传统意义上认为怀孕前三个月的女性多会胃口不好，食欲不振，而到了三个月左右之后，就开始变得爱吃起来了，下面由学习啦小编为大家介绍怀孕第3个月食谱，希望能帮到你。
牛肉炒酸菜
牛肉炒酸菜所需要的材料有牛肉250克，酸菜100克，酱油，白糖，淀粉等调味品。
做法：先将牛肉洗干净之后剁碎，然后加入淀粉，酱油均匀的搅拌之后备用。
将买来的酸菜洗干净，去掉多余的水份。
打开火，加入花生油，加入调好的牛肉，快速炒熟，变色之后快速装盘。
再将酸菜放进去煸炒，然后加入调味品，再将盘中的牛肉放一起搅拌均匀就可出锅。这道牛肉炒酸菜不需要另外加盐份了，因为酸菜本身就含十四了。
牛肉的营养丰富，富含铁，钙，磷，蛋白质，B族维生素，而酸菜本身酸酸咸咸的非常开胃。用牛肉炒酸菜一方面具有开胃的作用，同时还能补充胎儿成长所需要的营养，有利于公路儿骨骼的发育，对促进胎儿的神经系统也有很大的帮助。
凉拌五彩鸡丝
取鸡肉(以鸡脯肉为宜)150克，胡萝卜半条，金针菇适量，黄瓜一条，红椒50克就好。
做法：先将鸡肉蒸熟，撕成丝状备用，然后将洗干净的胡萝卜，金针菇，黄瓜洗干净之后入水焯下，捞起来也切成丝。
再将所有的材料均匀的称热搅拌在一起，根据自己的口味加入调味品淋上麻油之后就可以食用了。
鸡肉是公认的营养丰富，氨基酸，蛋白质，矿物质，含量最多的一种肉类食物，同时其脂肪的含量是最少的，甚至可以说除了鸡皮有脂肪外，其它的部位都是没有脂肪的，因此最适合孕妇补血食用了，孕妇多吃鸡肉能提高抵抗力，促进胎儿健康。同时菜中还有胡萝卜，金针茹，黄瓜等这些食物的维生素B2，维生素E，维生素C，钙质，铁质，胡萝卜素的含量都是非常丰富的，而且用凉拌的吃起来不会那么油腻，容易消化。
青椒炒肉片
青椒，红椒各100克，猪瘦肉150克，姜丝，大蒜，葱段若干，食盐，料油，生粉。
做法：先将瘦肉切成薄片加入食盐，生粉腌制几分钟备用，把青椒，红椒洗干净之后切成丝状。
加入花生油，油温热了之后加入姜片，葱段煸炒爆香，然后加入肉片料油猛炒，肉变色之后，加入青椒，红椒在爆炒，熟之后，加入盐，调味品就可出锅了。
青椒炒肉片做法简单，但营养可不简单，由其是吃起来口感非常好，由其是可增加孕妇的食欲，同时青椒本身的维生素丰富，多吃有利于优生优育。
怎么样，这几道菜是不是很健康，而且更重要的是不会太油腻了，营养丰富，口感也还不错，最适合孕期3个月左右的时候吃了。当然了对于这个时候的孕妇来说，吃什么，还是要将口感，营养，安全等因素都考虑到，这样才更有利于优生优育的。
一、孕妇吃什么不容易吐之清淡食物
我们想要让孕妇吃一些不会引起恶心呕吐的食材。我们就要注重食物的口味。不同地区的人的口味是不同的。有的地区喜欢吃比较麻辣的食物，有的地区喜欢吃比较清淡的食物。对于孕妇的早孕反应，还是要吃清淡一点的食物。一般人在食用过多的油腻食物之后，都会产生呕吐现象。更何况是孕妇呢。食物的清淡要求就是要少油，少盐。这是比较基本的。还要记住尽量不要吃炸的食物。这些都太油腻了。对孩子和孕妇的健康都是有害的。
二、孕妇吃什么不容易吐之食物要多样性
中华食材是非常多的，我们如果要特意的指定那一个食物是最适合孕妇食用，比较不会出现孕吐反应。还不如为大家指明一个正确的方向。这样对于不同孕妇的不同口味才能够照顾到。食物的多样性是指日常吃的菜肴等等要经常换样式，不要经常食用一个种类，这样对于孕妇来说是很容易产生反感，最后一些平常喜欢吃的食物会变得厌恶。食物的多样性还能够最大程度上照顾到孕妇的营养摄入问题。
三、孕妇吃什么不太容易吐之食物偏酸性较适合
孕妇在选择自己的日常食物的时候，通常会有一定的偏向性。一般情况下，孕妇喜欢吃比较酸的东西。这些酸的食物为什么会受到孕妇们的欢迎呢其实孕妇出现孕吐的原因也包括胃酸的分泌量过低，这样导致自己的消化能力变差，就很可能导致自己出现呕吐现象。那么孕妇就想要多吃酸的食物，这样能够促进我们的胃酸分泌，同时也能够促进消化。这是很正常的一种生理反应。对于孕妇来说也是比较好的解决方法。酸性食物有草莓或者是山楂等等。可以选择一些应季的水果，这样安全系数是比较高的。
想要更加清楚的了解到孕妇吃什么不容易吐。孕妇们还可以咨询有经验的女性们。这些经验都是属于比较实用型的。相信孕妇们凭借着自己的坚强以及食物的选择，一定能够克服孕吐的反应。
茄子
根据前人经验，怀孕妇女忌吃茄子。如《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。《饮食须知》还认为：秋后食茄损目。女人能伤子宫无孕。所以，孕妇应忌食为好，或谨慎食用。
马齿苋
又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。如《本草正义》中说兼能入血破瘀。明·李时珍也认为马齿苋散血消肿，利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋，但在临产前又属例外，多食马齿苋，反而有利于顺产。
木耳菜
又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的孕妇，更应忌食之。
慈姑
慈姑有活血作用。《随息居饮食谱》中明确指出：慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之。《日华子本草》中也有怀孕人不可食的告诫。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。因为活血破血，滑胎利窍之品，均对妊娠不利。
胡椒
为大辛大热的辛辣刺激性食品。《本草经疏》中指出：胡椒，其味辛，气大温，性虽无毒，然辛温太甚，过服未免有害。《随息居饮食谱》则强调：多食动火燥液，耗气伤阴，破血堕胎，故孕妇忌之。因此，怀孕之人切莫多食。
花椒
性温，味辛，古代医家还认为它有小毒。根据前人经验，怀孕妇女不宜多吃花椒。如《随息居饮食谱》中说：多食动火堕胎。《中药大辞典》也明确告诫：孕妇慎服。