1.不务正业的健身教练来带大家一起做营养的减脂餐啊～想吃吗,不给你 很多人在减脂期间都有误区,不吃早饭,过午不食,不吃碳水,水煮一切,水果代餐,甚至选择减肥药,抽脂。。。方法很极端,过程很痛苦,坚持不了几天就放弃了,其实大可不必这么做,科学合理的饮食搭配,才是你减脂的最佳途径。 准备减脂餐满足三个原则: https://www.jianshu.com/p/d5a71a151eb0

2.超详细的减肥干货不运动一星期也瘦4斤!附保姆级食谱和注意事项食谱里出现的所有产品,自己全部吃过,甚至多次回购的才会推荐!如果不信可以买自己信任熟悉的品牌,只看食谱就好! 废话不多说,我们开始吧! 碳水循环是专业健美运动员常用的减重手法,也是我亲身实验下来最有效的减脂方法,具体原理自行科普吧,不然这个文章真的就太太太长了。 https://m.douban.com/note/795090006/

3.健美运动员的赛前餐健美运动员的赛前餐 每到赛季来临时,健美运动(运动食品)员通常会执行严格的赛前训练和减脂膳食方案及营养品方案。可以说,赛前16周左右的训练期,少盐无油(油食品)的饮食、艰苦卓绝的训练,无疑都是为了比赛中台上展示的那短短几分钟。合理安排比赛中的饮食和营养成为关键中的关键。 比赛期的膳食原则是增加能量(https://m.myzx.cn/mip/article/id/1007689.html

4.减肥为什么要吃脂肪?减肥补充那种脂肪?如果你长期健身,肌肉却没有增加,那可能是热量不够,需要补充脂肪。世界卫生组织建议体力劳动者和运动员每天应有35%的热量来自脂肪。此处脂肪指的是多不饱和脂肪,主要来源于各种坚果、种子以及鱼类,深海鱼中含有的Ω-3不饱和脂肪酸还有助于大脑发育,保护心脑血管,防止冠心病的作用。 http://www.360doc.com/content/20/1218/02/21387985_952117279.shtml

5.网红减肥餐很难让人瘦,却可能让你越吃越肥南方plus生酮饮食、代餐、代糖……为了成功减肥,人们在饮食上煞费苦心,而这总是能够被敏锐的商家捕捉到,所以这些年来打着减肥名号的饮食浪潮一波又一波。 “知道”(nz_zhidao)跟你谈谈,网红减肥餐为何频频踩雷。 ▼ (视觉中国 / 图) 如今,富起来的中国人开始遭遇肥胖问题。 https://static.nfapp.southcn.com/content/202205/11/c6481393.html

6.十大帮你减肥更快速的午餐随着人们生活水平的提高,肥胖问题已经成为全球性的健康问题。肥胖不仅影响美观,还会引发多种慢性疾病,如高血压、糖尿病、冠心病等。因此,减肥成为了许多人关注的焦点。而午餐作为一天中最重要的一餐,对减肥效果有着重要的影响。 一、午餐减肥的原理 午餐减肥的原理主要在于控制热量摄入和促进新陈代谢。合理的午餐搭配https://cont.jd.com/pccontent/1148171

7.一天要吃几顿饭好?有必要少食多餐吗?运动减肥 相信很多人一定都听过,減肥時少量多餐这个说法! 但这里延伸出了一个问题,一定要少量多餐嗎? 如果一天三餐,热量控制的一样,吃的餐点內容也差不多,是不是也可以減肥的效果要好,一定要吃到六餐好还是正常三餐就可以? 支持一天三餐的观点和理由 https://www.haodf.com/neirong/wenzhang/7009656648.html