坐，私房菜谱
饮食，饮食，落病。，餐饮食则必须遵守。
◎食餐，
怀孕，胀宫器官造压迫，产胃肠功恢复，遵循食餐则。既保证营养，增胃肠负担，慢慢恢复。
，食餐完饭，否则饥顿饱顿，仅恢复，影响乳汁泌。健康宝宝“粮”，够量餐。
般，食：早餐:，午餐:，午餐:，午茶:，晚餐:，夜宵:.按食，千贪睡错餐。
◎清淡饮食，防止肿
产，依存留怀孕积聚余，产注饮食，食含盐量食，潴留，容易造肿。，，饮食清淡，切忌鱼肉，盲补。调料，葱、姜、蒜、椒、酒量，、杂调料影响乳汁泌，且虚火升，乳汁导致宝宝热。，矫枉，量食盐调味料需。
◎离茶、咖啡碳酸饮料
坐，离茶、咖啡碳酸饮料，饮料兴奋，乳汁影响宝宝，导致宝宝烦躁、呕吐、睡眠、消化良症状。另，茶叶含鞣酸、茶碱、咖啡碱质，尤鞣酸，铁元素合吸收复合，妨碍铁吸收，造贫血营养良。，殊，殊食需忌。即，哺乳尽量喝茶、咖啡碳酸饮料。
◎注补钙、补铁
怀孕产程丢量钙铁，哺乳钙、铁需求量。，需注钙铁补充，保证食摄取足够钙铁，钙摄取量.，铁摄取量毫。
需补充各营养质，促复乳汁泌，食材求较，哪补离星食材？
◎食类缺
（）汤。汤，挂汤、切汤，配鸡蛋、瘦肉、蔬菜辅助食材，既补充营养，促泌乳功效，宝宝均益。
（）米。米营养优米，量米米较，米含铁、维素、维素、纤维素米。适喝米粥，米。
◎奶蛋类
（）牛奶。牛奶蛋质、钙、维素、维素含量丰富，且易吸收，健康恢复及乳汁泌。宜饮~毫升牛奶。
（）鸡蛋。鸡蛋营养丰富，富含蛋质、脂肪、维素、维素及钙、磷、铁，促恢复乳汁泌食材，配菜炒，荷包蛋、鸡蛋羹。牛奶鸡蛋食效佳。，鸡蛋宜，宜超，吸收。
（）红糖。红糖碳化合含量丰富，钙、铁含量较，含胡萝卜素、维素、维素，帮助收缩宫，促恶露排，止血。产，餐饮适量红糖，复益。注，食红糖宜量。
◎肉类
（）鸡肉。鸡肉营养丰富，富含蛋质、脂肪、维素、维素，蛋质含量牛、猪、羊肉，脂肪含量牛、猪、羊肉，易胖。乳汁足，增乳汁，炖鸡汤喝，鸡睾丸含雄激素，具抗雌激素，减血液雌激素含量，挥催乳素泌乳，乳汁增。产周食鸡肉，鸡肉泌乳。
（）鱼肉。鱼益，尤鲤鱼益。鲤鱼富含蛋质、钙、磷、铁族维素，促宫收缩，除恶露，滋补、健胃、、尿、消肿、乳、清热毒功效，康复催乳食材。
（）猪蹄。猪蹄含较蛋质、脂肪碳化合，含钙、镁、磷、铁及各维素，营养丰富，改善微循环，速陈谢，产各组织细胞功恢复。猪蹄催乳，催乳容双。
◎蔬菜类必须
（）黄豆芽。黄豆芽含量蛋质、维素纤维素，帮助修复损伤组织，增血管壁韧弹，防止产血，肠润，防止秘。
（）莲藕。莲藕含量淀粉及维素钙、磷、铁，营养丰富，血化瘀、清热乳，清除腹淤血，促乳汁泌益。
（）黄菜。黄菜含较蛋质、钙、磷、铁、胡萝卜素，较营养价值，消肿、尿，防止产肿。
（）莴苣。莴苣清热、尿、乳、血功效，产尿缺乳，莴苣益。
（）。含钙、碘、铁较，帮助排恶露，泌乳汁，宝宝益。
蔬菜肉、鱼、豆腐炒煮，营养丰富，恢复促乳汁泌益。
宜温宜凉，宜食、冷、硬食，冷食，选择。，片，适，仅增营养、帮助消化、补充维素矿质，殊医疗，健康帮助。
影响恢复，冰凉温温热切片食。类选择，寒，瓜、梨宜食。具，哪食？
◎香蕉补血
香蕉含量纤维素铁质，补血。卧床休息，胃肠蠕缓慢，秘，产血较，需补血，铁质造血料，产香蕉防止秘贫血。且摄铁质，乳汁铁质，预防宝宝贫血帮助。
◎橘预防产血
