“执行轻天下优碳减脂方案的42天，我瘦了23.6斤，腰围缩小了14厘米。”
优碳减脂前
“当时体重193.6斤”
“肥胖给我带来许多健康隐患”
优碳减脂后
“瘦身成功后自信回归了”
“身体各项数据指标得到明显改善”
Experience--不堪回首的肥胖往事
我曾因为错误的生活方式，使自己的体重达到将近200斤，肥胖给我带来了很多健康隐患，如中度脂肪肝、舒张压高、呼吸间歇综合症，那一刻我发誓，不是为了好看，而是为了健康地活着，我也必须减肥成功！
Experience--超级丰盛的减脂大餐
说起减脂餐，通常给人的印象都不是太好，无非就是生啃菜叶子，但是轻天下优碳减脂方案的餐单丰富到让我怀疑人生！每次在朋友圈晒餐时，朋友们都怀疑我，吃得这么好，是真的在减肥吗？
减脂的朋友最怕的可能就是聚餐，担心好不容易保持的成果一下就回到解放前了，其实刚开始我也有这个担忧，我的营养教练小夏老师帮我打消了这个顾虑，实际上减脂的朋友不用恐惧聚餐，聚餐时菜品反倒更丰富了，可供选择的食物更多了。
在这里奉上营养师教我的小技巧：外食时，吃巴掌心的一块肉（猪肉脂肪含量高，除外）和一道两个拳头大小的绿叶蔬菜。如果你实在自己拿不准，拍张照片给教练，教练会告诉哪些可以吃。经过教练的指导，我也能轻松得驾驭我的饮食。
Experience--营养补充呵护燃脂
因为减脂期餐单有所调整，体内存储的脂肪也被调动起来开始消耗，也就是我们常听到的燃脂，但是在这个过程中产生的各种代谢垃圾，会对我们的身体造成损害，另外，在控制饮食后，也会导致一部分营养没有补充到位，所以在减脂期间，除了调整日常饮食，我还进行了营养补充，在补充足够的营养之后，我的燃脂效果也更好了，每天早上通过尿酮试纸的测试都能收获不错的效果。
▲优碳减脂期间燃脂测试
在短期调理的42天内，我以往的生活习惯得到了改善，不仅是体重下降，我的身体状态一日胜过一日，脂肪肝消失了，舒张压恢复正常，呼吸间歇综合症也消失，42天结束后，我的体重下降了23.6斤，腰围缩小了14厘米。
Experience--陪伴与同行的力量
▲优碳减脂期间社群交流/教练指导
长期方案里可选的食物种类相较于短期调理更丰富了，目前我的已经健康地减到158斤，体重还在慢慢地降，看到我的人都说我变年轻了，人显得精神了，我最直观的感受就是身体充满了活力，浑身上下有使不完的劲，走起路来特别的轻松，因为瘦身成功，自己也变得更自信了，更愿与人交流了。身边好多朋友看到了我的改变后，也都开始执行轻天下优碳减脂方案。
健康中国，我们一起行动！
Q：优碳减脂调理期间饿了怎么办？
A：这个你完全不用担心，营养教练肯定不会让你饿着的，如果饿了，每隔1个小时可以加一份蛋白小吃，如鸡蛋、豆干、牛肉干、无糖酸奶、优碳伴侣等，不过优碳伴侣每天最多不超过8包哦，所以开始调理前可以备一些零食，燃小饱的奶昔、蛋白棒也很不错~
Q：你们常说的燃脂代表什么，怎么测试？
A：燃脂顾名思义就是燃烧脂肪，脂肪燃烧会产生一种酮体的物质并随着尿液排出体外，所以可以通过测试尿液中酮体的浓度来检测脂肪燃烧的情况，调理第二天开始，就可以用尿酮试纸测试晨尿，不懂的都可以咨询轻天下营养教练，我也是跟着他们学到的知识。
A：当然可以，其实在优碳减脂期间的饮食核心要点就是控制精致碳水化合物的摄入，你选择牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼、绿色蔬菜等食物完全没问题，保证荤素搭配别吃撑就好。对了，减脂期间也要注重适量运动，每天跳轻天下五行健康操三次，后背微微发热出汗即可。