红素抗氧化维素倍。
番茄类，番茄，维素含量，抗氧化强。
虽烹调番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）含维素遭破坏，茄红素含量增倍，抗氧化功超强。
．葡萄。葡萄籽抗氧化维素倍、维素倍。
葡萄葡萄饮料酵程，抗氧化，差。葡萄酿红酒酵，抗氧化提，强。葡萄，适量饮红酒，脸皱纹晚，肌肤化迹。
．绿茶。绿茶具油腻、清功，朋坚持饮，够抗衰养颜，且助减肥。
．鲑鱼。味鲜鲑鱼含超强元饱脂肪酸，具超强抗氧化功效。饱脂肪酸必须保持例，摄取元饱脂肪酸，衡饱脂肪酸例，抗氧化功效。
．坚。富含维素坚类食包括腰、核桃、榛、，食除具抗氧化功，修护皮肤组织。坚类食含油脂，摄取量，致胖危险，油脂造氧化反损害维素抗氧化。，朋千贪食量。
．椰菜。椰菜除含丰富维素、，含抗氧化质，抗氧化食优良，且抗癌首选。
．蓝莓。莓类富含胡萝卜素及维素，抗氧化医肯质，草莓、蓝莓、红莓。另，含钾及溶纤维，降低血胆固醇浓及减患血压率。
．蒜。害怕蒜闻味拒绝蒜，蒜具抗氧化功效，促血液循环、速陈谢功，帮助排毒减肥。蒜含硫化具抗氧化，效降低胆固醇，预防血压及血管疾病。蒜苗、蒜叶、蒜油具蒜功效。
诉朋窍，蒜喝杯牛奶，讨厌蒜味，绝效。
．菠菜。菠菜富含胡萝卜素维素，含铁、钾、镁矿质及叶酸，效降低血压，振奋绪，效抗氧化食。食菠菜焯，滤草酸免引石。
．燕麦。富含蛋质、钙、核黄素、硫胺素燕麦，摄取适量速陈谢，速氨基酸合，促细胞。倘若坚持喝碗燕麦粥，则肌肤润滑，容颜俏丽。
肌肤嫩皙
嫩皙龄段永恒追求，拥健康皙皮肤努探求题。，，“雪”。诉肌肤秘帖。
秘帖：维素
皮肤细腻呈透红肤键补充足够维素。维素久容奉保养圣品，连市售化妆品宣称含量维素，增号召。
维素魔？维素增毛细血管紧密，够促血红素，肌肤呈透红颜。，维素具抗氧化，黑素形则氧化反，若够富含维素食，则减黑素形。另，维素参造血、促铁质吸收良。，维素造皙必备元素。
众食，富含维素首推。介绍各维素含量丰富，摄取补充。哪含维素？红柿、柑橘、苹、樱桃、柠檬、奇异（猕猴桃）、柚、草莓、葡萄，维素含量类，仅容养颜，够效消除疲劳，松精，静舒畅。含维素，够帮防治疹病，增抵抗，效抗癌，“维素级”容典圣品！
，诉运各制富含维素食品，。早坚持喝杯含维素汁，，够拥皙漂亮睑蛋！
介绍含维素量丰富，根据季节选择喜合适容保养。奇异（猕猴桃），奇异既容防癌。草莓旺季，则富含维素草莓。
秘帖：杏仁
杏仁典圣品。古补虚润肺容补品杏仁，含丰富维素、维素、脂肪及挥油，刺激皮肤血管扩，改善血液循环。旦皮肤血液循环改善，够创造润泽丽。，杏仁具减皮肤皱纹产、抗衰功效，服皆宜容佳品。
杏仁，研磨粉状，冲泡茶饮，具容润泽疗效；若干，补品零食。喜油炸类零食改杏仁类养颜干，容保养指提升。且，牛奶豆浆泡杏仁粉，喝效。
秘帖：珍珠粉
市卖袋装珍珠粉，早晚服，错效。
珍珠粉膜调敷脸，调护唇膏护唇，调护霜护。补帖排列！
秘帖：豆浆
素该，豆浆除，补充。肉较，早床精，床喝杯颗鸡蛋热豆浆，怕胖糖。且据豆浆鸡蛋丰胸奇效！
秘帖：鲜奶
鲜奶各龄段非喜欢饮品，早床喝鲜奶。睡喝热鲜奶帮助睡眠，早喝冰鲜奶决宿。且显，早喝鲜奶，整较。喝鲜奶辅助效！
聪养颜茶
，诱，遇求，独价值。尤懂价值独，精容颜烹制餐。介绍喝养颜茶，付资源拥青春般容。
洛茶
【料】
干洛，蜂蜜。
【】
干洛壶量火慢煮，沸待凉，捞残渣，蜂蜜，冰凉。
适合夏饮品，含酸、胶，祛除油腻，糖，减肥效。含量维素，抗氧化，肌肤。
玫瑰绿茶
玫瑰苞，绿茶。
茶匙玫瑰苞瓣茶匙绿茶，冲泡即。玫瑰养颜抗氧化，绿茶瘦保健。
葡萄柚蜜茶
葡萄柚汁适量，红茶包，蜂蜜匙。
．杯热冲泡红茶汁。
．红茶汁适量葡萄柚汁，冰块及蜂蜜，搅拌均匀即。
葡萄柚低钠钾，血管系统调功，含挥精油，减脂肪，红茶搭配，则论效、味、视充创，潇洒脱俗。
乌龙柠檬茶
柠檬汁，乌龙茶。
泡乌龙茶量冰块，滴榨柠檬汁，搅拌均匀，频饮。
喜欢喝茶，冰块茶味稀释，清爽味百喝厌，消脂减肥。
铃典
铃典，。
．煮滚，茶匙铃典叶稍搅拌煮沸即。
．喜欢纯茶味，酌蜂蜜柠檬片，舍弃非调味品较。
铃典香味溢，功，抗眠效，助镇绪控制。
卡蒙米罗
卡蒙米罗，。
煮滚，茶匙卡蒙米罗稍搅拌煮沸即。喜欢纯茶味，酌蜂蜜柠檬片，舍弃非调味品。
卡蒙米罗帮助减肥，预防冒减冒症状，消炎镇。
红茶
红茶茶匙，毫升，柠檬片，猕猴桃片，皮葡萄粒，樱桃，橙片片，香蕉约/根，草莓。
红茶茶叶茶壶，倒沸，盖壶盖焖钟。茶壶茶杯烫，，红茶滤倒，盖壶盖焖钟即。甜味，千蜂蜜糖。若喜欢浓郁味，单品葡萄、橙皮错。
粉红玫瑰茶
粉红玫瑰，薄荷叶（鲜干燥），蜂蜜适量。
杯热冲泡粉红玫瑰～朵，浸泡钟，～片薄荷叶。
冷饮、热饮皆宜，视味酌蜂蜜。玫瑰含维素养颜容宝贝；薄荷叶提功效，促陈谢。
木瓜
题，乎减肥、丰胸、容，谓“，皆”、“，”！秋，题注指仍升级。
“减肥”旷持久争，效，令苦闷。
健康具减肥效食。减肥，葡萄柚、香蕉、苹、奇异、青木瓜……减肥效突、保健功、适合朋食青木瓜！
青木瓜含丰富木瓜酵素、木瓜蛋酶、凝乳蛋酶、胡萝卜素，富含七氨基酸及营养元素，营养丰富，百益害“珍品”。
木瓜含木瓜酵素，青木瓜木瓜酵素熟木瓜二倍左右，木瓜酵素仅蛋质、糖类，脂肪（脂肪木瓜），脂肪祛除赘肉，缩肥细胞，促陈谢，及余脂肪排，达减肥！
