如果问大家“你平时几点吃饭”这个问题，想必很多人的回答都是：取决于外卖几点送到！
但其实在中国临床看来，当一个人感觉十分饥饿、哪以忍受时，再进食已经晚了。正常情况下，一个人吃饭的顺序应该是：吃饭-消化-吸收-再进食。这一过程中，还有一项“排出”，但是具体的排出量，还是要看自身吸收速度的快与慢。
1、早餐
特别是此时的肠胃，处于放空状态，且已经开始运转。此时吃早餐，既能够补充肠胃空缺，降低肠胃疾病出现的几率，也能稳定全天的血糖变化、有效预防低血糖出现；
2、午餐
通常，建议大家在十二点到十二点半之间吃第二顿正餐，因为午餐是身体能量需求最大的时候，经过一上午的消耗，肠胃也处于放空的状态。
不过，相对于早餐来说，此时肠胃道的消化积极性已经有所下降，所以用餐时应细嚼慢咽，尽量选择营养价值相对较高的食物类型；
3、晚餐
而且，在热量消耗极大的情况下，大家还可以适当加餐。总而言之，吃饭的目的，就是为了身体健康，只有在这一基础上摄入的食物，才真的有意义。
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