橘含维素钙质较，维素增强血管壁弹韧，防止血。产宫膜较创，血较，橘效预防产继续血。钙构宝宝骨骼、牙齿，适橘，够乳汁钙质提供宝宝，仅促宝宝牙齿、骨骼，预防宝宝佝偻病。另，橘够帮助预防急乳腺炎。
◎楂散瘀血
楂含丰富维素矿质，营养价值。楂含量楂酸、柠檬酸，够津止渴、散瘀血。产劳累，食欲振、干舌燥、饭量减，适楂够增食欲、帮助消化，恢复乳汁泌。另，楂散瘀血功效帮助排宫淤血，减腹痛。
◎红枣补血
红枣含维素，含量葡萄糖蛋质。医，红枣补药，具补脾胃、益津、调血脉、百毒，尤适合产脾胃虚弱、血足食。味香甜，，既嚼，熬粥、蒸饭熟。
◎桂圆补养血
桂圆龙，营养极丰富。医，桂圆补血益脾佳，产质虚弱，适鲜桂圆晒干龙肉，既补脾胃，补血足。
产补养，仅影响宝宝营养，影响恢复，坐注食补。炖汤营养丰富，且容易消化吸收，选择。
◎乳鸽益汤——补血益
料：乳鸽，盐。
：乳鸽毛及肚杂质，洗净，锅，适量炖煮，熟盐调味即。
功效：乳鸽滋补肝肾、补血、强筋骨。汤益、补血功效，适合产虚及血虚食。
◎猪蹄墨鱼汤——滋阴补血
料：猪蹄，墨鱼干、米、盐各适量。
：猪蹄切洗净，墨鱼泡洗净。猪蹄、墨鱼、米适量熬汤，熬肉烂汤香，盐调味即。
功效：猪蹄补血乳，养血补血，墨鱼养血滋阴。汤滋阴养血、补血乳功效，产缺乳裨益。
◎猪蹄汤——补血乳
料：适量，猪蹄，盐。
：、猪蹄洗净，锅，适量清，火炖烂熟，盐调味即。
功效：健脾胃、滋阴养血。汤补血、乳汁功效，适产血足、乳汁足食。
◎鲫鱼温胃羹——补虚乳
料：鲫鱼，姜片，豆蔻末、盐适量。
：鲫鱼洗净，豆蔻末鱼腹，锅，适量，姜片、盐，煮熟汤奶即。
功效：鲫鱼益、乳除湿。汤健脾温胃、止呕消肿功效，产虚、乳汁、肿补养佳品。
◎木瓜鲫鱼汤——益血
料：鲫鱼，木瓜，姜块，盐适量。
：鲫鱼干净，木瓜皮、籽，洗净切块，姜切片。锅热油，鲫鱼，火煎黄，倒适量，火煮钟，木瓜块继续煮钟，盐调味即。
功效：木瓜营养丰富，素“百益王”称，乳丰胸、消食润肺。汤益健脾、胃、络乳功效，非适合产食欲振、乳汁足食。
◎牛奶羊肉汤——补虚益
料：羊肉，牛奶毫升，药，姜、盐各适量。
：羊肉洗净切块，药洗净皮切片，姜切片。羊肉锅，适量清，姜片，火煮半，药片煮烂，牛奶及盐，煮沸喝汤羊肉。
功效：羊肉益补虚，牛奶补血养津，药补肾益胃。汤补虚益、温暖功效，够效调产虚、冷汗症状。
◎黄芪炖鸡汤——补益血
料：黄芪，枸杞，红枣，整鸡，葱、姜、盐、米酒适量。
：黄芪洗净装药袋，鸡洗净氽烫、冲凉、切块，葱洗净切段，姜切片。鸡、黄芪、枸杞、红枣、葱段锅，适量清，火炖焖，调盐、米酒即。
功效：鸡肉温健脾、补益血，黄芪补血、健脾乳、益肺止汗，枸杞滋补肝肾，红枣滋阴养血。汤补虚固、乳奶功效，适合产虚、萎黄、乳汁、易虚汗食。
产周，根据恢复况阶段，即周阶段。阶段恢复需求，需饮食调。
◎阶段：排尽恶露，避免补
产阶段排尽恶露，饮食注避免补。产周，宝宝程，存淤血、毒素，饮食清淡，排毒、伤愈合。菜肴汤羹尽量添党参、黄芪补血药材，阶段类药材导致增产血量，恶露排尽。
◎二阶段：促宫收缩，滋补血
产二阶段促宫收缩，饮食注滋补血，血旺盛则宫收缩强。产二周，伤基愈合，周精调，胃显转，始尽量食黑豆、黑米、核桃、龙、红枣、药、枸杞补血食调血，促宫收缩。
◎阶段：促乳汁泌，滋补元
