导语：根据调差研究发现，我国已成为糖尿病发病率最高的国家了，有不少人知道自己血糖高，但就是管不住嘴，在面对美食的时候容易迷失自己，导致血糖一次次的升高，引起糖尿病，其实糖尿病并不可怕，最令人胆战心惊的是各种并发症。
糖尿病也属于现在常见的慢性疾病之一，血糖升高也悄悄表现在身体的一些异常表现之中，譬如若身体经常出现这4种表现，别忽视，多留意自己的血糖状况！
这两种症状通常发生在体内血糖升高时
异常口渴。当体内血糖升高的时候，其最为常见的一个变化就是异常口渴。
若在生活习惯没有发生改变，最近没有吃高盐食物，然而突然就变得比以前爱喝水，而且就算喝很多水也无法克制口渴，这个时候就应该引起重视，很可能提示血糖升高了。
体重下降。之所以会体重下降其主要的原因有两个，一方面是频繁小便身体失水，另一方面是小便会带走身体的热量，造成体重减轻。
血糖高既会出现饮食增多，又会带来体重下降，当朋友们出现这种矛盾现象时就要引起警惕了。
这5种水果堪称胰岛素“激活剂”，糖友常吃，或有助于平稳血糖
火龙果
火龙果是一种低糖水果，里面含有丰富的膳食纤维，糖分含量较低，而且红心火龙果里面还含有有丰富的花青素，可以达到抗衰老的效果。
在日常生活中，糖尿病患者可以适当吃火龙果，既可以帮助稳定体重，还可以帮助降低血糖。
柚子
柚子也是非常血糖偏高的人食用的一种水果，柚子里面含有大量的维生素C成分，含糖量极低，能刺激细胞分泌胰岛素，具有稳定血糖的功效。
而且柚子所含的成分还可以促进新陈代谢，帮助体内的毒素和垃圾排出体外，具有净化血管的作用。
苹果
苹果是家庭中常备的一种水果，里面含有微量元素，这种物质对于提高患者的胰岛素活性是非常有帮助的。
另外，苹果当中还含有铬元素，铬可以提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，苹果酸又可以帮助稳定血糖，帮助消除并发症。
雪莲果
糖尿病患者在平时应该多吃雪莲果，雪莲果的外表长得酷似红薯，但与红薯的结构完全不同。
既没有红薯那样多的淀粉，也没有多余的热量，吃起来口感脆甜，水分比较多，比较适合高血糖的人吃。
樱桃
樱桃,是一种大家比较熟悉的水果，又被叫做“莺桃”“樱珠”，对于糖尿病患者来说是非常适宜吃的一种水果。
因为樱桃这种甜酸的水果中含有一种促进胰岛素分泌的化学物质——花青素，可有效地降低糖尿病患者体内的含糖量。
而且还含有大量的果胶，果胶进入人体后能增加胰岛素的分泌量，可以有效的使血糖下降，有治疗糖尿病作用。
如何预防血糖升高？
预防血糖升高可以通过饮食调整、适当运动等方式，空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖正常低于7.8mmol/L。
若患者血糖高，可能是处于紧张、肥胖、熬夜、外伤等情况下出现的一过性血糖升高，可以进一步进行糖耐量检查，排除糖尿病的可能。
--饮食调整：预防血糖升高，在平时需避免高热量饮食，如奶油、巧克力、油炸食品或烧烤等，且要做到饮食均衡，避免一次吃得过饱，饮食均衡更为重要
--适当运动：日常生活当中进行适当的运动，有助于降低血糖升高，还可以提高胰岛素的敏感性，使肌肉细胞在运动的过程中和运动后的血糖得到更为有效的运动。