孩子的一日三餐该怎样吃？这份攻略建议家长收藏定南县信息公开

大豆可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾等营养素，常吃大豆及其制品对学生的生长发育大有益处；建议平均每天摄入15～25克大豆或相当量的大豆制品，大豆制品种类很多，如豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹等，要经常换着花样吃。

奶作为明星食物，营养全面，尤其富含优质蛋白质、钙和核黄素，充足摄入奶及奶制品有利于肌肉和骨骼健康；建议学生养成天天喝奶的好习惯，每天食用300mL及以上液态奶或相当量的奶制品，如牛奶、酸奶、奶粉或奶酪等，但也应注意乳饮料不属于奶制品。