产阶段促乳汁泌，饮食注滋补元、催乳奶。产周，健康精状态较恢复，补容易吸收消化，且容易增负担，产补佳阶段。阶段适既补益精血、强筋健，促乳汁泌食，猪蹄汤、鲫鱼汤。
◎阶段：增强质，量餐
产阶段增强质，饮食注量餐。产周质恢复键，阶段各器官逐渐恢复孕状态，需营养。规律、量餐形件反射，助胃肠钟形规律，营养吸收，避免脂肪堆积，产瘦。
产补，适营养品药衡健康，质，营养需求完。，产补充考虑状况，根据质虚、、寒、热类型，谨慎选择质食促产恢复。
◎寒质宜温补
寒质脸苍、怕冷、舌苔，易冒。补温补食，忌食寒凉蔬。般产周食蔬菜，二周热蔬菜，周温蔬菜。
◎热质宜降火
热质红赤、怕热，容易秘、痘痘。补宜食热食，姜、麻油调料，宜选、降火食补。
◎虚质需补
虚质产偏黄、唇淡，易汗、健忘，绪稳，宝宝状况担忧。补宜选具补，、味甘甘温食，配营养丰富易消化补食。
◎阳虚质壮阳
阳虚质产易腰膝酸软、畏寒惧冷、晕耳鸣、尿频症状。补宜适温阳壮阳食，冷黏腻品，即盛夏食寒凉品。
◎血虚质补血
血虚质产易晕、悸眠、肢麻木、萎黄、乳汁质稀量症状。补宜选、味甘辛温食，含铁质肝脏，配蛋质、维素含量丰富食。
越越识乳喂养宝宝，坚“乳宝宝食品”，产各，乳汁足喂饱宝宝，产奶众注题。饮食催乳，算乳喂养，注食奶功效。
◎豆制品换，刺激泌乳
钙、铁宝宝矿质，豆钙含量近牛奶倍，铁含量鸡蛋黄，且豆异黄酮双调节雌激素功，刺激泌乳素产。，哺乳豆制各豆制品豆浆、豆腐换。
◎坚冲喝，优化乳汁质量
坚富含蛋质、维素钙、铁、锌矿质，效优化乳汁质量，适合哺乳营养食品。产质喂奶补需，建议坚磨粉冲喝。
◎猪、鸡、鱼炖汤食，催乳效佳
鲤鱼富含蛋质，胃健脾、消除寒、催乳汁功效，鲫鱼补虚、渗湿、乳功效；猪骨补血、乳，猪蹄、猪肘含丰富蛋质；鸡肉蛋质含量。鱼、猪、鸡炖汤食，非哺乳产奶。
◎搭配，蔬菜乳
产食各鱼类、肉类，油腻咽，蔬菜。，蔬菜肉类搭配，良催乳。黄菜炖瘦猪肉、茭豆腐炖泥鳅、莴笋烧猪蹄，荤素搭配，既帮助哺乳催乳奶，油腻。
◎药炖肉汤，催乳调
药草、王留哺乳非益。，王留血调、催乳、消肿功效，催乳，产恢复极。草王留炖骨肉汤哺乳喝，乳奶、调双管齐。
尽管提倡乳喂养，适宜哺乳，勉强施，反宝宝造损害。
般，哺乳产除足量谢需求，供泌乳汁程消耗量乳汁含量，需量饮食，富含脂肪、蛋质类食，概需饮食摄取千卡（千焦）量。
非哺乳，既喂养，需乳喂养宝宝，乳汁泌必减，消耗丢量哺乳，哺乳消耗千卡（千焦）量。且非哺乳涉及饮食影响乳汁题，饮食催乳奶则，该注营养，控制量摄，保持怀孕量摄量即。
，控制摄量，非哺乳青菜、富含维素纤维素低量食，补充需营养，余脂肪。
另，非哺乳产虚弱、血足，补血、补钙食。喝鸡汤，鱼肉。量食严控制，肉类食，禁食酸、辣、硬、冷、寒食。
剖宫产顺产较，虚弱，胃肠功恢复较慢，术护，饮食注，清除恶露、促伤愈合。食饮料，温热状态食，包括，热温。剖宫产产即食，需循序渐程。
产，剖宫产禁食食，肠腔量，容易腹胀，嘴唇干裂喝，棉签蘸滋润。
产，量喝，帮助肠蠕。
产约，剖宫产胃肠功恢复，食蛋汤、米汤流食。
产~，排（屁）食稀饭、半流质食，慢慢软质食、固食渐。
产，剖宫产基恢复饮食，血较，容易患产贫血，需食含铁量丰富食，猪血、菠菜、鸡蛋。催乳食、补食，鲫鱼汤、鸡汤、参急食，避免引乳腺炎。深颜食容易伤瘢痕颜深，尽量避免食。忌食咖啡、茶、辣椒、酒刺激食。
产周，剖宫产避免食产、酵、消化食，牛奶、蛋类、黄豆及豆制品，否则易腹胀肠胃适。
