7一12岁儿童可以多吃高蛋白、高钙的食物，不仅可以有效提高抵抗力和免疫力，同时还能促进钙元素的吸收，有利于孩子实现长高的目的，不过孩子要想长高，还要均衡饮食，不挑食，同时还要养成良好的睡眠和锻炼习惯，这样才能长高，为了方便大家更好了解，适合7一12岁的长高食谱有哪些，列举了以下内容：
7一12岁儿童处于生长发育阶段，在此期间若是想要长高，那么早餐需要多吃鸡蛋、牛奶、虾滑蒸鸡蛋等蛋白质丰富的食物，午餐可以多吃油菜炒香菇、莴笋炒虾仁等，而晚餐可以吃芝麻酱拌菠菜、秋葵炒蛋等营养丰富的食物，一般照着早中晚餐长高食谱吃，就能在一定程度上帮助孩子达到猛长个的目的。
早餐
午餐
晚餐
通常7-12岁的孩子身高会快速增长，所以长高食谱需要同时含有丰富的钙质、蛋白质、维生素、矿物元素等营养成分，同时家长还要科学安排孩子的饮食，要保证食物多样化，防止出现营养摄入不足、缺钙的现象。另外需要注意的是，儿童的早餐应避免高糖和高脂肪食物，如糕点、甜食和油炸食品。
关于孩子怎么吃更有助于长高的话题一直是家长们非常关心的，宝爸宝妈们可从这几类食物入手，比如含维生素、矿物质、蛋白质比较高的水果、蔬菜、肉类、豆类等，这些食物不仅能让孩子长个，还能提高他们的抗病能力，下面整理了一些，可供各位参考。
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