除，青木瓜丰胸匹敌。
青木瓜古丰胸佳，木瓜丰富木瓜酶乳腺育益，木瓜酵素含丰富丰胸激素及维素养，刺激荷蒙泌，刺激卵巢泌雌激素，乳腺畅，达丰胸。
青木瓜容功效惊叹。
青木瓜含丰富木瓜酶，仅胸育帮助，且帮助润滑肌肤，青木瓜维素含量竟苹倍！木瓜酶助消化功效，够尽排毒素，清爽肌肤，效。青木瓜含木瓜酵素促肌肤谢，帮助溶毛孔堆积皮脂及化角质，肌肤显亮、清！净化洁凝胶含木瓜酵素，肌肤呈纯净、细致、清健康观。
青木瓜功，，提供青木瓜，食慢慢。
木瓜牛奶
木瓜，牛奶毫升（约杯），香草冰淇淋（盒），糖匙（）
木瓜皮、切块，汁毫升鲜奶，糖、冰淇淋适量，速搅拌钟即。饮料鲜木瓜、鲜奶制，绝鲜香浓，饮，若需，置超钟（冬）钟（夏），保佳味。鲜奶钙质，木瓜维素，需营养，适合饮。鲜木瓜冬略苦味，，请食。
功效：肤养颜。
木瓜牛奶椰汁
木瓜/，鲜奶毫升，蜂蜜匙，椰汁毫升，碎冰块/杯。
木瓜皮剖、籽、切块，材料汁搅拌约秒，即倒饮。
功效：含丰富维素、胡萝卜素，效恢复疲劳，消化良颇益。
木瓜鲜奶露
木瓜，鲜奶杯，椰汁半杯，糖，玉米粉汤匙。
木瓜核皮切粒。杯清糖煮滚，木瓜粒，鲜奶、椰汁，慢火煮滚。半杯调匀玉米粉，逐步奶露，煮稠状即。
功效：食木瓜制食品皮肤滑。
木瓜橘汁
木瓜，橘，柠檬。
木瓜削皮籽，洗净切碎，捣烂取汁备。橘柠檬切，挤汁液木瓜汁混合，搅匀即。
功效：饮品肌肤滑，助消化、润肠，幼皆宜饮品。
木瓜麦片牛奶汁
皮木瓜半，脂牛奶毫升，麦片汤匙，糖酌量。
木瓜切粒，脂牛奶搅汁，即溶麦片，酌量糖。
木瓜炖牛排
木瓜，牛排，蒜末，辣椒，蚝油、汤、米酒适量。
盐、玉蜀黍粉鸡蛋，牛排腌味，牛排切状。木瓜切状，火油。蒜末、辣椒油锅爆香，牛排锅，蚝油、汤米酒。，粉勾芡，木瓜拌炒即。
功效：木瓜炖牛排富含蛋质维。牛肉温，菜较免燥热。牛肉含丰富蛋质、钙、磷、铁维素，木瓜则含量维素，食营养均衡。
木瓜蜂蜜糖
瓜、蜂蜜适量、适量。
洗净木瓜。木瓜皮刨，瓤，切片。木瓜煲，适量。煲滚改火煲钟，蜂蜜调味，搅匀糖，即饮。
功效：木瓜味甘，微寒，功助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑渴。蜂蜜则清热；熟则温，补，甘，毒；柔濡泽，润燥。舒筋湿，滋润五脏，二指肠溃疡、咳嗽、吐泻亦具食疗。
银耳，木瓜（，熏熟），北杏，南杏，冰糖适量。
银耳清浸透，洗净；木瓜削皮籽，切块；南北杏仁衣，洗净，连银耳、冰糖炖煲，适量炖煮钟即食。
功效：滋润养颜。食养阴润肺，皮肤滋润，防止皱纹早保持皮肤幼嫩，延缓衰。治疗燥热咳嗽、干咳痰、痰血症。
坚持科合膳食
，稚嫩，育鼎盛，黄。抗拒规律——衰始顾：脸始皱纹，慢慢福，皮肤粗糙，脸慢慢苹般粉红，始协调。、业顶峰妇，压，压极易产基，基导致衰。忙，极户锻炼，极易福。化妆品掩盖脸皱纹，旦卸妆，反衰程。怎延缓衰，焕保持青春？
．食鲜蔬菜。鲜蔬菜富含维素微量元素，及清除导致衰基维素。
．补钙。坚持喝杯牛奶，既增强质补钙。
．喝。必需营养素，喝～升，既保持皮肤嫩润。
．早餐。建议早餐适食含优质蛋质食品，拒绝鸡蛋，早餐枚鸡蛋。
预防福
极易福，建议坚持适育锻炼。户锻炼既强抗衰，预防福，坚持育锻炼。
保证充足睡眠
充足睡眠消除疲劳、恢复、减脸皱纹。
及清除毒素
．清除肺毒素。清晨及晚睡，室空清，深呼吸运。
．清除血液毒素。基及排细胞产破坏导致衰，食含抗氧化剂食及清除血液基。血液产各垃圾，及清除，仅衰，导致血脂、血压。富含维素血管清营养冲剂帮及清除基及血液各类毒素。
．清除肠毒素。粪毒素较，垃圾食品，肠产垃圾，保持畅既排毒养颜。
保持态衡
保持态衡观朗，限调激素，既提免疫延缓衰。
肌肤蔬菜始
提容，首容院。，食蔬菜，照肌肤彩照，效亚容院！据营养研究，食属容！
豌豆
《草纲》载，豌豆具“黑黯、令泽”功效。研究，豌豆含丰富维素，维素转化维素，润泽皮肤。
萝卜
医，萝卜“五脏、令净肌肤”。萝卜具功，含丰富维素。维素抗氧化剂，抑制黑素合，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。，食萝卜皮肤净细腻。
胡萝卜
胡萝卜誉“皮肤食品”，润泽肌肤。另，胡萝卜含丰富胶质，汞合，害排除，肌肤细腻红润。
芦笋
芦笋富含硒，抗衰防治各脂肪氧化疾病，皮肤嫩。
甘薯
甘薯含量粘蛋，维素丰富，维素含量近胡萝卜含量。甘薯降胆固醇，减皮脂肪，补虚乏，益，健脾胃，益肾阳，助护肤容。
蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋质维素，脂肪低，胆固醇。食蘑菇雌激素泌旺盛，防抗衰，肌肤艳丽。
豆芽
豆芽防止雀斑、黑斑，皮肤。
丝瓜
丝瓜润滑皮肤，防止皮肤产皱纹。
黄瓜
黄瓜含量维素游离氨基酸，丰富酸，清洁肌肤，消除晒伤雀斑，缓皮肤敏，传统养颜圣品。
冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌促育，镁精饱，红润，皮肤净。
餐桌护肤品
皙红润肌肤，素“遮百丑”。，各增露、护肤霜、粉底蜜、遮瑕膏化妆品，惜费钱。，肌肤嫩，除素，养护，包括蔬食品，均系。
