1.节食+走路,207斤到120斤,腰围减小38cm。减肥白皮书周年总结回头来看,由于初期减肥知识的匮乏,因为性子急想短时间减去大体重(改不了,再来一次还是这样),我的运动量、饮食摄入量、饮食配比都有很多不健康的地方,请大家不要生搬硬套。 帖子本打算7月31日减肥阶段结束写,但这几天要出门,考虑时间紧张且发帖不熟练,今天提前写下,预计7月31日减肥期结束体重在134斤左右。 https://www.yoojia.com/ask/17-11971178314914754348.html

2.每天打卡大基数减肥运动+饮食控制周日休息。【其实是因为周日要在实验室做一天试验没有时间锻炼】关于吃饭:我是不相信节食减肥的,再加上生来姨妈和肠胃就不怎么好我也折腾不起,所以我相信周一到周六记录当天的运动完成情况和饮食情况,周日只记录饮食情况!! 【对了加上每周日量体重吧,一定要改掉每天称N次体重的恶习!!!】今天是周六!是我实施https://www.douban.com/group/topic/39682851/?cid=485983737

3.肥胖更容易让人营养不良原因看这儿常常被忽视的一点是,运动量越大,身体需要的营养素补充应该越多。而为了快速减肥,有些人不仅节食,减少营养,还拼命运动,加大消耗。这种减肥方式,确实能够快速瘦下来,但往往容易反弹,甚至比以前更胖。 如女性节食加运动疯狂减肥,会导致闭经。这是身体极度缺乏营养而点亮的警示灯!其实,充足的营养,是身体正常代谢的基础。http://wsjkw.jl.gov.cn/zdzt/jkkp/202206/t20220606_8468371.html

4.节食+大量运动身体会不会吃不消问答频道问题描述:(女,17岁)节食+大量运动身体会不会吃不消 医生回答(1) 胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院 指导意见:如果想要减肥的话最好不要乱服用药物,你说的这种情况,对人体的正常代谢有影响,所以不建议你继续服用,有可能对身体健康造成影响,建议你还是通过正常的控制饮食多运动减肥,这样比较健康而且对人体也没有https://m.bohe.cn/ask/mip/105499178.html

5.运动和节食哪个减肥效果好39降网国外有个著名的研究:将30名减肥志愿者分为三组,第一组只节食不增加运动量,第二组只增加运动量不节食,第三组运动+节食。一个月之后的结果是:第一组志愿者的体重全部都有显著下降;第二组志愿者的体重变化不大,甚至有个别人的体重还略有增加;第三组的效果则间于第一组和第二组之间。很显然,单单从减重角度来http://fitness.39.net/a/180320/6110896.html

6.节食几天为什么没瘦节食后由于机体营养摄入不足,此时机体的新陈代谢能力也会随之减慢,因此会有节食不瘦的情况。 2.运动量不足 若单纯节食但平时运动量不够时,体内脂肪无法及时得到消耗分解,因此也会出现不瘦的情况。 3.体内脂肪堆积较严重 若女性体脂较多导致体内脂肪堆积较严重时,即使节食也不会有明显消瘦的情况。 https://www.chaonei.com/news_14446094

7.营养与降论文饮食与糖尿病8篇(全文)对于形体的锻炼,一般要求运动量要适度,做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进,持之以恒,方能收到动形以养生的功效。 养生-饮食方式 营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃有益+细嚼慢咽+多吃多动+少食多餐+摄足微量营养素=健康+健美 肥胖是人体健康的大敌。为保持身材的苗条、健美而过度节食,又能引起一系列不良https://www.99xueshu.com/w/fileiobbbneu.html

8.《中国居民膳食指南》(2011年全新修订)六、食不过量,天天运动,保持健康体重 提要:进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素,食物提供人体能量,运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来,增加体重,造成超重或肥胖;相反若食量不足,可由于能量不足引起体重过低或消瘦。正常生理状态下,食欲可以有效控制进食量,不过https://www.htu.edu.cn/sxxygh/2012/1130/c6168a68967/page.htm