你没看错，石锅拌饭也是减脂神器，主打一个方便省钱，一点剩饭和几样蔬菜，再煎个溏心蛋，最后加点低脂拌饭酱，六七八分饱就行，别吃撑奥
大米白面不是洪水猛兽，粗粮也不是减脂法宝，要换样搭配着吃，要雨露均沾啊而且馅料很重要，我做面食都是少油少盐无糖的，鸡肉馅和鸡蛋馅搭配蔬菜。
减脂期当然要以瘦肉为主，但也要看一天的总热量，比如我这顿是烤的猪五花肉，因为早上着急出门没吃饭，午饭吃的也比较匆忙简单，晚上就可以放松一下，优质脂肪不能少。
面条热量普遍都很高，以前我一顿三碗还得配酱，现在半碗搭配蔬菜豆腐，吃的也挺满足。千万别太严格压抑食欲，想吃的就少吃点，不然你会后悔的。
粽子也是我的最爱，一个半饱都不够再来个小馒头和肉，最后打扫冰箱放了好几天的樱桃，正好八分饱。我属于饭量比较大的，坐月子能一顿七八个煮鸡蛋外加一大碗小米粥饭量小的女士参考我的结构搭配，酌情减量。
作为东北人，粘豆包是必不可少的，这是做的无糖豆馅，还多加了玉米面，偏粗粮口感，再配上青菜，热量也不超，加几粒花生米一是因为爱吃，二是因为姨妈期，优质脂肪要多补充一点。
这是偷懒晚饭，提前用椒盐腌好的鸡胸肉，用一点点玉米油煎一下，先吃西红柿开胃，再吃香蕉，最后垫盘生菜包着鸡肉吃，鸡肉也可以撒点烧烤料，吃的超满足。
根茎类主食是晚饭的最好选择，简单营养口感好，如果不爱吃地瓜，换成土豆、山药、芋头、玉米……再搭配蔬菜和瘦肉鱼虾。
五谷为养，五果为助，五畜为益。千万不要只用水果代替晚饭，短期可能会瘦，慢慢就会得不偿失。
海带去水肿效果很好，我喜欢水煮海带拌西红柿鸡蛋吃，酸甜可口。西红柿鸡蛋是我超爱吃的菜，可以拌一切
板栗薯饱腹感很强，早上吃最好，我是因为爱吃，想吃就吃原则是不撑就行。
馋辣条了，拿两根用水泡一泡，炒菜吃也挺好，注意别吃太咸，会储水涨称哦！偶尔一顿也不影响整体减脂效果，不要焦虑
白菜是我家出镜率很高的蔬菜，从小就听老妈说：百菜不如白菜，但是如果一小碗白菜配三碗饭或者四个大馒头，也是会吃胖的哦
黄瓜是减脂神器，不难吃也不算好吃，尽量多吃点吧！
虾是很优秀的蛋白质，白灼虾搭配蔬菜，不用料汁我也很喜欢，如果不爱吃这种，就炒虾仁或者虾仁蒸蛋，灵活变通，找到自己能坚持下去的饮食习惯，减脂融入生活，是一种生活态度，也是对自己负责、爱自己的方式。最后祝大家都能遇见更好的自己
晚饭尽量睡前三四小时吃完，晚饭后不渴少喝水，睡前太饿喝个无糖酸奶或者牛奶豆浆。微微饥饿感不影响入睡是最好的状态。