皮肤，取决黑素细胞合黑素。黑素越，皮肤越黝黑；反，皮肤越皙。维素黑素干扰，减黑素沉淀。富含维素食橙、柠檬、楂、柑橘、苹、刺梨、葡萄、鲜枣及番茄、菜、冬瓜、茭、洋葱、蒜、青椒蔬菜，减甚祛除皮肤黑斑雀斑，皮肤。
蔬食品巧妙配合运，收肌肤效。
．枸杞（鲜、干）煎煮茶，拘量饮；泡酒，餐饮酒适量。补肝肾益血，艳洁。
．冬瓜仁，橘皮，桃，混合研细末，饭米汤调服，，连服，嫩滑。
．土豆皮（/即），研磨捣烂糊状，除，调粉，膜涂，钟清洗。该皮黑素漂，尤消除黑圈效，若奶粉则佳。
．酸增皮肤角化速，速黑素排除，若频率，帮助某溶质吸收。梨苹捣烂，调粉敷，皮肤细嫩帮助。柠檬片啤酒，浸泡夜，二酒搽脸。
．牛奶令乃皮肤嫩，鲜牛奶泡棉纱布，湿透敷，半清洗，。
．晒皮肤红斑，牛奶搽晒，柠檬片敷，周斑；黄瓜捣烂葛粉适量蜂蜜，搽，斑消除。
驻颜食疗
传统医，容貌脏腑功密切系。五脏精充盈、血旺盛，容亮红润，透红，否则，萎黄、斑布。，延缓容貌衰，必须增强五脏六腑功，注养，“阴阳，术，饮食节，居，妄劳……”介绍驻颜食疗类五，愿青春永驻。
粥类
．萝卜粥。萝卜，粳米。萝卜切丁，粳米煮粥，随食。令净肌细。
．芝麻粥。芝麻炒熟，量细盐，撒粥拌匀，碗粥半芝麻，喝碗。肌肤润。
．红枣粥。取红枣枚，粳米煮粥，卧食。健脾益，养血润肤。
．百合粥。取鲜百合（干），粳米，冰糖适量。粳米煮粥，粥八熟百合，煮熟即，晚食冰糖即。补肺养阴，润肤容颜。
．猪肉粥。取瘦猪肉，切碎块，麻油稍炒，粳米煮熬粥，粥熟食盐、姜、香油，复煮片刻即。补益、滋养肌肤。
汤类
．黄豆猪肝汤。猪肝、黄豆各，洗净炖汤食，。容焕，青春。
．红枣汤。米，红枣枚，煮烂，冰糖适量，米、枣、喝汤，，坚持达滋容养颜。
．核桃仁炖蚕蛹。核桃仁，蚕蛹（略炒），隔纯服，，连半，皮肤细腻滑，乌须。
．苡仁蜂蜜汤。苡仁米，蜂蜜适量。苡仁米研细末，装瓶备。饭半，取苡仁米粉煎共饮，蜂蜜适量服，连服。粗糙皮肤细腻。
．针蚌肉汤。取鲜蚌肉，鲜针菇，食盐、料酒、姜米、葱、猪油、味精调料各适量。洗净蚌肉、针菇旺火油锅，适量熟猪油，油热葱、姜米炸锅秒钟，待香味蚌肉，稍炒，针菇、料酒、盐及清，继续旺火煮，改火，煮钟，味精，锅。汤促陈谢，保护皮细胞，改善皮肤洁，皮肤丰润、滑消除皮肤皱纹。
类
．养颜糕。取牛羊猪脊髓约千，烘干磨粉，炒研糯米粉拌匀，汤匙鲜奶冲调饮。具滋滑皮肤、驻颜养。
．鸡肉馄饨。取黄鸡肉，葱，切细，调料，另取粉，制馄饨，煮熟即。具补脾益胃、养颜。
．芝麻归粉。黑芝麻（炒熟）、归，共研细粉，饭勺，。具滋补肝肾、养血润肤。
．姜汁饼。取鲜姜适量捣碎，搅取汁，澄层黄液，取层浓阴干，收刮粉。粉适量粉拌，制饼，蒸熟食。具容驻颜效。
．蜜饯姜枣龙。取龙肉，枣洗净，锅，适量，置旺火烧沸，改火煮七熟，姜汁蜂蜜，搅匀煮熟，锅待冷，装瓶，封即。晚睡龙、枣各～粒。具补脾益胃、补血容颜。
肌肤保养六守则
聪，际龄，龄。懂卓越抗衰产品延缓肌肤龄，丽彩妆掩盖衰痕迹，沉默产品悄悄替龄谎。
皱纹初，休息消，皮肤泽、弹始减。肌肤紫线伤害，％龄始肌肤干燥缺、斑渐渐显断深。尤睛周围，皮肤非薄脂肪，容易流，肌肉频繁微循环减弱，抵挡摧残较量轮交锋败阵。仅，龄脸毛孔始显、粗，角质层容易积聚皮。且皮肤专，肌肤容易暗疮。
肌肤保养守则
．补、防晒、清除化角质层键。含维素食品，卷菜、菜、抑制黑素，防止黑素沉淀。
．星微粒磨砂，酸护肤品，清除脸化角质及皮，令肌肤恢复泽。
．胶蛋量减，肌肤弹，坚持“紧肤”护肤品，涂抹连颈，推抹，防止肌肤垂松弛。
．坚持防晒，尝试涂抹防晒粉底，既隔离紫线环境污染，调整始均匀肤。
．始膜清洁护。
．适运皮肤血液循环，助细胞吸氧，周～，～钟氧运肌肤红润。
保养品挑选则
．防晒护肤霜防晒粉底。
．紧肤抗皱保养品。
．酸产品、角质产品清洁膜产品。
，，模。聪，试试吧。
消除雀斑食
希红润洁容，仅，且精愉，益健康。，脸褐雀斑，妙祛除？介绍临床验证确效食疗。
红柿汁
喝杯红柿汁红柿，防治雀斑较。红柿含丰富维素，誉“维素仓库”，抑制皮肤酪氨酸酶，效减黑素形，皮肤嫩，黑斑消退。
黄瓜粥
取米，鲜嫩黄瓜，精盐，姜。黄瓜洗净，皮切薄片。米淘洗干净，姜洗净拍碎。锅约毫升，置火，米、姜，旺火烧，改火慢慢煮米烂黄瓜片，煮汤稠，精盐调味即。二温服，润泽皮肤、祛斑、减肥。食黄瓜粥，消除雀斑、增皮肤。
、柠檬冰糖汁
柠檬搅汁，冰糖适量饮。柠檬含丰富维素，柠檬汁含维素达毫。含钙、磷、铁族维素。饮柠檬汁，仅嫩皮肤，防止皮肤血管化，消除素斑，且具防治脉硬化。
黑木耳红枣汤
取黑木耳，红枣枚。黑木耳洗净，红枣核，适量，煮半左右。早、晚餐各。服食，驻颜祛斑、健丰肌，治疗黑斑、形瘦。
胡萝卜汁
鲜胡萝卜研碎挤汁，取～毫升，早晚洗完脸，鲜汁拍脸，待干涂植油拍。，喝杯胡萝卜汁祛斑。胡萝卜含丰富维素，维素转化维素。维素具滑润、强健皮肤，防治皮肤粗糙及雀斑。
另，冬瓜藤熬擦脸、洗澡，皮肤滋润、消除雀斑。盏叶汁护肤除斑功效。盏叶捣烂，取汁擦涂脸，既消除雀斑，清爽洁皮肤。蒲除斑，取蒲，倒茶杯，冷滤，蒲早晚洗脸，清洁，患皮炎。
◎丽健康
般清澈睛、蜜糖柔软双唇、皎洁牙齿、云飘逸秀、垂柳妙曼腰、春笋嫩臂……切梦，切，懂“”。
眸怎
