小碗做鸡蛋羹用，特意用水称下250克左右鸡蛋1个，加盐，加一点点油，加温水（水量是差一点满就行），放微波炉中高火4分钟就OK，超级简单
黄豆用量杯，一杯就行
娃的碗让我征用了，这个碗一碗水就好了，称下大概750克左右水，破壁机豆浆功能，21分钟就好了
吃完饭再来一杯一袋咖啡白芸豆黑咖啡一天2-3杯多喝水，多喝水，多喝水
我没有刻意的节食，想吃啥吃啥，尽量在上午，中午，下午是不吃姨妈期前7天会喝五红羹，也是用破壁机打一大碗，姨妈期就很顺利我没什么忌口，想吃什么吃什么，可能也是我瘦的慢的原因吧，看个人情况哈，我个人不着急减肥，健康最重要想要快速减肥的就别喝羹了，五谷杂粮可以煮粥，但是不能用破壁机打成羹，什么红豆羹啊，黑芝麻糊，玉米糊糊都是不行的还有一个方法就是姨妈最后一天开始数7天，控制饮食，能少吃少吃，辟谷最好，瘦的超级快，复食前两天喝粥有菜谱放上供大家参考
姨妈期怎么吃
打开看，仅供参考姨妈期过后第一个7天食谱不要一看黄瓜鸡蛋就腻了，花样的吃自己吃的舒服最重要，不光白水煮蛋，蒸鸡蛋羹，炒鸡蛋，鸡蛋炒黄瓜，黄瓜汤，都行我这个反面例子还做了黄瓜炒青椒芹菜，用姜和花椒炝锅，炒出来和寺院的素斋一个味道总之根据自己的情况而定，不要让自己辛苦就行
第二，三，四个七天菜谱
大餐补救其实吃习惯了，慢慢的食量就小了，我有时候不饿就不吃，一天吃一顿时长的事，上午起的晚时候10点左右吃完，多喝水，可能也是没有运动量的缘故吧，反正到晚上10点半睡觉前都是不饿的，看孩子吃零食我也不馋根据自己的情况制定自己的一套减肥方法
黄瓜鸡蛋羹
里面加了鸡肉馅鸡肉馅鸡肉切碎，放葱酱油盐耗油腌制，在炒熟就行
750毫升的碗，就是上边提到的哆啦A梦团样的碗3个鸡蛋，300毫升左右的温水（差不多这个量哈，具体我没量，你们做的时候一点点的加水）肉馅4勺微波炉中火12分钟，中高火2分钟
这些是我瘦下来保持4个月没反弹的伙食平时吃粗粮，杂粮饭，黑全麦发糕，黑全麦面包，我发现我细粮吃多了不上大号菜随意
黑全麦发糕，我喜欢吃甜的，加的糖比较多，大枣蒸过也特别甜，所以吃着不腻
懒了就冲燕麦麸皮，可以加奇亚籽，牛奶，白水冲都行我不出去吃，也不叫外卖，就自己做，油少点，所以我天天都吃点零食(蛋卷，饼干，桃酥，瓜子，果仁，麻仁糖，大枣，核桃，水果)，反正天天嘴不闲着，吃完喝一杯白芸豆黑咖啡，喝完就不吃东西了吃零食都在上午下午3点以后只喝水，多喝水