营养角，食含营养类量各，需营养则，偏食导致某营养素缺乏。，该荤素搭配，荤菜、素菜营养互补充，荤菜补充需氨基酸、蛋质、锌微量元素；素菜补充维素，增胃肠蠕，减秘。
荤菜素食，保障乳质量，促产恢复，注营养，补充食荤菜缺乏各类营养素。
素食容易钙、铁、缺乏，除荤食，素食谷、坚、蔬菜选择获足够钙、铁营养素，够，补充钙片、铁片补充剂。
维素存食，素荤菜素食缺乏维素.奶类含量维素，肉素食，足够奶类奶制品摄取。奶类严素食，适食含维素增补剂。
完宝宝，需充补充营养，尽恢复，饮食需注，千陷误区，操急，否则容易踏“雷区”。
◎产喝鸡汤
产早鸡肉、喝鸡汤催乳办。，科析证，产早鸡肉、喝鸡汤，造缺乳乳。
娩，血液雌激素孕激素浓幅降，泌乳素始挥，促乳汁泌。鸡卵巢、蛋衣含雌激素，产早炖食鸡，升血液雌激素浓，泌乳素减弱，甚消，导致乳汁泌足。，鸡题，产清炖鸡，产半，乳汁较充足况，鸡。
，鸡煮烂营养溶汤，故喝鸡汤鸡肉习惯。际，鸡肉、鸡汤二营养，且鸡肉营养价值。烹煮程，鸡肉谷氨酸氨基酸溶汤，仍鸡肉。既鸡肉喝鸡汤，吸收鸡肉营养。，消化差适鸡肉喝汤。
◎喝浓汤
浓汤，指脂肪含量汤，汤营养丰富，补养效。殊，食脂肪食，乳汁脂肪含量增，脂肪乳汁仅宝宝吸收营养，容易宝宝腹泻。，摄取脂肪容易引胖，材尽恢复。
◎产喝黄酒
产喝黄酒习俗。黄酒称米酒，谷精，热，产量饮祛血、避邪逐秽，恶露排，促宫收缩，产舒络。饮量容易火，且乳汁影响宝宝。，产饮黄酒宜超周，否则反恶露排增，持续，早恢复。
◎喝红糖久
坐红糖传统习惯，红糖尚未提纯粗制食糖，保留营养质，铁、钙、胡萝卜素较丰富，补血、血功，且含量葡萄糖供量，产宫早复旧。娩元损，红糖补养。红糖越越。量饮红糖，仅损坏牙齿，增恶露血量，造继续血，反引贫血。
需注，红糖粗制糖，杂质，饮煮沸、滤杂，免引消化疾病。
◎饮茶
虽茶饮料，宜喝茶。娩消耗，血双虚，该注补血及保持良睡眠，尽恢复。
茶含鞣酸，食铁合，影响肠铁吸收，促贫血。且，茶越浓鞣酸含量越，肠吸收铁影响越。另，茶叶含咖啡饮，刺激脑兴奋，容易睡，影响睡眠，恢复。，茶咖啡乳汁宝宝，宝宝肠痉挛，啼哭止。
◎产服参
迅速恢复，娩即服参，产宜即服参。参，富含产兴奋参皂苷，产即服，容易眠、烦躁、宁症状，休息，反影响产恢复。且，医“则血，足则血畅”，参补元药，服，速血液循环，刚刚娩，容易产血。
◎产服鹿茸
鹿茸具补肾壮阳、益精养血功效，宫虚冷、孕妇科阳虚病症具较。，产服鹿茸尽康复。产容易阴虚亏损、阴血足、阳偏旺，服鹿茸导致阳旺，阴损，造血循阴规则流血症状。
◎哺乳巧
喜欢巧，完宝宝食品。研究，选择乳喂养食巧，宝宝育产良影响。巧含碱够乳，乳汁宝宝，宝宝吸收蓄积。久久，累积量碱损伤宝宝系统脏，肌肉松弛，排尿量增，导致宝宝消化良、睡稳、哭闹。
◎剖宫产术级补品
需剖宫产术娩，始术级滋补品，丽参、洋参及鱼类食品，恢复，避免伤元。参类补品含参皂苷，具强及兴奋，术滥，术医配合，刀较容易渗血，仅影响术，影响产休息。鱼类含丰富酸质，具抑制血板凝集，术止血创愈合。
◎剖宫产术胀食
刚完剖宫产术，始量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉食。食食促肠产，腹胀。剖宫产术肠肌刺激，导致肠功抑，肠蠕减慢，肠腔积，容易术产腹胀。，术食胀食腹胀，伤愈合。