双般清澈睛，停追求，永恒待。，突，刀痕留丽双眸周围，皱纹、袋、黑圈……昔彩，忽。企求眸，珍惜。始，刻始，找既简单效办，，饮食展护吧！保护睛，清楚，必须清醒识阻挡眉传敌。
号敌：酒精
付敌简捷：酒，躲；躲，需喝酒，喝抵消酒精皮肤良影响！
二号敌：烟草
烟草旦燃，绝忽视强敌。吸烟，题。松警惕，“二烟”摧残容颜。，扪：“烟”朋聚，否非？否丝毫介皱纹渐渐爬角？
号敌：干燥
干燥睛采，显沮丧。消灭敌办断睛补！
号敌：晒
紫线照射导致睛周皱纹障疾病。户，戴阳镜防紫线镜保护双眸！
五号敌：空污染
敌隐蔽，视。始注，伤害。户，即化妆该擦粉底，阻止粉尘、细菌侵袭！
六号敌：化妆品
支睫毛膏、线笔影粉刹，细菌始侵。化妆品，容器，细茵聚集。，换化妆品，睫毛膏换！摆脱袋、黑圈皱纹困扰。
七号敌：错误节食
错误节食造威胁敌。鲜蔬菜富含维素、维素、胡萝卜素锌预防某疾病皱纹，维素补充胶囊，餐哦！
八号敌：睡眠足
假深夜～，早晨赶班，，睡眠足似乎击垮。败敌，抓。班，午休，，空眯，保清爽健康双眸。
清楚八敌，敌制胜，简单，饮食找。帮助计划。
补充硒元素
球，鹰睛敏锐。，研究奥妙鹰含极丰富硒元素，类百倍。硒视器官功极，支配球肌肉收缩、瞳孔扩缩，睛辨均需硒参。硒非异抗氧化剂谷胱甘肽氧化酶，质清除包括睛氧化基，睛免损害。若缺乏硒摄，视降疾障、视网膜病、夜盲症。，膳食注硒补充，膳食肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、蒜、牡蛎、鱼、淡菜，提硒摄。
富含维素食
维素睛缺质。参视网膜视紫红质形，弱质，维素具保障睛角膜润泽干燥。若缺乏维素，泪腺皮细胞组织损，泌停止，引干病。缺乏维素摄各肝脏及牛羊奶汁、蛋黄及富含各类胡萝卜素食品。胡萝卜素维素基础，转化维素，食品胡萝卜、南瓜、红柿及绿蔬菜。
供充足富含维素尼酸食
睛缺乏维素易球震颤、视迟钝症状，富含维素尼酸食，麦、玉米、鱼、肉食品。
保证维素供
维素保证视网膜角膜谢，缺乏容易流泪、红、痒、痉挛症状。维素存牛奶、羊奶、蛋类、瘦肉、肾脏、肝脏、扁豆。
蛋质视育基础
睛器官，睛功，组织离蛋质。蛋质缺乏状态，引睛功衰退，视降，各疾甚。青保护睛，注膳食营养，合搭配，膳食，益睛，益健康。
灵窗窥探灿烂青春。食营养滋润灵，朗泓“清泉”，寻找“睛饮食保护单”，帮双眸锁，锁青春。
“唇乍泄”蜜语
唇，欣赏。唇，贵韵。唇纤纤诱，唇，键嘴否恰，合。
呵护唇犹呵护，精细腻，贴莫食摄取精华滋润娇嫩唇。款润唇菜肴，希汲取滋唇精华，“唇乍泄”。
．银耳汤。银耳，冰糖适量。取银耳洗净，砂锅炖熟，酌冰糖调服，。适肺阴足。寒咳嗽及冒忌服。
．鸭肉汤。鸭取肉切块，按炖熟，调味肉饮汤。，随量佐餐，具清热、补阴、津、润肤功效。虚寒凉致思饮食及腹冷痛、腹泻、腰痛宜。
．桑椹膏。取鲜桑椹适量，微研碎，绞汁，火熬量半，酌蜂蜜，熬膏，瓶贮。涂唇，饮服毫升，温黄酒送。肝阴、肾阴足。
．蜜酿梨。梨，蜂蜜。取梨核，蜂蜜，蒸熟食。顿服，，连服。适唇干裂、咽干渴、足热、干咳、久咳、痰。
．药炖鹅肉。鹅肉，药，瘦猪肉。取鹅肉、药、瘦猪肉洗净切块，按煮熟，调味服食，随量佐餐。益、养阴、清热、津效，适唇干裂、干思饮、乏短、咳嗽、食欲佳症。宜量食，食致消化良。皮肤疮毒忌。
健齿
，既旅途砥砺志，肉冲刷腐蚀，容易咬食咬困！食残渣容易清除！始牙齿留印迹！怯？怕，易弃，勇敢仗吧！首：食盔甲武装，食牙齿“洗净”愈丽。
芹菜
嚼芹菜，帮牙齿扫除，减蛀牙。纤维粗食扫，扫掉牙齿食渣。另，愈费劲咀嚼，愈刺激泌唾液，衡腔酸碱值，达抗菌效。
：
嘴馋，尽甜零食，芹菜，黄瓜胡萝卜切块，嘴馋抓嚼嚼，按摩牙龈，顺补充蔬菜量。
乳酪
谁钙摄取足摇骨，耗损牙齿健康，各食补充钙。乳酪钙良源，牙齿挥保护。乳酪含钙及磷酸盐衡酸碱值，避免腔细菌酸环境，造蛀牙。且食乳酪够增齿钙质，助强化及建珐琅质，钙组珐琅质，牙齿坚固。
早餐份红柿乳酪治。准备片麦吐司、片约厘米厚红柿及片低脂乳酪。
首，乳酪片置吐司，擦干红柿。依味，适量挤黄芥末酱及撒黑胡椒。另片吐司材料夹。锡箔纸吐司整包，预热烤箱，烤～钟即。
绿茶
视寿宝绿茶，健康抗拒。研究指抗氧化强，预防癌症，喝减罹患血管疾病险。，连牙齿喝绿茶健康。绿茶含量氟（茶类），牙齿磷灰石合，具抗酸防蛀牙效。绿茶茶素够减腔造蛀牙形链球菌，除闻。
视喜，喝～杯绿茶，建议完餐甜饮。另，绿茶含咖啡，孕妇该限量饮。
洋葱
洋葱硫化合强抗菌。试管验，洋葱杀细菌，包括造蛀牙形链球菌，且鲜洋葱效。
建议半颗洋葱，止预防蛀牙，助降低胆固醇、预防脏病及提升免疫。制蔬菜沙，剥片鲜洋葱，汉堡、治，夹洋葱丝。
香菇
菇类近提升免疫热食，研究，保护牙齿帮助。抑制细菌制造牙菌斑。
菇类独味且热量低，论煮汤、清炒凉拌。周～各菇类，简单钱保健。
芥末
品尝料鱼片寿司，配呛泪鼻涕流芥末，杀菌。芥末产辛辣、呛鼻味，质存科蔬菜。抑制造蛀牙形链球菌繁殖。
除搭配鱼片食，匙芥末酱油调匀，煮鲜类沾酱。例芥末、蜂蜜及拌匀，淋枝、蚱仁凉拌酱，鲜腥味。
糖香糖
嚼食糖香糖增唾液泌量，腔酸，步预防蛀牙。嚼食添“木糖醇”糖香糖，抑制造龋齿细菌，效显。木糖醇热量低糖，产甜味，细菌。
，刻刷牙，嚼钟糖香糖替。，牙科医强调，嚼香糖取刷牙清洁腔，尽完刷牙。
薄荷
