（上游新闻记者喻舒）自6月20日启动后，重报都市传媒集团携手重庆医科大学附属第三医院（捷尔医院）联合举办的“我的体重我做主”2019年体重管理训练营，迎来最后一个星期的阶段性征程。为了检验大家的训练效果，重庆医科大学附属第三医院（捷尔医院）临床营养科副主任杨剑教授走进重庆日报报业集团食堂，现场点评体重管理训练营成员们的饮食，与成员们交流减重成果。
（活动现场）
热点回顾》》
24人幸运入选接受减重挑战
据悉，6月20日，重报都市传媒集团携手重医大附属三院联合举办了“我的体重我做主”2019年体重管理训练营正式启动，旨在通过专业有效的指导，帮助重报传媒集团的员工科学减重。
（杨剑教授点评训练营成员午餐搭配）
作为都市报工会的员工活动，得到了大家的积极响应，经过重医大附三院为大家进行的各项体检指标筛查，最终24名亚健康人士成为体重管理训练营成员，他们将分为两组，在接下来的1个月里进行减重对抗赛。
现场直击》》
远离减重误区合理均衡饮食才能科学瘦身
杨剑教授谈到，提到减重，大家都知道要注意饮食，但不少人都走入了误区。比如，很多人为了减轻体重，将一日三餐缩减为两餐甚至是一餐，还有一些人认为减重就只能吃素食，这样做导致的结果很可能是，体重并没有明显降低反而影响了身体健康。“其实减重并不是只能吃素，我们的身体需要主食和肉类的摄取；但如何正确饮食，需要掌握一定的方法。”杨剑教授表示。
点评自选食物成员树立科学饮食观念
（训练营成员自选食材）
（健康午餐代表）
看了一圈训练营成员们自己挑选的午餐食材，杨剑教授表示了肯定和赞扬：“大部分学员都选择了合理分量的主食，控制了油盐的摄入，还搭配了汤水。”杨剑教授也给大家支招了几个饮食小窍门：1.操控热量与脂肪。要一直当心食物的热量，在膳食中应削减些肥肉，添加点鱼和家禽；2.常吃蔬果。要适当吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包；3.平衡膳食。天天按方案均衡组织自己的饮食，一起要注意守时、不要滥吃。也就是每餐这样专业的建议，让成员们在一个月减重效果明显。
他们说》》
科学减重方法改变生活方式给家人带来积极影响
极具意义的体重管理训练营进入最后一个星期的培训观察，学员们都有怎样的成果呢？上游新闻教育频道副主编陆老师是减重训练营的一员，经过杨剑教授科学的指导，他一个月减了8斤，他告诉记者：“这样健康的减重不痛苦，一日三餐看到这些食物脑子自动就变成了读卡器，卡路里的卡，哪些食物的热量高，哪些食物的热量低自己都知道，这样就会更加控制卡路里的摄入变得更加健康。真的是知识改变生活习惯，管住自己的嘴，减重真的不痛苦。”
都市报党群工作部的张老师也说：“以前以为鸡皮是有很高的脂肪，鸡爪脂肪不高，原来事实恰恰相反，鸡爪的脂肪比鸡皮的脂肪多多了。相信专家的话，真的是改变了饮食习惯，不仅自己变得越来越健康了还会带动家人也变得更加健康，这样的活动非常有意义。”