原标题：40种饮食方案9种不同排名｜2022USNews最佳饮食
★综合排名★高赞饮食★减重饮食★评估方法
USNews每年都要邀请一众学者来评选BestDiets。它其实有许多分类，比如：最佳饮食（综合），最佳减重饮食，最佳快速减重饮食，最佳健康饮食,最佳素食,糖尿病最佳饮食,心血管健康最佳饮食,最容易遵循的饮食,最佳饮食项目（收费）
在本月4日新鲜出炉的评选结果中，40种饮食方案里综合赢家依旧是1.地中海饮食，其次为2.专为对抗高血压而设计的达舒饮食DASH，和2.弹性素食Flexitarian。生酮饮食Keto虽然在快速减重分类中并列第四，但其对健康影响较差，综合评分和“修正后的生酮饮食”一起并列倒数第三
如果想知道你感兴趣的某种饮食的评分如何，可以在页面上直接按字母顺序查找。
2.“高赞”的几种饮食方案，网上的详细介绍已经比较多了。具体的饮食建议有很多版本。
图2
图3
图4
可以看到它们的共同点包括：
这几种方案在大部分的分类排名中也是非常靠前的，所以基本可以无脑follow。
（但就比如，如果常做中式炒菜，和初榨橄榄油真的八字不合……所以完全按照要求来安排食谱既重要也还是有一定难度的。）
3.减重与快速减重的饮食方案前面这几种最好的综合方案，减重效果都排得更靠后一些，只有弹性素食在非快速的减重方面仍然排在第一。这部分的排名，强烈建议直接在网站上看各项评分
因为有些方案看似靠前，实则减重效果只高一丁点、还很伤身体。以下挨个聊一聊：
（「快速减重」的测试期也有一年之久，所以选择时确实要三思。如果一定要选择生酮饮食，注意检查血酮指标。）
4.评估方法介绍每个方案都从7个方面被打分。然后在本篇开头列出的9个不同榜单中，这些分数以不同权重被计入，最终形成排名。被打分的7个方面包括：
THEEND
编辑：HY
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