实际上，论有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉的并不比其他水果更突出，甚至还比不上梨和火龙果。
而且，如果一不小心吃到的是没熟透的香蕉，里面的鞣酸，反而容易引起便秘。所以，便秘的时候，反而不应该轻易吃香蕉。
缓解便秘的决定性因素是膳食纤维，
水果里香蕉含有的膳食纤维并不多。
香蕉是南方的水果，为了运输方便，
不可能熟透了才摘下来，
我们现在吃的香蕉，
其实都是在没成熟的情况下采摘的，
没成熟的香蕉，口感是发涩的，
因为香蕉里面含有很多鞣酸，
吃下去不仅不能缓解便秘，
还会引起肠道固涩，加重便秘。
吃香蕉的正确方法
提醒
很多人发现香蕉变黑就扔掉了香蕉
其实表皮黑点说明香蕉已完全成熟，
此时口感和风味都是最棒的。
但当果肉也出现发黑、腐烂等现象时则不建议食用。
超实用的香蕉保存指南
每天一根香蕉
30天后人体出现惊人变化
香蕉不仅味道甜美，而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维。每天吃一根，一个月后身体会出现惊人的变化。
1
身心：体力充沛，精神焕发
香蕉以钾元素含量较高而著称，
对提供、恢复能量有奇效，
很多运动员都以它为首选水果。
香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。
2
治疗手足皲裂
秋冬季节皮肤容易干燥，脚后跟皲裂，
将香蕉皮涂抹在脚后跟，再用保鲜膜包裹脚部，
约20分钟后洗净即可，反复做几次，
就能起到软化角质层，滋润肌肤的效果。
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。
3
心血管：降低血压，增强心脏
香蕉有助于降低体内的钠元素
（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平，
调节高血压。
另外，香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，
能预防心脏病与中风等。
4
营养与免疫，避免感冒
香蕉富含多种营养素，
其中关键的一种是膳食铁元素，
通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，
加强供血，缓解贫血，
并且促进营养输送到全身。
另外，吃香蕉还有助于调节体温，
无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。
5
神经系统：强化神经，经期调节
吃香蕉能够维持血糖正常，
从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。
这归功于香蕉中的B族维生素，
因此，通过神经系统强化和放松，
它也能改善情绪和减低压力。
女性吃香蕉另有好处，就是能缓解“经前症候群”。
香蕉皮的妙用
剥开香蕉，可别把香蕉皮扔了，有大作用！
1.高血压
取香蕉皮30克~60克，煎汤服用，可治高血压。
2.巧防中风
取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，
能扩张血管，防治中风和心绞痛。
著名医学杂志TheNewEnglandJournalofMedicine的研究指出，
长期吃香蕉，中风死亡的机率会降低40%。
3.治瘊子
用香蕉皮敷在疣（俗称瘊子）的表面，
能使其软化，并一点点地脱落，直至痊愈。
用这个方法可将头及脸部的瘊子治好。
4.宿醉
香蕉加蜜糖可以实时解酒。
香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，舒缓精神。
5.蚊叮虫咬
用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。
6.胃溃疡
香蕉是调理肠胃失调的食方，
因为香蕉有着柔软的纤维。
对于长期患者来说，
香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，
而不会有不良反应。
香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
7.缓解眼睛干涩
常觉得眼睛干涩或疼痛，
如果每天吃一根香蕉，
就能起到一定的缓解作用。
这是因为香蕉中含丰富的钾。
人体摄入盐分过多，会引起眼睛红肿。
香蕉中的钾可以排出多余的盐分，
让身体达到钾钠平衡，
缓解眼睛的不适症状。
再说两句
原来生吃香蕉还会导致便秘，看完真是长知识了！
香蕉和香蕉皮用对了，才是好东西哦，不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！