薄荷淡淡清香助提醒脑，减“坏”。薄荷含单帖烯类化合，血液循环达肺，呼吸味清。
欧，庭薄荷叶制漱，缓牙龈炎、肿胀适。研究，类药草漱减腔细菌孳。
完顿鱼肉，喝杯糖薄荷茶，腻、缓腹胀。苦恼嘴葱、蒜辛味敢交谈，建议嚼～片鲜薄荷叶荷兰芹，助祛除令尴尬味。
喝简单保护牙齿。适量喝牙龈保持湿润，刺激泌唾液。完喝，顺残留食残渣，细菌养，借怪损害牙齿。
需喝～杯，尤，刻刷牙，切喝杯清洗腔，减蛀牙。拥洁健康牙齿，仅香，连迷。牙齿青春秘密藏食，选择确食容灿烂。
秀云
环，宝贵财富，旦，拥青春魅！
均衡营养搭配根！虽角质化蛋质组，角质化蛋质断，皮毛乳吸收血液营养，供根故。假久保持乌黑、亮泽秀，保持均衡营养！
，陈谢，保持健康丽，除梳、洗、，注供充足营养。
蛋质维持秀料。饮食蛋质摄足，营养良。营养良则毛根萎缩，细，泽，容易脱。，保证充足蛋质摄，，良。蛋质奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品含量丰富。
维素族维素维持秀料。维素维持皮肤皮组织健康，缺乏维素皮肤层细胞坏，皮脂腺泌，皮肤干燥、粗糙角化，毛良甚脱落。维素肝、蛋黄、鱼肝油含量丰富。
另，胡萝卜、红柿，油菜、玉米、黄豆富含胡萝卜素，转维素供。族维素功参质谢，缺乏维素，影响末梢营养谢，影响皮谢，影响。族维素绿叶蔬菜、谷类皮、胚芽、豆类、酵含量丰富。
微量元素健康亦容忽视。碘合甲状腺激素料，甲状腺激素亮秀，泌足则枯黄。，饮食适紫菜、鱼虾含碘较食品，滋润健康。锌，参酶组，缺锌引脱，锌产品、牛奶、牛肉、蛋类含量较。
值指，核桃仁黑芝麻仅营养丰富，养护佳品。核桃仁补血、润肌肤、黑须，空腹～枚制糖酥核桃仁食。黑芝麻养血、润燥、补肝益肾、乌须功，黑芝麻洗净晒干，微火炒熟，碾粉，量糖，早晚食汤匙即。
，健食，注排餐，饮食，荤素搭配，营养衡，飘逸秀。
丰胸
曲线丽赤，丽胸曲线。青春傲双峰，保持，梦寐求。推荐保持胸丰韵食，丽，健康。
乳房富脂肪腺组织器官，遗传、保养素，营养素摄、雌激素刺激系密切。
乳房态胖瘦基称。胖乳房脂肪积聚，显，反则显。，促青春乳房育，避免乳房萎缩，富含维素及激素泌食，卷菜、菜、葵油、菜油。族维素激素合，存粗粮、豆类、牛乳、猪肝、牛肉食。泌激素乳房育维持程，雌激素乳腺管增，黄酮乳腺管断枝，形乳腺叶。乳房育欠丰，产热量食，蛋类、肉类、、芝麻、核桃、豆类、植油类。热量积蓄，瘦弱丰，故乳房脂肪积蓄丰富弹。
紫河滋补强壮，促乳腺、殖器、卵巢育。早转黑，血虚、瘦弱、华、乳房育唇红齿、桃、乳房饱，。
除，饮食良丰乳隆胸。
．菊蛋。肉苁蓉、杭菊、松仁各，鸭蛋，共煮；蛋熟，敲煮，弃渣食蛋。服。
．羊肝焖黄鳝。羊肝，黄鳝。羊肝切片，黄鳝切段，味料腌钟，油爆羊肝及黄鳝，黑枣，、姜片、调味酱油，焖熟即食，晚。
．豆浆炖羊肉。准，羊肉，豆浆，油、盐、姜各，合炖，周。
．参莲汤。参，莲，冰糖，炖～，隔。
．煨鲤鱼。，猪蹄，，鲤鱼，葱、姜、油、盐、酒各。姜、葱煎鲤鱼，煮配料，即服食。
．荔枝粥。荔枝干枚（壳取肉），莲、准各，瘦肉，粥煮，周。
．猪蹄炖。
猪蹄，，葱、蒜适量。盐、胡椒粉、味精适量。
猪蹄、葱、蒜炖熟即，根据喜调味。
．黑豆丰胸汤。
黑豆、、红枣各，冰糖适量。
黑豆、，红枣冰糖煮烂即。
．炖青木瓜。
青木瓜，冰糖适量。青木瓜冰糖炖煮（青木瓜含酵素，效）即。
．炖乌骨鸡汤。
乌骨鸡，桂圆、枸杞、归、苁蓉各钱，参钱。盐、胡椒粉。
乌骨鸡、桂圆、枸杞、归、苁蓉、参适量炖煮熟透调味即。注，剂营养丰富，乃补品，宜食。
．枸杞红枣炖鸡蛋。
枸杞～、红枣～粒、鸡蛋枚。枸杞、红枣、鸡蛋适量煮熟，蛋取壳锅煮钟即。根据味添盐糖调味。
耸胸尤珍贵。仅征柔，件标志。，懂胸完，贯穿。
腿食搜刮
青春剩尾巴，怎保持秀腿迷采？兴趣！五谷杂粮，唾食，含量丽双腿需营养素。
诉哪营养素腿缺，“寸尺”提供精挑细选腿食！提菜篮，准备搜刮腿食吧！
各腿营养素详：
维素
缺维素皮脂腺、汗腺功弱，角质层慢慢厚，肌肤始干燥。，腿吗？
维素
维素脂肪、胆固醇囤积，促血液循环，鲜血液送达离脏腿，予腿细胞氧营养。若静脉产阻滞，组织液随停滞，腿容易粗壮。
钾
纤细腿盐。盐摄，喝，导致囤积，形肿型虚胖。钾帮助盐谢，改善肥胖症状。
钙
约千钙质，拥笔双腿，骨骼钙质绝！钙摄足影响传达智展，甚产肌肉痉挛。减运造双腿伤，忘补充钙质！
维素族
双腿疲劳吗？维素改善况。糖类转化量，喜欢甜，维素消耗量。维素速脂肪谢，脂肪，忘补充维素！
纤维素
肯纤维素促胃肠蠕，帮助消化，治秘乘功效，秘影响腹血液循环，妨碍淋巴液流，废顺排除，造腰丰浮肿。纤维素脂肪帮助，腿，补纤维素！
，该轮食区“腿标兵”：
苔
维素、、，苔，矿质纤维素，调节液衡裨益良，纤细玉腿！
芝麻
芝麻提供需维素、、钙质，“亚麻仁油酸”，祛除附血管壁胆固醇。食芝麻磨粉，购买芝麻糊充吸收腿营养素！
瓜
清凉瓜拥尿元素，盐顺随尿排，膀胱炎、脏病、肾脏病颇具疗效。含钾量，修饰双腿哦！
蛋
蛋类食品含维素，够完双腿滑嫩肌肤，维素则消除脂肪，磷、铁、维素祛除半肉，忽视功效。
葡萄柚
独“枸椽酸”，陈谢顺畅。热量低，含钾量佼佼。渴腿列朋，尝尝葡萄柚酸滋味！
具量胶质碳酸钙，容易吸收，补充笔双腿需钙质。芹菜脏错，充沛钾，预防半浮肿。
素“维素王”雅称，丰富维素，蛋质腿，蛋质足造肝脏病患健康食。
猕猴桃
猕猴桃维素含量，众皆。纤维素含量丰富，纤维吸收膨胀，避免剩脂肪腿粗。
番茄
尿及祛除酸痛功效，站，番茄祛除腿疲劳。建议番茄尽量，沙、汁，烹饪番茄，营养量流。
袅袅香
香妃传。据香妃喜食杏仁，散奇香味。，早唐宋际，宫妃御流食杏仁、饮杏露求香，且盛采杏蕾、摘杏食。历皇妃贵妇追求玉蕴香千奇百怪：施荷露珠调制晨饮；杨玉环荔枝，香榧研末冲服；慈禧酷食菜香草粉调制佳肴。，具蕴香谢功，且饮食密切。
餐厅据推系列“香餐”，形股饮食尚。，怎饮食获芬芳宜香？揭饮食香秘纱。
桃香型：据《农草》载，桃“令颜”。药研究，桃提取植激素，抑制血凝、促末梢血液循环殊。桃瓣泡茶研末调蜜制蜜丸，食散桃香。
茉莉香型：茉莉，窨制茶叶，忽略容价值。《医》：“馨香异，顺血、调，膳宜。”取茉莉若干，晒干，五朵调清粥食，仅清，令肌肤流溢香。含香精油、芳樟醇脂质抑制素形及化皮细胞妙。
梅香型：梅，“梅粥”。梅捣烂，拌瓣盐渍备。煮粥锅煮滚，葱、量麻油、胡椒粉，火熬粥状，倒盐渍梅、梅，锅即食。鲜红，味鲜香，令津。
食梅粥，梅香，淡雅宜。
杏香型：镁肺，肺皮毛，故皮肤毛肺，镁元素容医论。杏、杏蕾富含镁。蕴杏香，杏盛，取杏蒂，布袋盛，瓮封存。半取，斤甘草，盐梅共研末，装瓷瓶。餐饭冲服，皮肤润，散杏香。
芦荟香型：芦荟含配糖，配糖散芳香。采鲜芦荟皮，烫，拌椒盐、麻油料，即凉拌菜。凉，故消炎火。油皮肤，鲜芦荟榨汁饮芦荟幽香。
春菊香型：瓣泡茶研末制蜜丸饮食，令菊香散溢、颜容。
，遇，，舒适，胸闷腹胀，饭，睡，噩梦。
引疾病。
医：“百病皆。”郁化火，郁痰，引血压、脑血管血疾病。古健防病强调，保持观绪，养保健，介绍顺治疗疾病食。
萝卜：顺健胃，郁火痰清热消痰。青萝卜疗效佳，红皮，胡萝卜效。，胃病萝卜汤。
啤酒：喝酒，易引疾病。酒食裹，助热，容易引血压骤升。唯啤酒副，顺胃，改恼怒绪，适量喝益。
玫瑰：沏茶瓣玫瑰顺功效，喝茶习惯单独泡玫瑰喝，香扑鼻玫瑰插居室瓶，吸香顺宁。
莲藕：莲藕，健脾胃，养，亦属顺佳品。煮服稀饭煮莲藕疗效。
茴香：茴香药，茴香，嫩叶食。籽叶顺，叶菜馅炒菜顺健胃止痛，造胸腹胀、疼痛较疗效。
楂：楂擅顺止痛、化食消积，适宜裹食造胸腹胀疼痛，导致跳速、律齐疗效。、熟、泡，各食皆效。
草茶：誉“健康饮品”，类具疗效：镇静、清热、健胃、养颜、治疗冒。草茶暑效显著，夏季温湿，妨饮。
百合茶：百合富含蛋质、糖、磷、铁及微量元素，具极医疗价值食价值。泡茶，取百合～，焖钟左右即。茶沏泽黄，味甘微苦，火、清凉润肺，夏暑饮品。
盏茶：盏甘，清除火湿热，冲泡冰糖蜂蜜共饮。冒喝杯尿、退烧，消化系统溃疡及淋巴炎治疗，及缓妇痛。，孕妇宜饮。
莲茶：莲观赏，近，泡茶，清热毒、养肝、提健胃，治疗腔炎、咽炎、扁桃炎均显疗效。取～莲冲泡钟即饮，盏～朵冲泡。莲虽，泡茶喝味偏苦，适冰糖调味。
桂茶：桂具肌肤、排毒素、止咳化痰、养润肺。夏皮肤干燥，火导致沙哑，绿茶乌龙茶桂，缓。
草茶茶叶店买。热，沏冰箱冰镇，味。冰块，沏注减/～/，冰块化稀释茶味。喝完冰箱，延保存～，超，喝。
◎养颜佳品
食品千，养颜奇品释“”，食品妙食。
醋
“醋”悄兴，思索健康丽息。
食醋缺调味品，健途广泛。
食醋含乙酸（即醋酸）、乳酸、琥珀酸、柠檬酸、葡萄糖酸酸类质具抑菌、杀菌，清除污。含氨基酸、脂肪、钙、磷、铁族维素营养皮肤，容功效。验证，坚持含量食醋洗脸，仅清除污垢，且皮肤营养。
，醋催眠功效。睡眠容密切系，睡眠足眠，仅容憔悴，黑圈，且促鱼尾纹提早，皮肤早衰，泽。眠，晚清冲醋服，效。
醋减肥，近始食醋减肥。食醋含较丰富氨基酸，促脂肪，且速糖类陈谢，达减肥。
醋虽健密切系，醋注烹调器具铜制，铜化反，醋酸铜，易造“铜毒”。另，食醋及漱，醋酸牙齿钙质化反，损伤牙齿。
鉴食醋功，注价值。注食醋选购始，选购食醋参考建议。
。质量醋，颜呈棕棕褐（醋澄清液），澄清，悬浮沉淀；质量差醋，颜偏深偏浅混浊，存段沉淀。
二闻。质量醋除闻酸味，浓郁醋香味；质量差醋味较淡，配制醋般香味。
尝。筷蘸醋尝，酸适，微甜味，喉刺激，留较醋香味优质醋。
食醋酸氨基酸温射容易质，，食醋宜阴凉玻璃器皿保存。盖避免混杂菌，尽食，食完封。食醋类，味香味，效各。
米醋、香醋、陈醋调味品烹调食，苹醋倾调味汁健康饮料醋。
，介绍适合食醋食。
醋泡黄豆
黄豆洗净晾干，陈醋∶例阴凉密封浸泡左右。早黄豆粒、豆醋汤勺、蜂蜜勺，毫升凉稀释空腹服。醋泡黄豆降低血压、调节血脂减肥功效。
醋泡鸡蛋
取毫升陈醋装瓶，洗净鸡蛋瓶浸泡。周，蛋壳软化，剩层薄皮。挑薄皮，蛋清、蛋黄陈醋搅匀，即醋蛋。取～毫升，适量蜂蜜及～倍温调匀服。早晨空腹服，。醋蛋服完，～疗程。
醋蛋防治脉硬化、脑血栓、血压、肌梗塞、骨质增、糖尿病、湿病眠症。
野菜
齿苋
齿苋寒，味甘、酸，清热毒、消炎止痛、凉血消肿，助防治细菌痢疾、急胃肠炎、急尿染、肾炎肿、乳腺炎、赤、痈肿疮疖、丹毒、瘰疬病症。
齿苋含量甲肾腺素量钾盐、二羟基苯乙胺及维素、维素、维素、维素，尚含碱葸醌甙。
良抗菌，痢疾杆菌、伤寒杆菌、肠杆菌致病皮肤菌均抑制，痢疾及各炎症辅助治疗。
消肿、排除毒素显著，医善痈肿热毒。肾炎肿、赤、疮疡肿毒病症，均宜食。
凉拌齿苋：
齿苋，豆腐干，芝麻油适量，精盐，味精。
齿苋抹杂质，根，洗净，沸氽，随即捞，沥，切碎末。豆腐干切碎末。齿苋、豆腐干碗，芝麻油、精盐、味精，搅拌，即食。
鱼腥草
鱼腥草寒，味辛，显著清热毒、尿清肺，助肺炎、管炎、肺脓疡、尿染、热毒痈肿、痔疮肿痛病症治疗。
鱼腥草含鱼腥草素，黄葡萄球菌、卡球菌、流杆菌、肺炎球菌、流病毒显抑制。鱼腥草提取油状，微酵菌霉菌抑制效。
鱼腥草含钾盐及槲皮素尿，故助泌尿炎症病症防治。
鱼腥草镇痛、止血、抑制浆液泌、止咳、促组织。
凉拌鱼腥草：
鱼腥草，火腿肉，豆腐干，芝麻油适量，精盐，味精。
鱼腥草洗净，沸锅煮，捞摊凉，沥。火腿肉温洗，沸烫，剁细末切细丝。豆腐干切细末细丝。鱼腥草、火腿肉、豆腐干碗，芝麻油、精盐、味精拌炒匀，即食。
蕨菜
蕨菜寒，味甘，具清热、滑肠、降、驱、化痰功效，助治疗热毒病症及毒蛇咬伤、蜂蜇伤。
蕨菜痔疮血辅助治疗，尿排毒。
蕨菜营养丰富，蛋质、脂肪、粗纤维铁含量均较，食既排毒，补充需营养元素。
蕨菜烧牛肉：
鲜蕨菜，熟牛肉，泡辣椒～，葱适量，酱油适量糖适量，油适量，味精。
蕨菜杂，清洗干净，沸锅煮，捞凉泡钟，切厘米段。泡辣椒剪段，籽，清洗干净。炒锅火，菜油烧五热，泡辣椒炒，蕨菜炒熟盛，盘。熟牛肉切块，锅，葱段、酱油、糖、味精，火烧葱油味锅，盛装蕨菜盘央，淋油，即桌食。
蒲
蒲寒，味微苦，清热毒、凉血消肿、散消痈，胆、尿及泻，助排除毒素。
蒲消炎毒显。含蒲甾醇、胆碱、菊糖胶，较强杀灭黄葡萄球菌溶血链球菌，肺炎双球菌、脑膜炎球菌、喉杆菌、绿脓杆菌、形杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌及卡球菌杀灭，某病毒、菌及钩端螺旋抑制。
蒲防治咽喉炎、急扁桃炎、腮腺炎、胃肠炎、胆囊炎、病毒肝炎、泌尿系统染、诸疮肿毒病症。
麻酱蒲：
蒲，芝麻酱适量，芝麻油适量，糖适量，精盐，味精。
蒲洗净，沸煮沸钟，捞沥干，切碎末。蒲碎末碗，调芝麻油、芝麻酱、精盐、糖、味精，搅拌均匀，即食。
兰
兰微寒，味辛，清热毒、消肿散、凉血、湿，助防治咽喉肿痛、吐血衄血、痢疾血、痔疮血、肿、黄疸、淋浊、痈肿、毒蛇咬伤，腮腺炎、乳腺炎、急病毒肝炎、扁桃腺炎均宜食。
兰区野，，摘取嫩苗，拌，炒，馅，清香爽，宜佐餐。
珍拌兰：
兰，熟干贝，春笋肉，火腿肉，鸡脯肉，豆腐干，菜油适量，芝麻油适量，精盐，味精。
兰拣杂质，摘茎，洗净，沸锅焯，捞摊，沥，双握捏，挤干。春笋肉洗净，沸煮钟，捞沥干，剁细末。鸡脯肉温洗，剁细末。火腿肉温洗，剁细末。干贝沸煮钟，干贝撕丝，剁细末。炒锅置旺火，菜油烧七热，豆腐干末煸炒，倒兰，精盐、味精拌炒匀，倒笋末、火腿末、鸡肉末及干贝末，翻炒拌匀，锅盛盘，淋芝麻油，即食。
荠菜
荠菜，味甘，毒消肿、健脾消食、降压、凉血止血、淋，助防治尿血、痢疾、肿、乳糜尿、肾炎、赤疼痛、血压，及血压引底血病症。
荠菜营养丰富，含蛋质.，钙毫，铁毫，维素毫，胡萝卜素.毫，含黄酮甙、胆碱、乙酰胆碱。兴奋、促呼吸、降低血压、缩短凝血、抗病毒，抗癌健。
荠菜含量粗纤维，食增肠蠕，促毒素粪排泄。
洗净荠菜，沸煮沸，捞，沥干，助祛除苦涩味。
炒荠菜：
荠菜，鸡肉，冬笋，黄酒适量，湿淀粉适量，鸡蛋清，菜油适量，芝麻油适量，精盐，味精。
荠菜剪根，洗净，沸煮，剁细末。鸡肉温洗，切薄片碗，味精、黄酒、湿淀粉，蛋清，拌搅劲即。冬笋剥衣，切根，洗，剖，切薄片。炒锅旺火烧热，菜油，烧七热，浆鸡肉片，筷划散熟，锅，沥干油。炒锅留底油，葱段、笋片略煸炒，荠菜稍煸，黄酒、精盐、味精，清汤烧，投鸡肉片，炒匀稍煮，湿淀粉勾芡，淋芝麻油，即锅装盘，即食。
红糖
景，顽皮蜜蜂蜇，伤红肿，疼痛熬。急红糖融化涂红肿，疼痛减，红肿逐渐退。寒冷干燥秋冬季节，皮肤瘙痒，红糖洗擦、清洁皮肤，效减干燥、瘙痒。
千百，红糖具排毒滋润妇孺皆。红糖殊，益。
红糖，赤砂糖，禾科植甘蔗茎汁炼制赤晶。研究，甘蔗草植，宝。含必需氨基酸，赖氨酸，苹酸、柠檬酸，合蛋质、支持陈谢，参必基础质；另，蔗浆汁、蔗茎含丰富维素、、及维素，科研蔗浆提取“糖蜜”际属糖。研究，肿瘤具抵制且具强效抗氧化功。蔗浆含豆甾醇、苯油甾醇抗氧化质，专验证，质抗衰具显。
容巨资配深研究，求找具疗效容。近，研究古及江户歌姬“红糖排毒疗”启，红糖及药析，红糖提炼功效流激祛斑、酸祛斑具，疗效彻底。红糖健康细胞，细胞始。
陈谢，质吸收，产废毒素，环境汽废、污染、农药化质环境污染、化药品毒副、食品添剂“限”干扰，形毒。毒素聚积久疾病；毒素聚积皮肤细胞，则形题皮肤，斑、暗疮、弹、干燥。
决题皮肤键细胞排毒，红糖含殊“糖蜜”，具强“毒”功效，量黑素皮层导，淋巴组织排，源阻止黑素。另，红糖蕴含胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖细胞具强效抗氧化及修护，皮细胞排毒迅速，避免素反弹，细胞始。
红糖排毒取千百容古，研究红糖及药析，红糖提炼“糖蜜”具排毒功效。够毒细胞，量黑素皮层导，淋巴组织排。，“糖蜜”强抗氧化功够损细胞彻底修护，健康细胞。既排毒修护、源阻止黑素，“红糖排毒滑系列”够容及演艺引轰。
鉴红糖奇功效，。红糖首选择，选购红糖颗粒极细、、糖蜜味细晶颗粒糖佳。
，红糖易块，红糖吸湿化。红糖糖杂质吸湿强，温湿敏。红糖吸收量，遇温、干燥环境，迅速蒸散，深层继续留糖，形坚硬糖块。，红糖存温、阴凉干燥密闭容器。
遇红糖块况，锤敲取，湿较，盖层拧湿布，吸收慢慢散。
苹切块，盛红糖容器盖，糖块松，苹取。
红糖产糖剩产品，保留营养素虽较，含杂质。，食红糖，食，烧红糖饮。食红糖适量，推荐量超，免量影响食欲胃肠消化吸收。
红糖食谱，食搭配。
黄芪橘皮红糖粥
黄芪，粳米，橘皮末，红糖适量。黄芪洗净，锅，适量清煎煮，渣取汁。锅置火，粳米、黄芪汁适量清煮粥，粥橘皮末煮沸，红糖调匀，即食。
该粥益摄血，防治妇产虚摄血，恶露淡质稀、淋漓断，疲乏。
红糖牡丹粥
粳米，牡丹，红糖适量。牡丹瓣脱，漂洗干净。粳米淘洗干净，煮锅，旺火煮沸，转火煮粥。
牡丹、红糖，稍煮，即食。
该粥血调。防治妇血淤痛，产恶露尽，淤阻腹痛。红糖适般群，患糖尿病慎食。
绿茶沉淀丽
喝茶尚，该培养坚持喝茶习惯，茶叶消炎、滋润功效，估量。茶尤绿茶精品。
绿茶包括茶酚、维素、氨基酸、咖啡碱芳香，容尤称。
．保护细胞：绿茶茶酚抗氧化剂，抗氧化维素倍，氧化，保护细胞。
．消斑：绿茶含维素减皮肤脂褐素形，效防止各斑产，肌肤丽净。
．抗菌消炎：茶酚病菌育具抑制，皮脂膜强增，保护。
．促皮肤微循环：茶酚增强微血管抵抗弹，增强血液流，促皮肤营养质吸收谢。绿茶，该绿茶营养餐。介绍绿茶餐，帮助绿茶。
夏窈窕饭团
糙米杯，黄豆杯，绿茶粉、苔片适量，盐。
黄豆浸泡夜，糙米则浸泡。黄豆糙米泡，锅杯煮熟。稍微凉，适量绿茶粉拌匀。盐调味捏饭团，苔包裹，完。
功效：绿茶瘦减肥，黄豆则补充减肥容易忽略蛋质，，既减魔鬼材，兼顾营养均衡。
鲑鱼茶渍饭
鲜鲑鱼、绿香片适量，苔丝、姜汁，米饭碗。
鲑鱼鱼切片，越薄越。切铺米饭，淋姜汁。苔丝铺，沏壶绿香片淋饭即。
功效：鲑鱼含丰富，乳壮壮！清淡绿茶胀，消脂。
龙井豆腐茶汤
豆腐块，龙井茶、芽、姜丝适量。
豆腐碗，横各切～刀，需切底。豆腐芽姜丝，沏壶龙井茶。茶沏，慢慢顺碗倒豆腐碗，喽！
功效：茶叶颜，窈窕瘦。姜丝调茶叶凉食属。
茶粉红薯泥
抹茶粉，熟蛋黄，红薯。
红薯皮切块，泡钟。泡沥干，锅蒸熟。熟蛋黄拌匀，纱布捏球状，撒抹茶粉即。
功效：红薯淀粉含量黄瓜低，红，且红薯含丰富胡萝卜素，补充睛需营养。瘦颜，助消化。
纤茶冻饮
绿茶粉，洋菜、冰块、适量。
洋菜泡，泡透，毫升熬煮。煮洋菜溶，绿茶粉煮，煮拌匀。茶冻凝固切块备。碎冰绿茶粉汁，倒碎冰齐匀。绿茶冰沙倒，铺层茶冻即。
功效：清凉消暑，颜瘦。
抹茶糖蜜冻
抹茶粉，蛋，豆浆毫升，洋菜适量，蜂蜜。
洋菜泡，泡透，毫升熬煮。待洋菜煮溶豆浆煮，煮拌匀，煮滚备。蛋泡，稍降温豆浆毫升。抹茶粉温，泡，倒降温豆浆毫升。蛋豆浆倒容器，稍微硬，倒抹茶豆浆，冰箱即。蜂蜜调味消暑甜品。
功效：豆浆含丰富蛋质，且容易吸收。嘴馋，既营养瘦。虽绿茶，属寒食，，必须“绿茶止步”哦！单吧！
（）胃食，食，请黄昏饮，黑喝吧！
（）食，寒食差。
（）怀孕准敬！
（）术术久“眉”，则必须完禁哦！
葡萄酒
葡萄酒葡萄酵酿制，酒精含量％～％，味甘甜醇，营养丰富，防治疾病雅饮料。盛，欧各流。近，葡萄酒居餐桌、庆典必酒。
葡萄酒含糖量约.％～％，绝葡萄糖糖，蔗糖含量，吸收。
葡萄酒酒精酵葡萄含糖转化，般含量较。
葡萄酒富含单宁素，涩味单宁引，颜则葡萄素。
葡萄酒含量，葡萄酒葡萄，纯。
葡萄酒含丰富微量元素维素。
葡萄酒单宁酸增食欲、预防蛀牙及防止辐射伤害。
葡萄酒属碱含酒精饮品，鱼肉及米麦类酸质，降低血清胆固醇，促消化。
葡萄酒养血、养颜容，皮肤富弹。
葡萄酒酚类质奥元素维素及胡萝卜素，具抗氧化，防止脉硬化血板凝，保护维持脑血管系统，保护脏、防止。
红葡萄酒连皮籽葡萄酿制，限保留葡萄营养价值，含量益保健，血低密脂蛋降低，密脂蛋升，血管疾病。
葡萄酒兑雪碧、碳酸类饮料确。破坏葡萄酒纯香，另量糖，影响营养功效。既葡萄酒，葡萄酒选购、保存食。
选购葡萄酒
：葡萄酒标签标注容否齐、准确，包括产品称、配料、净含量、纯汁含量、酒精、糖、厂、厂址、产、保质、产品标准号。
摇：举杯视，摇酒杯，酒杯慢慢旋转，即观察酒颜透。瓶底沉淀晶，酒质坏颜浑浊。
闻：继续摇晃酒杯，香挥，细香类型细微差，区品香味征。葡萄酒呛味，质。
品：饮量酒，喉，葡萄酒顺，题酒则刺激。
葡萄酒类
按颜红、、桃红（粉红玫瑰红）。
按含糖量甜、半甜、半干干葡萄酒。甜葡萄酒含糖量／升，半甜型含糖量～／升，半干型含糖量～／升，干型／升。
按汁、半汁、泡葡萄酒。汁葡萄酒汁葡萄酒，鲜葡萄葡萄汁料酿制；半汁葡萄酒％葡萄酒调配；泡葡萄酒指℃二氧化碳压.兆帕葡萄酒；葡萄酒指按殊艺制葡萄酒，葡萄酒香葡萄酒。
葡萄酒贮存佳件
温：存酒温℃～℃，整温化超℃，温迅速升，酒陈化迅速，坏；瓶塞热胀冷缩导致封存效丧，酒氧化。
湿：环境湿木塞霉速腐烂，导致漏酒；干，木塞则收缩，空，酒氧化。湿保持％～％，超％。
避保存：葡萄酒该贮藏阴暗避，防止阳射，霓虹灯灯避免，葡萄酒瓶般深。
避异味品：葡萄酒，置异味。葡萄酒软木塞孔，微量空瓶。葡萄酒樟脑、杀虫剂异味品。
葡萄酒饮
红葡萄酒宜室温饮，需冰镇，启，酒充空触饮；葡萄酒则冰镇饮味佳。